Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık kahve tozu Kaç Kalori?
Hazır karışım, kahve bazlı toz içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Karışık kahve tozu (18 g) 77 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık kahve tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 18 g
77
KCAL / 18G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 6% · Yağ 21%
Karışık kahve tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.48 g | 7% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Karışık kahve tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 77 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 17 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 8 g | 34 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 39 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 116 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 36 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık kahve tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kahve tozu nasıl hazırlanır?
Karışık kahve tozu, genellikle sıcak suya eklenip karıştırılarak hazırlanır. Tozu fincana koyup üzerine sıcak su dökün; daha yoğun bir içecek için suyu azaltın. Ürününüzün hazırlama talimatı farklıysa onu izleyin.
Karışık kahve tozunun içinde ne var?
Karışık kahve tozu genellikle çözünebilir kahve, şeker ve kahve kreması ya da süt tozu içerir. Aroma vericiler de eklenebilir; içerik markaya ve çeşide göre değiştiğinden alerjiniz varsa ambalajdaki bileşenleri kontrol edin.
Karışık kahve tozu şeker içerir mi?
Evet, karışık kahve tozlarının çoğu şeker içerir; ancak şekersiz çeşitler de bulunur. Tatlılığı önceden ayarlandığı için ayrıca şeker eklemeniz gerekmeyebilir. Şeker tüketimini sınırlıyorsanız ürünün içindekiler ve besin bilgilerine bakın.
Karışık kahve tozu sütle hazırlanır mı?
Evet, karışık kahve tozunu sütle hazırlayabilirsiniz. Sıcak süt kullanmak tozun çözünmesine yardımcı olur ve içeceği daha kremamsı yapar; bazı karışımlar zaten süt tozu veya kahve kreması içerdiğinden sonuç suyla hazırlamaya göre daha yoğun olabilir.
Karışık kahve tozunda kafein var mı?
Evet, kahve içeren karışık kahve tozu genellikle kafein içerir. Miktar, kullanılan kahvenin oranına ve ürün çeşidine göre değişir; bu nedenle birden fazla fincan içiyorsanız kafein alımınızı gün boyunca hesaba katın.
Karışık kahve tozu ile sade granül kahve arasındaki fark nedir?
Karışık kahve tozu çoğunlukla kahvenin yanı sıra şeker ve kahve kreması gibi bileşenleri de içerir; sade granül kahve ise yalnızca çözünebilir kahvedir. Bu yüzden karışım daha tatlı ve kremamsı olur, sade kahvede ise tadı kendiniz ayarlarsınız.
Karışık kahve tozu gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, karışık kahve tozundaki kafein gece içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tüketmeyin; kafeinsiz seçenekler de her karışık kahve ürünü için mevcut değildir.
Karışık kahve tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şeker içeren karışık kahve tozu kan şekerini yükseltebilir; bu nedenle diyabeti olanlar şekersiz seçeneği tercih edip porsiyonu hesaba katmalıdır. İlaç veya öğün planınızla ilgili özel bir durum varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Karışık kahve tozu kilo aldırır mı?
Karışık kahve tozu tek başına kilo aldırmaz, ancak şekerli ve kremalı çeşitlerin düzenli tüketimi günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif bir içecek için porsiyonu büyütmeyin ve hazırlarken ekstra şeker ya da krema eklemeyin.
Karışık kahve tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karışık kahve tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; serin ve nemden uzak bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmak topaklanmaya ve bozulmaya yol açabilir; ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatlarını da izleyin.
Karışık kahve tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B12
0.04µg · 2% GDV
B3
0.14mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
25mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Karışık kahve tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kahve tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık kahve tozu Nedir?
Karışık kahve tozu, hazır kahve bazlı bir içecek karışımıdır; genellikle çözünebilir kahvenin yanı sıra tatlandırıcı ve kahveyi yumuşatan başka bileşenler içerir. İçeriği markaya göre değişebildiği için paketteki hazırlama önerisine bakabilirsiniz.
Sıcak suya karıştırılarak pratik bir kahve olarak içilir; evde, işte veya kahvaltı yanında tercih edilebilir. Tadı çoğunlukla sade kahveden daha yumuşak ve tatlı, dokusu da süte benzer biçimde daha dolgun olur. Besin içeriği karbonhidrat ve yağ yönünden belirgin, protein ve lif yönünden daha sınırlıdır. Daha hafif bir fincan için daha az toz kullanın ve ayrıca şeker eklemeyin; yanında sade su veya az şekerli bir atıştırmalık iyi gider.
Karışık kahve tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık kahve tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kahve tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kahve tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kahve tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Karışık kahve tozu ile Karşılaştır
Karışık kahve tozu Gibi Besinler
Karışık kahve tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.