EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍽️

Karışık gün tabağı Kaç Kalori?

Çeşitli tuzlu ve tatlı ikramlardan oluşan çay saati tabağı

KALORİ · 100 G

235kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karışık gün tabağı (300 g) 705 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 85.5 g karbonhidrat, 18.3 g protein, 33.6 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 42 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık gün tabağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

705

KCAL / 300G

Karbonhidrat

85.5g

· 31% GDV

Protein

18.3g

· 37% GDV

Yağ

33.6g

· 43% GDV

Lif

7.2g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 10% · Yağ 42%

Karışık gün tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori705 kcal
Yağ33.6 g43%
Doymuş yağ9.45 g47%
Trans yağ0.24 g
Sodyum1230 mg53%
Karbonhidrat85.5 g31%
Lif7.2 g26%
Protein18.3 g37%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık gün tabağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)300 g705 kcal
1 adet (mini)35 g82 kcal
1 adet (küçük)65 g153 kcal
100 g100 g235 kcal
1 adet (orta)100 g235 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g353 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g423 kcal
1 porsiyon (büyük)450 g1058 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık gün tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık gün tabağında neler olur?

Karışık gün tabağında genellikle tuzlu ve tatlı küçük ikramlar birlikte sunulur. Börek, kısır, sarma, poğaça, kek veya kurabiye sık görülen seçeneklerdir; içerik ev sahibinin menüsüne ve yöresel alışkanlıklara göre değişir.

Karışık gün tabağı nasıl hazırlanır?

Karışık gün tabağı, önceden hazırlanmış tuzlu ve tatlı ikramların bir servis tabağında dengeli biçimde bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Birkaç farklı doku ve çeşidi seçin; her üründen küçük porsiyonlar koyarak tabağın kolay paylaşılmasını sağlayın.

Karışık gün tabağına hangi tuzlu ikramlar konur?

Karışık gün tabağına börek, kısır, yaprak sarma, poğaça veya zeytinyağlılar gibi tuzlu ikramlar konabilir. Hepsini kullanmanız gerekmez; birbirini tamamlayan birkaç seçenek seçmek hem hazırlığı kolaylaştırır hem de tatlılara yer bırakır.

Karışık gün tabağında hangi tatlılar tercih edilir?

Karışık gün tabağında kek, kurabiye, poğaça yanında sunulan tatlı hamur işleri veya küçük şerbetli tatlılar tercih edilebilir. Tuzlu çeşitler de bulunduğundan, lokmalık tatlılar tabağı daha dengeli ve servis etmesi kolay hâle getirir.

Karışık gün tabağı ile kahvaltı tabağı arasındaki fark nedir?

Karışık gün tabağı, çay saati veya ev toplantıları için tuzlu ve tatlı ikramları bir araya getirir; kahvaltı tabağı ise çoğunlukla kahvaltılık ürünlerden oluşur. Gün tabağında börek, kısır ve kek gibi hazırlanan yiyecekler daha sık yer alır.

Karışık gün tabağının yanında ne içilir?

Karışık gün tabağının yanında en sık Türk çayı içilir. Demli çay, hem tuzlu börek ve kısır gibi ikramlarla hem de kek ve kurabiyeyle uyum sağlar; isteyenler çayın yanında su da sunabilir.

Karışık gün tabağı önceden hazırlanabilir mi?

Evet, karışık gün tabağının çoğu bileşeni önceden hazırlanabilir. Börek, kısır ve tatlıları ayrı kaplarda saklayıp servis öncesinde tabağa yerleştirin; böylece çıtır yiyecekler yumuşamaz ve soğuk tutulması gerekenler beklemez.

Karışık gün tabağından kalanlar nasıl saklanır?

Karışık gün tabağından kalanları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; bozulabilir ürünleri kapalı kaplarla buzdolabına kaldırın. Börek, kısır ve tatlıları ayrı saklamak dokularını korur; yeniden servis etmeden önce uygun şekilde ısıtın.

Karışık gün tabağı evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Karışık gün tabağını evde daha hafif hazırlamak için kızartma yerine fırında pişen börekleri ve zeytinyağlı ya da sebzeli seçenekleri tercih edin. Tatlı ve tuzlu çeşitlerden daha az sayıda seçip porsiyonları küçük tutabilirsiniz.

Karışık gün tabağındaki börek ve kısır dondurulabilir mi?

Evet, bazı bileşenler ayrı ayrı dondurulabilir; ancak karışık gün tabağının tamamını dondurmak uygun değildir. Börek dondurmaya daha elverişlidir, kısırın dokusu çözüldükten sonra değişebilir; taze yeşillikleri ve tatlıları ayrı değerlendirin.

Karışık gün tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.54mg · 45% GDV

K Vitamini

51µg · 43% GDV

Biotin

12.6µg · 42% GDV

B12

0.96µg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

42µg · 76% GDV

Manganez

1.26mg · 55% GDV

Sodyum

1230mg · 53% GDV

Fosfor

336mg · 48% GDV

Potasyum ⭐

540mg · 16% GDV

Karışık gün tabağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

45
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık gün tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 705 kaloriyi harcamak:

🚶

174dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

72dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

96dk

Bisiklet

🏊

82dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık gün tabağı Nedir?

Karışık gün tabağı, Türkiye’de evlerde yapılan “gün” buluşmalarında çayla sunulan tatlı ve tuzlu ikramların bir araya getirildiği tabaktır. İçeriği sabit değildir; börek, poğaça, kısır, sarma, kek veya kurabiye gibi ev yapımı yiyecekler bulunabilir.

Bir tabakta çıtır, yumuşak, tuzlu ve tatlı lokmaların yan yana gelmesi, onu uzun çay sohbetlerine uygun kılar; özel günlerde ya da misafir ağırlarken de sunulur. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı bir seçkidir; 100 gramında 6,1 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir tabak isterseniz porsiyonu küçültüp yanına söğüş sebze ekleyebilirsiniz.

Karışık gün tabağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık gün tabağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık gün tabağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık gün tabağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık gün tabağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (30.6:1).

Karışık gün tabağı ile Karşılaştır

🍽️vs🧴
Karışık gün tabağı vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla
→
🍽️vs🌯
Karışık gün tabağı vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla
→
🍽️vs🌯
Karışık gün tabağı vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla
→
🍽️vs🍫
Karışık gün tabağı vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az
→

Karışık gün tabağı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık gün tabağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.