EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌯

Karışık Etli Peynirli Lavaş Kaç Kalori?

Protein açısından zengin dürüm

KALORİ · 100 G

263kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

238mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karışık Etli Peynirli Lavaş (280 g) 736 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 66.6 g karbonhidrat, 39.8 g protein, 34.7 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %123'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g

736

KCAL / 280G

Karbonhidrat

66.6g

· 24% GDV

Protein

39.8g

· 80% GDV

Yağ

34.7g

· 44% GDV

Lif

5.9g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%

Karışık Etli Peynirli Lavaş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (280 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori736 kcal
Yağ34.7 g44%
Doymuş yağ14.28 g71%
Trans yağ0.45 g
Sodyum1739 mg76%
Karbonhidrat66.6 g24%
Lif5.9 g21%
Protein39.8 g80%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık Etli Peynirli Lavaş Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)280 g736 kcal
1 adet (çeyrek)70 g184 kcal
100 g100 g263 kcal
1 adet (yarım)140 g368 kcal
1 adet (küçük)160 g421 kcal
1 porsiyon (ince)220 g579 kcal
1 adet (büyük)330 g868 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g1052 kcal

Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık etli peynirli lavaşın içinde ne olur?

Karışık etli peynirli lavaşta ince lavaş ekmeği, birden fazla et çeşidi ve eriyen peynir bulunur. İçine soğan, biber, domates veya sos da eklenebilir; kullanılan etler ve diğer malzemeler işletmeye göre değişir.

Karışık etli peynirli lavaş nasıl yapılır?

Karışık etli peynirli lavaş, pişmiş et ve peynirin lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Evde eti tavada pişirip lavaşın içine peynirle birlikte koyabilir, ardından dürümü tavada ya da tost makinesinde peynir eriyip lavaş kızarana kadar ısıtabilirsiniz.

Karışık etli peynirli lavaşta hangi etler kullanılır?

Karışık etli peynirli lavaşta genellikle dana etiyle tavuk eti bir arada kullanılır; bazı yerlerde kuzu eti veya sucuk da eklenebilir. “Karışık” içeriğin sabit bir tarifi yoktur, bu yüzden sipariş verirken hangi etlerin kullanıldığını sormanız iyi olur.

Karışık etli peynirli lavaşta hangi peynir kullanılır?

Karışık etli peynirli lavaşta kolay eriyen kaşar peyniri sık tercih edilir. Bazı tariflerde farklı peynirler ya da peynir karışımları kullanılır; peyniri et sıcakken eklemek, lavaşın içinde daha iyi erimesini sağlar.

Karışık etli peynirli lavaş ile etli dürüm arasındaki fark nedir?

Karışık etli peynirli lavaş, lavaşa sarılan karışık et ve peynirle hazırlanır; etli dürümdeyse peynir bulunması şart değildir ve tek çeşit et kullanılabilir. Lavaş iki üründe de kullanılabildiğinden temel fark iç harçtır.

Karışık etli peynirli lavaş hangi yöreye aittir?

Karışık etli peynirli lavaşın tek bir yöreye ait, standartlaşmış bir tarifi yoktur; farklı kebapçı ve dürümcülerde hazırlanan modern bir lavaş dürüm çeşididir. Lavaşın kendisi ise Türkiye dâhil Batı Asya ve Kafkasya mutfaklarında uzun süredir kullanılır.

Karışık etli peynirli lavaşın yanına ne gider?

Karışık etli peynirli lavaşın yanına ayran, sumaklı soğan, turşu veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz patates kızartması yerine salata ya da söğüş sebze tercih edebilirsiniz.

Karışık etli peynirli lavaş buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık etli peynirli lavaşı piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış ya da kokusu ve görünümü değişmiş dürümü yemeyin.

Karışık etli peynirli lavaş nasıl ısıtılır?

Karışık etli peynirli lavaşı tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtabilirsiniz. Böylece içindeki peynir erirken lavaş da çıtır kalır; mikrodalgada ısıtmak daha hızlıdır ama lavaşı yumuşatabilir.

Karışık etli peynirli lavaş evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Karışık etli peynirli lavaşı evde daha hafif hazırlamak için eti fazla yağ eklemeden pişirin, peyniri ölçülü kullanın ve iç harca bol sebze koyun. Sosları ayrıca sunmak, dürüme eklenen miktarı sizin belirlemenizi sağlar.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.94µg · 123% GDV

B3

13.44mg · 84% GDV

B1

0.64mg · 53% GDV

B6

0.81mg · 48% GDV

Mineraller

Selenyum

63µg · 115% GDV

Fosfor

619mg · 88% GDV

Sodyum

1739mg · 76% GDV

Çinko

7.42mg · 67% GDV

Potasyum ⭐

666mg · 20% GDV

Karışık Etli Peynirli Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 736 kaloriyi harcamak:

🚶

182dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

75dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

100dk

Bisiklet

🏊

86dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Nedir?

Karışık Etli Peynirli Lavaş, ince lavaş ekmeğinin farklı et çeşitleri ve peynirle doldurulup sarılmasıyla hazırlanan doyurucu bir dürüm çeşididir. İç harç ve kullanılan peynir, evde ya da lokantada yapılan tarife göre değişebilir.

Lavaş genellikle içi sıcak ve peynir erimiş hâlde, tavada veya tost makinesinde hafifçe kızartılarak servis edilir. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına yenebilir; ayran, salata veya turşuyla da iyi gider. Et ve peynir sayesinde protein bakımından zengindir; lavaş da öğünü karbonhidrat yönünden tamamlar. Daha hafif bir seçenek için bol sebze ekleyip peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Etli Peynirli Lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Etli Peynirli Lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık Etli Peynirli Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Etli Peynirli Lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).

Karışık Etli Peynirli Lavaş ile Karşılaştır

🌯vs🧴
Karışık Etli Peynirli Lavaş vs Alıç Sirkesi100 g'da 245 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Karışık Etli Peynirli Lavaş vs Tantuni100 g'da 53 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Karışık Etli Peynirli Lavaş vs Tavuk Dürüm100 g'da 68 kalori fazla
→
🌯vs🍫
Karışık Etli Peynirli Lavaş vs Protein Bar100 g'da 87 kalori az
→

Karışık Etli Peynirli Lavaş Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Etli Peynirli Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.