Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Protein açısından zengin dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karışık Etli Peynirli Lavaş (280 g) 736 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 66.6 g karbonhidrat, 39.8 g protein, 34.7 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %123'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g
736
KCAL / 280G
Karbonhidrat
66.6g
· 24% GDV
Protein
39.8g
· 80% GDV
Yağ
34.7g
· 44% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 736 kcal | |
| Yağ | 34.7 g | 44% |
| Doymuş yağ | 14.28 g | 71% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1739 mg | 76% |
| Karbonhidrat | 66.6 g | 24% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 39.8 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 736 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 70 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 263 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 368 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 421 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 220 g | 579 kcal |
| 1 adet (büyük) | 330 g | 868 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 1052 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık etli peynirli lavaşta ince lavaş ekmeği, birden fazla et çeşidi ve eriyen peynir bulunur. İçine soğan, biber, domates veya sos da eklenebilir; kullanılan etler ve diğer malzemeler işletmeye göre değişir.
Karışık etli peynirli lavaş, pişmiş et ve peynirin lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Evde eti tavada pişirip lavaşın içine peynirle birlikte koyabilir, ardından dürümü tavada ya da tost makinesinde peynir eriyip lavaş kızarana kadar ısıtabilirsiniz.
Karışık etli peynirli lavaşta genellikle dana etiyle tavuk eti bir arada kullanılır; bazı yerlerde kuzu eti veya sucuk da eklenebilir. “Karışık” içeriğin sabit bir tarifi yoktur, bu yüzden sipariş verirken hangi etlerin kullanıldığını sormanız iyi olur.
Karışık etli peynirli lavaşta kolay eriyen kaşar peyniri sık tercih edilir. Bazı tariflerde farklı peynirler ya da peynir karışımları kullanılır; peyniri et sıcakken eklemek, lavaşın içinde daha iyi erimesini sağlar.
Karışık etli peynirli lavaş, lavaşa sarılan karışık et ve peynirle hazırlanır; etli dürümdeyse peynir bulunması şart değildir ve tek çeşit et kullanılabilir. Lavaş iki üründe de kullanılabildiğinden temel fark iç harçtır.
Karışık etli peynirli lavaşın tek bir yöreye ait, standartlaşmış bir tarifi yoktur; farklı kebapçı ve dürümcülerde hazırlanan modern bir lavaş dürüm çeşididir. Lavaşın kendisi ise Türkiye dâhil Batı Asya ve Kafkasya mutfaklarında uzun süredir kullanılır.
Karışık etli peynirli lavaşın yanına ayran, sumaklı soğan, turşu veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz patates kızartması yerine salata ya da söğüş sebze tercih edebilirsiniz.
Karışık etli peynirli lavaşı piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış ya da kokusu ve görünümü değişmiş dürümü yemeyin.
Karışık etli peynirli lavaşı tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtabilirsiniz. Böylece içindeki peynir erirken lavaş da çıtır kalır; mikrodalgada ısıtmak daha hızlıdır ama lavaşı yumuşatabilir.
Karışık etli peynirli lavaşı evde daha hafif hazırlamak için eti fazla yağ eklemeden pişirin, peyniri ölçülü kullanın ve iç harca bol sebze koyun. Sosları ayrıca sunmak, dürüme eklenen miktarı sizin belirlemenizi sağlar.
Vitaminler
B12
2.94µg · 123% GDV
B3
13.44mg · 84% GDV
B1
0.64mg · 53% GDV
B6
0.81mg · 48% GDV
Mineraller
Selenyum
63µg · 115% GDV
Fosfor
619mg · 88% GDV
Sodyum
1739mg · 76% GDV
Çinko
7.42mg · 67% GDV
Potasyum ⭐
666mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 736 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık Etli Peynirli Lavaş, ince lavaş ekmeğinin farklı et çeşitleri ve peynirle doldurulup sarılmasıyla hazırlanan doyurucu bir dürüm çeşididir. İç harç ve kullanılan peynir, evde ya da lokantada yapılan tarife göre değişebilir.
Lavaş genellikle içi sıcak ve peynir erimiş hâlde, tavada veya tost makinesinde hafifçe kızartılarak servis edilir. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına yenebilir; ayran, salata veya turşuyla da iyi gider. Et ve peynir sayesinde protein bakımından zengindir; lavaş da öğünü karbonhidrat yönünden tamamlar. Daha hafif bir seçenek için bol sebze ekleyip peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
14.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.45g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.