Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tavuk ve et dönerli, ekmek arası, yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (bütün) Karışık döner sandviç (300 g) 744 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 60.3 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 37.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 300 g
744
KCAL / 300G
Karbonhidrat
60.3g
· 22% GDV
Protein
39.6g
· 79% GDV
Yağ
37.2g
· 48% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 744 kcal | |
| Yağ | 37.2 g | 48% |
| Doymuş yağ | 10.8 g | 54% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1620 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 60.3 g | 22% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 39.6 g | 79% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 300 g | 744 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 69 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 75 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (küçük) | 220 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 620 kcal |
| 1 adet (büyük) | 380 g | 942 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 400 g | 992 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık döner sandviç, ekmek arasına tavuk dönerle dana veya kuzu dönerin birlikte konduğu bir döner çeşididir. Genellikle domates, soğan ve marulla hazırlanır; içindeki etlerin oranı ve eklenen soslar dükkâna göre değişebilir.
Karışık döner sandviçte tavuk dönerin yanında dana veya kuzu döner de bulunur; tavuk döner sandviçte ise yalnızca tavuk eti kullanılır. Bu karışım, aynı sandviçte iki farklı döner çeşidinin lezzetini ve dokusunu bir araya getirir.
Karışık döner sandviç somun veya sandviç ekmeğine, döner dürüm ise ince lavaşa sarılarak hazırlanır. İkisinde de tavuk ve kırmızı et döneri bulunabilir; temel fark kullanılan ekmek ve sunum şeklidir.
Karışık döner sandviç için tavuk ve dana veya kuzu döner, döner ocağında pişirilip ince dilimlenir ve ekmeğe birlikte konur. Etler çoğunlukla ayrı döner şişlerinde piştiği için sandviçte piştikten sonra birleştirilir.
Karışık döner sandviçin temel malzemeleri tavuk döner, dana veya kuzu döner ve ekmektir. Türkiye’de domates, soğan, marul ya da turşu da sık eklenir; sipariş verirken istemediğiniz malzemeleri çıkartabilirsiniz.
Karışık döner sandviçte ketçap ve mayonez sık tercih edilir; bazı yerlerde acı sos veya sarımsaklı sos da sunulur. Sosu ayrı istemek, ekmeğin ıslanmasını önler ve ne kadar kullanacağınızı sizin belirlemenizi sağlar.
Karışık döner sandviçin yanında ayran, Türkiye’de en sık tercih edilen içeceklerden biridir. Turşu, patates kızartması veya mevsim salatası da yanına yakışır; daha hafif bir eşlikçi isterseniz salata seçebilirsiniz.
Karışık döner sandviçi evde daha hafif hazırlamak için etleri az yağla pişirin, bol salata ekleyin ve mayonez gibi yoğun sosları sınırlayın. Daha küçük bir ekmek seçmek de porsiyonu azaltmanın pratik bir yoludur.
Artan karışık döner sandviçi iki saat içinde buzdolabına koyup kapalı bir kapta saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. İçinde marul veya sos varsa, ekmeğin yumuşamaması için bunları mümkünse etten ayrı saklayın.
Evet, karışık döner sandviçi tekrar ısıtabilirsiniz; içindeki eti tavada veya mikrodalgada tamamen ısınana kadar ısıtın. Marul ve soğuk sosları önce çıkarıp ısıttıktan sonra yeniden eklemek, sandviçin dokusunu daha iyi korur.
Vitaminler
B12
2.7µg · 113% GDV
B3
12.6mg · 79% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Sodyum
1620mg · 70% GDV
Fosfor
444mg · 63% GDV
Çinko
5.1mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
714mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (bütün) (300 g) için alınan 744 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık döner sandviçte tavuk döner ile dana ya da kuzu döner, ekmek arasında bir araya gelir. Dönerin dikey şişte pişirilip ince dilimlenmesi Türkiye’de yaygın bir hazırlama biçimidir; sandviçte etlere çoğu zaman domates, soğan ve başka salata malzemeleri eşlik eder.
Dışarıda hızlı bir öğle yemeği olarak ya da akşamüstü tercih edilir; yanında ayran, turşu veya patates kızartması sunulabilir. Etin baharatlı, kızarmış kenarları ile ekmeğin yumuşaklığı doyurucu bir kontrast oluşturur. Protein içeriği belirgindir; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp salatayı artırabilir, yanında ayran veya su tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 29.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.