EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uzunlamasına yarılmış sandviç ekmeğinin içine ince, kızarmış karışık döner etleri doldurulmuş; aralarında domates, marul ve soğan parçaları görülüyor.

Karışık döner sandviç Kaç Kalori?

Tavuk ve et dönerli, ekmek arası, yüksek proteinli

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

238mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (bütün) Karışık döner sandviç (300 g) 744 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 60.3 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 37.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık döner sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 300 g

744

KCAL / 300G

Karbonhidrat

60.3g

· 22% GDV

Protein

39.6g

· 79% GDV

Yağ

37.2g

· 48% GDV

Lif

5.4g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%

Karışık döner sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori744 kcal
Yağ37.2 g48%
Doymuş yağ10.8 g54%
Trans yağ0.27 g
Sodyum1620 mg70%
Karbonhidrat60.3 g22%
Lif5.4 g19%
Protein39.6 g79%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Karışık döner sandviç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (bütün)300 g744 kcal
1 ons (mini)28 g69 kcal
0.25 adet (çeyrek)75 g186 kcal
100 g100 g248 kcal
½ adet (yarım)150 g372 kcal
1 adet (küçük)220 g546 kcal
1 porsiyon (orta)250 g620 kcal
1 adet (büyük)380 g942 kcal
1 porsiyon (kocaman)400 g992 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık döner sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık döner sandviç nedir?

Karışık döner sandviç, ekmek arasına tavuk dönerle dana veya kuzu dönerin birlikte konduğu bir döner çeşididir. Genellikle domates, soğan ve marulla hazırlanır; içindeki etlerin oranı ve eklenen soslar dükkâna göre değişebilir.

Karışık döner sandviç ile tavuk döner sandviç arasındaki fark nedir?

Karışık döner sandviçte tavuk dönerin yanında dana veya kuzu döner de bulunur; tavuk döner sandviçte ise yalnızca tavuk eti kullanılır. Bu karışım, aynı sandviçte iki farklı döner çeşidinin lezzetini ve dokusunu bir araya getirir.

Karışık döner sandviç ile döner dürüm arasındaki fark nedir?

Karışık döner sandviç somun veya sandviç ekmeğine, döner dürüm ise ince lavaşa sarılarak hazırlanır. İkisinde de tavuk ve kırmızı et döneri bulunabilir; temel fark kullanılan ekmek ve sunum şeklidir.

Karışık döner sandviçte etler nasıl hazırlanır?

Karışık döner sandviç için tavuk ve dana veya kuzu döner, döner ocağında pişirilip ince dilimlenir ve ekmeğe birlikte konur. Etler çoğunlukla ayrı döner şişlerinde piştiği için sandviçte piştikten sonra birleştirilir.

Karışık döner sandviçin içine genellikle hangi malzemeler konur?

Karışık döner sandviçin temel malzemeleri tavuk döner, dana veya kuzu döner ve ekmektir. Türkiye’de domates, soğan, marul ya da turşu da sık eklenir; sipariş verirken istemediğiniz malzemeleri çıkartabilirsiniz.

Karışık döner sandviç için hangi soslar tercih edilir?

Karışık döner sandviçte ketçap ve mayonez sık tercih edilir; bazı yerlerde acı sos veya sarımsaklı sos da sunulur. Sosu ayrı istemek, ekmeğin ıslanmasını önler ve ne kadar kullanacağınızı sizin belirlemenizi sağlar.

Karışık döner sandviçin yanında ne içilir veya ne yenir?

Karışık döner sandviçin yanında ayran, Türkiye’de en sık tercih edilen içeceklerden biridir. Turşu, patates kızartması veya mevsim salatası da yanına yakışır; daha hafif bir eşlikçi isterseniz salata seçebilirsiniz.

Karışık döner sandviç evde nasıl daha hafif hazırlanır?

Karışık döner sandviçi evde daha hafif hazırlamak için etleri az yağla pişirin, bol salata ekleyin ve mayonez gibi yoğun sosları sınırlayın. Daha küçük bir ekmek seçmek de porsiyonu azaltmanın pratik bir yoludur.

Artan karışık döner sandviç nasıl saklanır?

Artan karışık döner sandviçi iki saat içinde buzdolabına koyup kapalı bir kapta saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. İçinde marul veya sos varsa, ekmeğin yumuşamaması için bunları mümkünse etten ayrı saklayın.

Karışık döner sandviç tekrar ısıtılır mı?

Evet, karışık döner sandviçi tekrar ısıtabilirsiniz; içindeki eti tavada veya mikrodalgada tamamen ısınana kadar ısıtın. Marul ve soğuk sosları önce çıkarıp ısıttıktan sonra yeniden eklemek, sandviçin dokusunu daha iyi korur.

Karışık döner sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.7µg · 113% GDV

B3

12.6mg · 79% GDV

B6

0.72mg · 42% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

48µg · 87% GDV

Sodyum

1620mg · 70% GDV

Fosfor

444mg · 63% GDV

Çinko

5.1mg · 46% GDV

Potasyum ⭐

714mg · 21% GDV

Karışık döner sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık döner sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (bütün) (300 g) için alınan 744 kaloriyi harcamak:

🚶

184dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

76dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

101dk

Bisiklet

🏊

87dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık döner sandviç Nedir?

Karışık döner sandviçte tavuk döner ile dana ya da kuzu döner, ekmek arasında bir araya gelir. Dönerin dikey şişte pişirilip ince dilimlenmesi Türkiye’de yaygın bir hazırlama biçimidir; sandviçte etlere çoğu zaman domates, soğan ve başka salata malzemeleri eşlik eder.

Dışarıda hızlı bir öğle yemeği olarak ya da akşamüstü tercih edilir; yanında ayran, turşu veya patates kızartması sunulabilir. Etin baharatlı, kızarmış kenarları ile ekmeğin yumuşaklığı doyurucu bir kontrast oluşturur. Protein içeriği belirgindir; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp salatayı artırabilir, yanında ayran veya su tercih edebilirsiniz.

Karışık döner sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık döner sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık döner sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık döner sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık döner sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (29.7:1).

Karışık döner sandviç ile Karşılaştır

🥙vs🧴
Karışık döner sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 230 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Karışık döner sandviç vs Tantuni100 g'da 38 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Karışık döner sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 53 kalori fazla
→
🥙vs🍫
Karışık döner sandviç vs Protein Bar100 g'da 102 kalori az
→

Karışık döner sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık döner sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.