Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karışık meyvelerden yapılan geleneksel komposto içeceği
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Karışık doğal komposto (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık doğal komposto, doğranmış meyveleri suyla yumuşayana kadar kısık ateşte pişirerek yapılır. Meyveler dağılmasın diye fazla karıştırmayın; içeceği meyve parçalarıyla birlikte ya da süzerek servis edebilirsiniz.
Karışık doğal kompostoda elma, armut, ayva, kayısı, erik ve vişne gibi meyveler sık kullanılır. Elinizdeki mevsim meyvelerini bir arada pişirebilir, kuru meyvelerle de farklı bir aroma elde edebilirsiniz.
Karışık doğal komposto genellikle taze meyvelerle, hoşaf ise çoğunlukla kuru meyvelerle hazırlanır. Ancak günlük kullanımda bu adlar yöreye ve aile alışkanlıklarına göre birbirinin yerine de söylenebilir.
Evet, isteğe bağlı olarak şeker eklenebilir; meyveler yeterince tatlıysa şeker kullanmadan da pişirebilirsiniz. Ekşi meyveler kullandıysanız, tadını pişirme sırasında kontrol edip şeker miktarını buna göre ayarlayın.
Karışık doğal komposto genellikle soğutularak içilir, fakat ılık ya da sıcak servis edilmesi de mümkündür. Yazın buzdolabında soğutabilir, soğuk havalarda ise pişirdikten sonra ılıkken sunabilirsiniz.
Evet, karışık doğal kompostonun içindeki yumuşamış meyveler yenebilir. Kompostoyu meyve parçalarıyla kaselere paylaştırın veya berrak bir içecek istiyorsanız piştikten sonra süzün.
Karışık doğal komposto, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Evet, karışık doğal komposto dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez, dondurucuya uygun kaplara paylaştırın ve çözündürürken buzdolabında bekletin; meyvelerin dokusu çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir.
Evet, karışık doğal komposto sahurda içilebilir; ancak suyun yerini tamamen tutmaz. Özellikle şeker eklenmişse susuzluğu gidermek için yalnızca kompostoya güvenmeyin, sahurda ayrıca su da için.
Karışık doğal komposto iftarda pilavlı ve etli ev yemeklerinin yanında servis edilebilir. Soğuk sunulduğunda sıcak ana yemeklerle hoş bir karşıtlık oluşturur; meyve parçalarını da servis kâselerine paylaştırabilirsiniz.
Vitaminler
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Fosfor
17mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık doğal komposto, farklı meyvelerin suyla pişirilmesiyle hazırlanan, meyve parçaları da içerebilen geleneksel bir içecektir. Evde mevsim meyveleriyle yapılır; tatlandırma miktarı tarife göre değişir.
Türkiye’de soğuk servis edilerek ev yemeklerinin yanında içilebilir; özellikle yazın ferahlatıcı, hafif bir seçenek olur. Meyvelerin aroması suya geçerken parçalar yumuşak kalır; tadı kullanılan meyvelere ve eklenen şekere göre tatlı ya da daha hafif olabilir. Karbonhidratı ağırlıklı olarak meyveden ve varsa şekerden gelir, yağ oranı düşüktür. Daha hafif içim için şekeri azaltabilir, meyve parçalarıyla birlikte servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.