EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta, içinde farklı şekil ve renklerde yumuşak meyve parçaları bulunan, altın kehribar tonlarında berrak bir içecek; birkaç parça yüzeye yakın görünür.
●Düşük GI

Karışık doğal komposto Kaç Kalori?

Karışık meyvelerden yapılan geleneksel komposto içeceği

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

38kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

45mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Karışık doğal komposto (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık doğal komposto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

91

KCAL / 240G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%

Karışık doğal komposto besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori91 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum4.8 mg0%
Karbonhidrat23 g8%
Lif1 g4%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Karışık doğal komposto Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g91 kcal
1 çay kaşığı (mini)5 g2 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g6 kcal
100 g100 g38 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g68 kcal
1 şişe (küçük)250 g95 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g114 kcal
1 porsiyon (kocaman)350 g133 kcal
1 şişe (büyük)500 g190 kcal

Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık doğal komposto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık doğal komposto nasıl yapılır?

Karışık doğal komposto, doğranmış meyveleri suyla yumuşayana kadar kısık ateşte pişirerek yapılır. Meyveler dağılmasın diye fazla karıştırmayın; içeceği meyve parçalarıyla birlikte ya da süzerek servis edebilirsiniz.

Karışık doğal kompostoya hangi meyveler konur?

Karışık doğal kompostoda elma, armut, ayva, kayısı, erik ve vişne gibi meyveler sık kullanılır. Elinizdeki mevsim meyvelerini bir arada pişirebilir, kuru meyvelerle de farklı bir aroma elde edebilirsiniz.

Karışık doğal komposto ile hoşaf arasındaki fark nedir?

Karışık doğal komposto genellikle taze meyvelerle, hoşaf ise çoğunlukla kuru meyvelerle hazırlanır. Ancak günlük kullanımda bu adlar yöreye ve aile alışkanlıklarına göre birbirinin yerine de söylenebilir.

Karışık doğal kompostoya şeker eklenir mi?

Evet, isteğe bağlı olarak şeker eklenebilir; meyveler yeterince tatlıysa şeker kullanmadan da pişirebilirsiniz. Ekşi meyveler kullandıysanız, tadını pişirme sırasında kontrol edip şeker miktarını buna göre ayarlayın.

Karışık doğal komposto sıcak mı soğuk mu içilir?

Karışık doğal komposto genellikle soğutularak içilir, fakat ılık ya da sıcak servis edilmesi de mümkündür. Yazın buzdolabında soğutabilir, soğuk havalarda ise pişirdikten sonra ılıkken sunabilirsiniz.

Karışık doğal kompostonun içindeki meyveler yenir mi?

Evet, karışık doğal kompostonun içindeki yumuşamış meyveler yenebilir. Kompostoyu meyve parçalarıyla kaselere paylaştırın veya berrak bir içecek istiyorsanız piştikten sonra süzün.

Karışık doğal komposto buzdolabında kaç gün saklanır?

Karışık doğal komposto, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.

Karışık doğal komposto dondurulur mu?

Evet, karışık doğal komposto dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez, dondurucuya uygun kaplara paylaştırın ve çözündürürken buzdolabında bekletin; meyvelerin dokusu çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir.

Karışık doğal komposto sahurda içilir mi?

Evet, karışık doğal komposto sahurda içilebilir; ancak suyun yerini tamamen tutmaz. Özellikle şeker eklenmişse susuzluğu gidermek için yalnızca kompostoya güvenmeyin, sahurda ayrıca su da için.

Karışık doğal komposto iftarda neyle servis edilir?

Karışık doğal komposto iftarda pilavlı ve etli ev yemeklerinin yanında servis edilebilir. Soğuk sunulduğunda sıcak ana yemeklerle hoş bir karşıtlık oluşturur; meyve parçalarını da servis kâselerine paylaştırabilirsiniz.

Karışık doğal komposto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

6mg · 7% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

B3

0.48mg · 3% GDV

K Vitamini

3.6µg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Manganez

0.12mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

108mg · 3% GDV

Fosfor

17mg · 2% GDV

Sodyum

4.8mg · 0% GDV

Karışık doğal komposto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık doğal komposto Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık doğal komposto Nedir?

Karışık doğal komposto, farklı meyvelerin suyla pişirilmesiyle hazırlanan, meyve parçaları da içerebilen geleneksel bir içecektir. Evde mevsim meyveleriyle yapılır; tatlandırma miktarı tarife göre değişir.

Türkiye’de soğuk servis edilerek ev yemeklerinin yanında içilebilir; özellikle yazın ferahlatıcı, hafif bir seçenek olur. Meyvelerin aroması suya geçerken parçalar yumuşak kalır; tadı kullanılan meyvelere ve eklenen şekere göre tatlı ya da daha hafif olabilir. Karbonhidratı ağırlıklı olarak meyveden ve varsa şekerden gelir, yağ oranı düşüktür. Daha hafif içim için şekeri azaltabilir, meyve parçalarıyla birlikte servis edebilirsiniz.

Karışık doğal komposto Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık doğal komposto İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık doğal komposto Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık doğal komposto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık doğal komposto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık doğal komposto ile Karşılaştır

🍹vs☕️
Karışık doğal komposto vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla
→
🍹vs🥛
Karışık doğal komposto vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla
→
🍹vs🧊🍵
Karışık doğal komposto vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla
→
🍹vs🍵
Karışık doğal komposto vs Çay100 g'da 37 kalori fazla
→

Karışık doğal komposto Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Karışık doğal komposto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.