Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve potasyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 77.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 5% · Yağ 3%
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie nasıl yapılır?
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie, çilek, muz ve portakalı blenderda pürüzsüz olana kadar çekerek yapılır. Daha akışkan olması için portakal suyu veya su ekleyin; ilave şeker kullanmadan önce meyvelerin olgunluğunu tadın.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothieye süt konur mu?
Evet, karışık çilekli muzlu portakallı smoothieye süt ekleyebilirsiniz. Portakalın asidi sütü kesebilir veya pütürlü bir doku oluşturabilir; daha pürüzsüz sonuç için süt yerine su ya da bitkisel içecek deneyin veya sütü blendera en son ekleyin.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie için portakal suyu mu, bütün portakal mı kullanılır?
İkisi de kullanılabilir. Bütün portakalı soyup blenderdan geçirmek posayı içecekte tutar; sıkılmış portakal suyu ise daha akışkan bir smoothie verir ve posa miktarını azaltır. Beyaz kısmı fazla eklemek tadı acılaştırabilir.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie taze meyveyle mi dondurulmuş meyveyle mi yapılır?
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothieyi hem taze hem dondurulmuş meyveyle yapabilirsiniz. Dondurulmuş çilek veya muz içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blender zorlanırsa azar azar su ya da portakal suyu ekleyin.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie neden bekleyince ayrışır?
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie, meyve parçacıkları sıvıdan ayrıldığı için bekleyince katmanlaşabilir. Bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez; içmeden önce yeniden çalkalayın veya kısa süre blenderdan geçirin.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, karışık çilekli muzlu portakallı smoothieyi bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Tadı ve rengi taze hazırlandığında daha iyi olur; içmeden önce çalkalayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, karışık çilekli muzlu portakallı smoothie kahvaltıda ya da sahurda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir öğün için yanına yulaf, yumurta veya kuruyemiş gibi bir yiyecek ekleyin.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karışık çilekli muzlu portakallı smoothie meyvelerden gelen karbonhidrat nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi planlayın; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie zayıflamaya yardımcı olur mu?
Tek başına karışık çilekli muzlu portakallı smoothie zayıflatmaz. Şeker veya şurup eklemek içeceği daha enerji yoğun yapar; ara öğün olarak tercih ediyorsanız porsiyonu ölçüp yanında başka tatlı içecekler tüketmemek işinize yarayabilir.
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie evde mi hazırlanmalı, hazır mı alınmalı?
Evde bütün meyvelerle hazırlanan karışık çilekli muzlu portakallı smoothie, ilave şeker veya katkı eklemeden yapılabilir ve minimal işlenmiş bir seçenektir. Hazır ürünlerde içerik ve meyve oranı değişebileceğinden etiketi karşılaştırın.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
77.5mg · 86% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Biotin
2.75µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
518mg · 15% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Nedir?
Karışık çilekli muzlu portakallı smoothie, çilek, muz ve portakalın pürüzsüzleşene kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Geleneksel bir Türk tarifi değil; smoothie kültürünün parçası olarak kafelerde ve evlerde yapılır. Meyvenin olgunluğuna göre kıvamı yoğun, tadı tatlı-ekşi ve ferah olur; muz gövde verir, portakal narenciye canlılığı katar.
Türkiye’de çoğunlukla soğuk, kahvaltıda veya ara öğünde, özellikle sıcak havalarda tercih edilir. Tek başına hafif bir içecek ya da kahvaltılıkların yanında sunabilirsiniz. Meyve içeriğiyle C vitamini ve potasyum kaynağıdır; 100 gramında 13,5 gram karbonhidrat bulunur. İlave şeker kullanmadan hazırlayıp kıvamını açmak için az su veya buz ekleyebilirsiniz.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie ile Karşılaştır
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie Gibi Besinler
Karışık Çilekli Muzlu Portakallı Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.