Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Kaç Kalori?
C vitamini, lif, antioksidanlar, düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates (140 g) 53 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 37.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
53
KCAL / 140G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 38 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 114 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates çiğ yenir mi?
Evet, yıkanıp doğrudan yenebilir. Bu karışım işlenmemiş meyve ve domateslerden oluşur; tek başına atıştırmalık olarak tüketebilir veya servis etmeden hemen önce yoğurda ekleyebilirsiniz.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates meyve salatasına konur mu?
Evet, domates de bu salataya eklenebilir. Tatlı meyvelerle birlikte hafif, tatlı-ekşi bir sonuç verir; fesleğen ve az miktarda limon suyu karışımı daha dengeli, salata benzeri bir lezzete taşır.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates içindeki domates meyve midir?
Evet, botanik açıdan domates bir meyvedir; mutfakta ise çoğunlukla sebze gibi kullanılır. Bu nedenle karışımdaki tatlı meyvelerle birlikte yenebilir, ancak tadı diğerlerine göre daha az tatlıdır.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates nasıl yıkanır?
Her parçayı yemeden önce soğuk, akan su altında nazikçe yıkayın; sabun kullanmayın. Böğürtlen ve çilek kolay ezildiği için ovalamayın, ardından temiz bir bezle hafifçe kurulayın.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates buzdolabında nasıl saklanır?
Yıkamadan, kuru ve kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; ezilmiş veya kesilmiş olanları ayrı tutun. Karışım önceden hazırlanmışsa sulanıp yumuşamaması için mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates dondurulur mu?
Evet, ancak çözüldüklerinde çilek, böğürtlen ve domates yumuşayıp suyunu bırakabilir. Üzümleri ve diğerlerini ayrı ayrı dondurmak, sonradan smoothie veya pişirilecek tariflerde kullanmayı kolaylaştırır.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates kahvaltıda yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurtla kahvaltıda tüketebilirsiniz. Meyveleri yıkayıp doğradıktan sonra yoğurda servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece karışım beklerken sulanmaz ve böğürtlenler ezilmez.
Diyabeti olanlar karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi bu karışımı porsiyonuna dikkat ederek yiyebilir; üzüm ve diğer meyvelerdeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. İlaç veya kişisel beslenme planı söz konusuysa uygun miktarı doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Köpekler karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates yiyebilir mi?
Hayır, bu karışımı köpeğinize vermeyin; içindeki üzüm köpekler için zehirli olabilir ve böbrek hasarına yol açabilir. Köpeğiniz üzüm yediyse belirti beklemeden veterinerle iletişime geçin.
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates fazla yenirse mideyi rahatsız eder mi?
Evet, büyük miktarda tüketmek bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Lifli meyveler ve domatesin asitliği hassas midelerde özellikle belirgin olabilir; rahatsızlık yaşıyorsanız miktarı azaltın.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
37.8mg · 42% GDV
K Vitamini
11.2µg · 9% GDV
Folat
30.8µg · 8% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
5.6mg · 0% GDV
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Nedir?
Karışık çilek, üzüm, böğürtlen ve domates; tatlı meyveleri, hafif ekşi böğürtleni ve ferah domatesi bir araya getiren renkli bir karışımdır. Malzemeler bütün hâlde yenir; oranları ve çeşitleri mevsime göre değişebilir.
Çilek ve üzümün tatlılığı, böğürtlenin mayhoşluğu ve domatesin sulu, hafif aromatik tadıyla her lokma biraz farklıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tek başına sunabilir; yoğurtla veya yulafla da eşleştirebilirsiniz. Su ve lif içeriğiyle hafif bir seçenek olan bu karışım, 100 gramda 2,2 g lif sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt ekleyin.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates ile Karşılaştır
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates Gibi Besinler
Karışık Çilek, Üzüm, Böğürtlen, Domates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.