EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Karışık Bazlama Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum içerir

KALORİ · 100 G

280kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

215mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karışık Bazlama (250 g) 700 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 79.5 g karbonhidrat, 28 g protein, 31 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Bazlama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

700

KCAL / 250G

Karbonhidrat

79.5g

· 29% GDV

Protein

28g

· 56% GDV

Yağ

31g

· 40% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%

Karışık Bazlama besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori700 kcal
Yağ31 g40%
Doymuş yağ12.75 g64%
Trans yağ0.3 g
Sodyum1775 mg77%
Karbonhidrat79.5 g29%
Lif5.3 g19%
Protein28 g56%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık Bazlama Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g700 kcal
100 g100 g280 kcal
1 adet (yarım)125 g350 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g504 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g980 kcal
1 adet (bütün)450 g1260 kcal
1 adet (kocaman)550 g1540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Bazlama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık bazlama nedir?

Karışık bazlama, ortası açılıp farklı iç malzemelerle doldurulan ve genellikle ısıtılarak servis edilen bazlama türüdür. İç harcı sabit değildir; sucuk, salam, kaşar peyniri ve domates sık kullanılan seçenekler arasındadır.

Karışık bazlamanın içinde neler olur?

Karışık bazlamanın iç harcında çoğunlukla sucuk veya salam gibi şarküteri ürünleriyle kaşar peyniri bulunur. Domates, biber ve çeşitli baharatlar da eklenebilir; kullanılan malzemeler işletmeye ve ev tarifine göre değişir.

Karışık bazlama evde nasıl yapılır?

Karışık bazlama, bazlamanın arasına seçilen iç malzemeler konup ekmek ısıtılarak yapılır. Hazır bazlama kullanabilir veya mayalı hamuru pişirebilirsiniz; iç harcı yerleştirdikten sonra tavada kısık-orta ateşte, peynir eriyene ve ekmek ısınana kadar çevirerek pişirin.

Karışık bazlama ile bazlama tost arasındaki fark nedir?

Karışık bazlama genellikle bazlamanın içine birden fazla malzeme konularak hazırlanır; bazlama tost ise içi doldurulmuş bazlamanın tost makinesinde bastırılıp kızartılması biçimini de anlatabilir. Adlandırma işletmeye göre değiştiği için menüde kullanılan malzemeleri sormak faydalıdır.

Karışık bazlamanın iç malzemesi pişerken dışarı taşmasın diye ne yapılır?

Karışık bazlamanın iç malzemesinin taşmaması için ekmeği fazla doldurmayın ve kenarlarda boşluk bırakın. Isıtırken bazlamayı nazikçe bastırıp orta-kısık ateş kullanın; peynir eriyip ekmek kızarmadan önce yüksek ateş, dışını yakıp içini soğuk bırakabilir.

Karışık bazlama hazır bazlamayla yapılır mı?

Evet, karışık bazlama hazır bazlamayla kolayca yapılır. Bazlamayı yatay olarak açın, iç harcı yerleştirip kapatın ve tavada ya da tost makinesinde ısıtın; ekmek çok kuruysa ısıtmadan önce yüzeyine hafifçe su serpebilirsiniz.

Karışık bazlama nasıl ısıtılır?

Karışık bazlama en iyi tavada kısık-orta ateşte, iki yüzü de ısınana kadar çevrilerek ısıtılır. Tost makinesi de kullanılabilir; mikrodalga hızlı bir seçenek olsa da ekmeği yumuşatabilir ve kızarmış dokusunu geri getirmez.

Karışık bazlama buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık bazlama, piştikten sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içinin de tamamen ısındığından emin olun.

Karışık bazlama dondurucuya konur mu?

Evet, karışık bazlama dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek porsiyonlar halinde hava geçirmez biçimde sarıp dondurun; yerken buzdolabında çözdürüp tavada veya tost makinesinde ısıtın. Domates gibi sulu malzemeler çözüldüğünde ekmeği yumuşatabilir.

Karışık bazlamanın yanına ne gider?

Karışık bazlamanın yanına ayran, çay veya hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda domates ve salatalıkla; daha doyurucu bir öğünde ise yeşillik ağırlıklı bir salatayla servis edebilirsiniz.

Karışık Bazlama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.78mg · 65% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

B3

7.75mg · 48% GDV

B12

1.05µg · 44% GDV

Mineraller

Selenyum

55µg · 100% GDV

Fosfor

550mg · 79% GDV

Sodyum

1775mg · 77% GDV

Manganez

1.2mg · 52% GDV

Potasyum ⭐

538mg · 16% GDV

Karışık Bazlama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

40
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Bazlama Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 700 kaloriyi harcamak:

🚶

173dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

71dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

95dk

Bisiklet

🏊

82dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Bazlama Nedir?

Karışık bazlama, sacda ya da tavada pişirilen yumuşak, kalınca bazlama ekmeğinin birden fazla iç malzemeyle doldurulmuş hâlidir. “Karışık” iç harcın tarifine göre değişebileceğini anlatır; peynir, sucuk, domates ve biber sık görülen seçeneklerdir.

Sıcak servis edildiğinde dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Protein ve kalsiyum da sağlayan bu ekmekli seçenek, daha hafif bir tabak için bol salatayla sunulabilir; siz de iç harcı daha az yağlı malzemelerle seçebilirsiniz.

Karışık Bazlama Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Bazlama İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Bazlama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık Bazlama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Bazlama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.63g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.2:1).

Karışık Bazlama ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Karışık Bazlama vs Alıç Sirkesi100 g'da 262 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Karışık Bazlama vs Tantuni100 g'da 70 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Karışık Bazlama vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Karışık Bazlama vs Protein Bar100 g'da 70 kalori az
→

Karışık Bazlama Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Bazlama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.