Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karışık Bazlama (250 g) 700 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 79.5 g karbonhidrat, 28 g protein, 31 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
700
KCAL / 250G
Karbonhidrat
79.5g
· 29% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
31g
· 40% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 700 kcal | |
| Yağ | 31 g | 40% |
| Doymuş yağ | 12.75 g | 64% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1775 mg | 77% |
| Karbonhidrat | 79.5 g | 29% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 700 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (yarım) | 125 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 980 kcal |
| 1 adet (bütün) | 450 g | 1260 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 550 g | 1540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık bazlama, ortası açılıp farklı iç malzemelerle doldurulan ve genellikle ısıtılarak servis edilen bazlama türüdür. İç harcı sabit değildir; sucuk, salam, kaşar peyniri ve domates sık kullanılan seçenekler arasındadır.
Karışık bazlamanın iç harcında çoğunlukla sucuk veya salam gibi şarküteri ürünleriyle kaşar peyniri bulunur. Domates, biber ve çeşitli baharatlar da eklenebilir; kullanılan malzemeler işletmeye ve ev tarifine göre değişir.
Karışık bazlama, bazlamanın arasına seçilen iç malzemeler konup ekmek ısıtılarak yapılır. Hazır bazlama kullanabilir veya mayalı hamuru pişirebilirsiniz; iç harcı yerleştirdikten sonra tavada kısık-orta ateşte, peynir eriyene ve ekmek ısınana kadar çevirerek pişirin.
Karışık bazlama genellikle bazlamanın içine birden fazla malzeme konularak hazırlanır; bazlama tost ise içi doldurulmuş bazlamanın tost makinesinde bastırılıp kızartılması biçimini de anlatabilir. Adlandırma işletmeye göre değiştiği için menüde kullanılan malzemeleri sormak faydalıdır.
Karışık bazlamanın iç malzemesinin taşmaması için ekmeği fazla doldurmayın ve kenarlarda boşluk bırakın. Isıtırken bazlamayı nazikçe bastırıp orta-kısık ateş kullanın; peynir eriyip ekmek kızarmadan önce yüksek ateş, dışını yakıp içini soğuk bırakabilir.
Evet, karışık bazlama hazır bazlamayla kolayca yapılır. Bazlamayı yatay olarak açın, iç harcı yerleştirip kapatın ve tavada ya da tost makinesinde ısıtın; ekmek çok kuruysa ısıtmadan önce yüzeyine hafifçe su serpebilirsiniz.
Karışık bazlama en iyi tavada kısık-orta ateşte, iki yüzü de ısınana kadar çevrilerek ısıtılır. Tost makinesi de kullanılabilir; mikrodalga hızlı bir seçenek olsa da ekmeği yumuşatabilir ve kızarmış dokusunu geri getirmez.
Karışık bazlama, piştikten sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Evet, karışık bazlama dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek porsiyonlar halinde hava geçirmez biçimde sarıp dondurun; yerken buzdolabında çözdürüp tavada veya tost makinesinde ısıtın. Domates gibi sulu malzemeler çözüldüğünde ekmeği yumuşatabilir.
Karışık bazlamanın yanına ayran, çay veya hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda domates ve salatalıkla; daha doyurucu bir öğünde ise yeşillik ağırlıklı bir salatayla servis edebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.78mg · 65% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B3
7.75mg · 48% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
550mg · 79% GDV
Sodyum
1775mg · 77% GDV
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Potasyum ⭐
538mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 700 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık bazlama, sacda ya da tavada pişirilen yumuşak, kalınca bazlama ekmeğinin birden fazla iç malzemeyle doldurulmuş hâlidir. “Karışık” iç harcın tarifine göre değişebileceğini anlatır; peynir, sucuk, domates ve biber sık görülen seçeneklerdir.
Sıcak servis edildiğinde dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Protein ve kalsiyum da sağlayan bu ekmekli seçenek, daha hafif bir tabak için bol salatayla sunulabilir; siz de iç harcı daha az yağlı malzemelerle seçebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5g
Omega 6:3 oranı 23.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.