EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif kızarmış, ortası yarılmış uzun ekmeğin içinde dilimlenmiş sucuk, sosis ve salam, üzerlerinde erimiş açık saman sarısı peynir görülüyor.

Karışık atom sandviç Kaç Kalori?

Çeşitli etler, peynir, yumurta ve sebzelerle dolu yüksek proteinli sandviç

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karışık atom sandviç (220 g) 484 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 19.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık atom sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g

484

KCAL / 220G

Karbonhidrat

48.4g

· 18% GDV

Protein

28.6g

· 57% GDV

Yağ

19.8g

· 25% GDV

Lif

4.6g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 24% · Yağ 36%

Karışık atom sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori484 kcal
Yağ19.8 g25%
Doymuş yağ5.94 g30%
Trans yağ0.18 g
Sodyum1188 mg52%
Karbonhidrat48.4 g18%
Lif4.6 g16%
Protein28.6 g57%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık atom sandviç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)220 g484 kcal
1 adet (yarım)75 g165 kcal
100 g100 g220 kcal
1 adet (mini)100 g220 kcal
1 adet (küçük)150 g330 kcal
1 adet (kocaman)300 g660 kcal
1 adet (büyük)320 g704 kcal
1 adet (çok büyük)400 g880 kcal
2 adet (iki katı)440 g968 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık atom sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık atom sandviç nedir?

Karışık atom sandviç, çeşitli şarküteri etleri, peynir ve çoğu zaman yumurtayla hazırlanan, bol malzemeli bir sandviçtir. İçeriği ve ekmeği dükkâna göre değişebilir; genellikle sıcak servis edilir.

Karışık atom sandviçin içinde ne olur?

Karışık atom sandviçte genellikle sucuk, salam veya sosis gibi şarküteri etleri, kaşar peyniri ve sebzeler bulunur. Bazı yerler yumurta, turşu ya da sos da ekler; sipariş verirken içeriği sormak en doğrusudur.

Karışık atom sandviç neden “atom” diye adlandırılır?

Karışık atom sandviç adı, genellikle içinin bol ve doyurucu olmasına gönderme yapan yerel bir sandviç adıdır. Adın kökeniyle ilgili tek ve doğrulanmış bir açıklama yoktur; tarif de sabit değildir.

Karışık atom sandviç evde nasıl yapılır?

Karışık atom sandviçi evde yapmak için ekmeği sucuk, salam veya sosis, kaşar ve isteğe bağlı yumurtayla doldurun. İç malzemeyi tavada pişirip sandviçi tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar ısıtın.

Karışık atom sandviçte hangi etler kullanılır?

Karışık atom sandviçte çoğunlukla sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri kullanılır; bazı büfeler farklı etler de ekler. Her işletmenin karışımı aynı olmadığından belirli bir etten kaçınıyorsanız sipariş öncesi sorun.

Karışık atom sandviç acı olur mu?

Karışık atom sandviç kendiliğinden mutlaka acı olmaz; acılığı kullanılan sucuk, biber ve sosa bağlıdır. Acı sevmiyorsanız sipariş verirken acı sos ya da pul biber eklenmemesini isteyin.

Karışık atom sandviçte yumurta olur mu?

Karışık atom sandviç bazı büfelerde yumurtayla hazırlanır, ancak yumurta her tarifin zorunlu bir malzemesi değildir. Yumurta istemiyorsanız sipariş sırasında özellikle belirtin; evde yaparken de kolayca çıkarabilirsiniz.

Karışık atom sandviçin yanında ne içilir?

Karışık atom sandviçin yanında ayran sık tercih edilir; soğuk içecekler de iyi gider. Turşu veya küçük bir salata, sandviçin yoğun ve yağlı içeriğine daha ferah bir eşlikçi olabilir.

Karışık atom sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık atom sandviçte et, peynir ve yumurta varsa artan kısmı bekletmeden buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kaldıysa saklamak yerine atın.

Karışık atom sandviç kahvaltıda yenir mi?

Evet, karışık atom sandviç kahvaltıda yenebilir; yumurta ve şarküteri ürünleriyle oldukça doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız daha az et ve peynirle hazırlatabilir, yanında çay içebilirsiniz.

Karışık atom sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.54µg · 64% GDV

Biotin

11.44µg · 38% GDV

K Vitamini

39.6µg · 33% GDV

B5

1.54mg · 31% GDV

Mineraller

Sodyum

1188mg · 52% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

242mg · 35% GDV

Kalsiyum

264mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

418mg · 12% GDV

Karışık atom sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

26.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık atom sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (220 g) için alınan 484 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık atom sandviç Nedir?

Karışık atom sandviç; ekmek arasına çeşitli et ürünleri, peynir, yumurta ve sebzelerin konduğu doyurucu bir sandviçtir. Türkiye’de büfe ve kafelerde rastlayabileceğiniz bu karışımın içeriği, hazırlandığı yere göre değişebilir.

İçindeki et ve peynir tuzlu, yumurta yumuşak; sebzeler ise daha ferah bir tat ve doku verir. Genellikle tostlanarak sıcak servis edilir, tek başına öğün olarak ya da yanında ayranla yenir. Protein açısından güçlü bir seçenek olsa da ekmek ve iç malzemeler birlikte oldukça tok tutar. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, sandviçin porsiyonunu paylaşabilirsiniz.

Karışık atom sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık atom sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık atom sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık atom sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık atom sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).

Karışık atom sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Karışık atom sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık atom sandviç vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık atom sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Karışık atom sandviç vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

Karışık atom sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık atom sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.