Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık atıştırmalık tabağı Kaç Kalori?
Karışık, tuzlu atıştırmalıklardan oluşan tabak; enerji yoğun, genelde yüksek sodyumlu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık atıştırmalık tabağı (150 g) 765 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 78 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 42.8 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. 315 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karışık atıştırmalık tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
765
KCAL / 150G
Karbonhidrat
78g
· 28% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
42.8g
· 55% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 9% · Yağ 50%
Karışık atıştırmalık tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 765 kcal | |
| Yağ | 42.8 g | 55% |
| Doymuş yağ | 7.65 g | 38% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 78 g | 28% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık atıştırmalık tabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 765 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 128 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 408 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 459 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 110 g | 561 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 1275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık atıştırmalık tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık atıştırmalık tabağına neler konur?
Karışık atıştırmalık tabağında kraker, cips, kuruyemiş, zeytin, peynir ve küçük sandviçler bulunabilir. Tuzlu, çıtır ve yumuşak seçenekleri bir araya getirerek tabağı çeşitlendirin; içerik evdeki malzemelere ve konukların tercihlerine göre değişir.
Karışık atıştırmalık tabağı nasıl hazırlanır?
Karışık atıştırmalık tabağını, farklı dokudaki yiyecekleri küçük gruplar hâlinde yerleştirerek hazırlayabilirsiniz. Önce peynir ve zeytin gibi nemli malzemeleri koyun, ardından servis öncesinde kraker ve cipsleri ekleyin; böylece çıtır yiyecekler daha uzun süre gevrek kalır.
Karışık atıştırmalık tabağı önceden hazırlanır mı?
Evet, karışık atıştırmalık tabağının çoğunu birkaç saat önceden hazırlayabilirsiniz. Peynir ve zeytin gibi malzemeleri kapalı biçimde buzdolabında tutun; kraker, cips ve kuruyemişleri ise servis başlayana kadar ayrı saklayıp son anda tabağa ekleyin.
Karışık atıştırmalık tabağının yanına ne ikram edilir?
Karışık atıştırmalık tabağının yanına çay, ayran veya soğuk içecekler ikram edilebilir. Sofrada daha doyurucu bir seçenek isteniyorsa küçük sandviçler ya da taze sebze parçaları ekleyin; tabağın tuzlu içeriğini dengelemek için içecekleri de düşünün.
Karışık atıştırmalık tabağı çayın yanında servis edilir mi?
Evet, karışık atıştırmalık tabağı çayın yanında servis edilebilir. Kraker, tuzlu çubuk ve kuruyemiş gibi seçenekler çay saatine uygundur; peynir veya zeytin de ekleyerek tabağı çeşitlendirebilirsiniz. Tuzlu yiyeceklerin yanında su bulundurmak iyi bir fikirdir.
Karışık atıştırmalık tabağı iftarda sunulur mu?
Evet, karışık atıştırmalık tabağı iftarda küçük porsiyonlarla sunulabilir. Tuzlu ve enerji yoğun seçenekleri hızlıca fazla tüketmek kolay olduğundan, tabağı ana öğünün yerine koymayın; yanına su, çorba ve daha doyurucu yemekler ekleyin.
Karışık atıştırmalık tabağında yiyecekler nasıl çıtır kalır?
Karışık atıştırmalık tabağındaki cips ve krakerleri nemli yiyeceklerden ayrı tutmak çıtırlığı korur. Peynir, zeytin ve sosları küçük kaplarda servis edin; gevrek atıştırmalıkları tabağa en son koyun ve artanları açıkta bırakmayın.
Karışık atıştırmalık tabağından artanlar nasıl saklanır?
Karışık atıştırmalık tabağından artan yiyecekleri türlerine göre ayırıp uygun kaplarda saklayın. Peynir ve diğer bozulabilir malzemeleri bekletmeden buzdolabına kaldırın; cips ve krakerleri hava almayan bir kapta tutun, nemlenmiş olanları yeniden gevrek varsaymayın.
Karışık atıştırmalık tabağı daha az tuzlu nasıl hazırlanır?
Karışık atıştırmalık tabağını daha az tuzlu yapmak için tuzsuz kuruyemiş, taze sebze ve az tuzlu peynir gibi seçeneklere ağırlık verin. Cips, tuzlu kraker ve zeytin miktarını azaltıp lezzet için limon, baharat veya yoğurtlu dip sos kullanabilirsiniz.
Karışık atıştırmalık tabağı çocuklara verilir mi?
Evet, karışık atıştırmalık tabağındaki uygun yiyecekler çocuklara sunulabilir; ancak sert kuruyemişler küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine göre seçim yapın, bütün kuruyemişleri küçük çocuklardan uzak tutun.
Karışık atıştırmalık tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.33mg · 28% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
E Vitamini
3.15mg · 21% GDV
Mineraller
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
435mg · 13% GDV
Karışık atıştırmalık tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık atıştırmalık tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 765 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık atıştırmalık tabağı Nedir?
Karışık atıştırmalık tabağı, tek bir geleneksel tarife bağlı olmayan; cips, kraker, kuruyemiş ve benzeri tuzlu atıştırmalıkların bir araya getirildiği bir sunumdur. İçindekiler evdeki malzemeye ve davetin türüne göre değişir.
Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da film izlerken ortaya konur; küçük kaselerde sunmak, herkesin istediğinden almasını kolaylaştırır. Çıtır ve tuzlu çeşitler iştah açıcı olsa da tabak enerji bakımından yoğundur; 100 gramı 510 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için miktarı sınırlayıp yanına taze sebze veya sade yoğurtlu bir dip sos ekleyebilirsiniz.
Karışık atıştırmalık tabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık atıştırmalık tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık atıştırmalık tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık atıştırmalık tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık atıştırmalık tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
11.7g
Omega 6:3 oranı 90:1
İdeal 4:1 üzerinde (90:1).
Karışık atıştırmalık tabağı ile Karşılaştır
Karışık atıştırmalık tabağı Gibi Besinler
Karışık atıştırmalık tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.