Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Karidesli, baharatlı ve ekşi Tay usulü erişte çorbası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karidesli Tom Yum Udon (400 g) 332 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 47.2 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 7.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 64 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 400 g
332
KCAL / 400G
Karbonhidrat
47.2g
· 17% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 24% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 332 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1740 mg | 76% |
| Karbonhidrat | 47.2 g | 17% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 400 g | 332 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 300 g | 249 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 291 kcal |
| 2 su bardağı (orta) | 400 g | 332 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 550 g | 457 kcal |
| 3 su bardağı (büyük) | 600 g | 498 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karidesli Tom Yum Udon, Tayland usulü acı-ekşi tom yum suyunda udon eriştesi ve karidesle hazırlanan bir noodle çorbasıdır. Tom yumun limonsu, baharatlı aroması Japon udon eriştesinin kalın ve çiğnenebilir dokusuyla birleşir.
Evet, genellikle acıdır; tom yum çorbası acı biberle hazırlanır. Acılık seviyesi tariften tarife değişebilir. Evde yaparken biberi azaltabilir, servis sırasında limon ve taze otlarla ekşilik ve aromayı dengeleyebilirsiniz.
Karidesli Tom Yum Udon’da udon eriştesi, karides ve tom yum suyu temel malzemelerdir. Suyuna çoğunlukla limon otu, kaffir lime yaprağı, galangal, acı biber ve lime eklenir; mantar veya sebzeler tarife göre değişebilir.
Karidesli Tom Yum Udon’u evde yapmak için önce tom yum aromalarını sıcak suda veya et suyunda kaynatıp çorbanın temelini hazırlayın. Karidesi ve udon eriştesini son aşamada ekleyin; karides opaklaşıp erişte ısınınca lime suyuyla servis edin.
Karidesli Tom Yum Udon, klasik udon çorbalarından ekşi-acı tom yum suyuyla ayrılır. Japon udon çorbaları çoğunlukla soya soslu, daha yumuşak bir dashi tabanına sahipken bu çeşitte Tayland otları, lime ve acı biber öne çıkar.
Evet, udon bulamazsanız Karidesli Tom Yum Udon’da kalın buğday noodle’ı veya ramen eriştesi kullanabilirsiniz. İnce pirinç eriştesi de olur, ancak çorbanın dokusu ve eriştenin suyu tutma biçimi değişir.
Karidesi Karidesli Tom Yum Udon’un çorbasına erişteden kısa süre önce ekleyin. Küçük karidesler çabuk pişer; opaklaşıp sıkılaşınca ocaktan alın, yoksa uzayan pişirme süresi karidesi lastik gibi yapabilir.
Karidesli Tom Yum Udon tek başına doyurucu bir öğün olabilir; yanında sade pirinç, hafif bir salata veya taze sebzeler sunabilirsiniz. Ekşili ve acılı suyunun önüne geçmemesi için eşlikçileri fazla baharatlı ya da soslu seçmeyin.
Karidesli Tom Yum Udon’u piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 1–2 gün içinde tüketin. Erişte bekledikçe suyu çeker; yeniden ısıtırken biraz su ekleyip çorbayı iyice ısıtabilirsiniz.
Karidesli Tom Yum Udon’un suyu genellikle acı ve ekşidir; Tom Kha ise hindistan cevizi sütüyle daha kremamsı ve yumuşak olur. İkisi de Tayland mutfağında limon otu ve galangal gibi aromalar kullanabilir, ancak temel tatları farklıdır.
Vitaminler
B12
1.68µg · 70% GDV
B3
5mg · 31% GDV
C Vitamini
23.2mg · 26% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
64µg · 116% GDV
Sodyum
1740mg · 76% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
İyot
72µg · 48% GDV
Potasyum ⭐
512mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (400 g) için alınan 332 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karidesli Tom Yum Udon, Tayland usulü ekşi ve acı tom yum suyunda kalın udon eriştesi ve karidesle hazırlanan doyurucu bir çorbadır. Tom yum’a limon otu, misket limonu ve acı biber gibi aromalar canlı, keskin bir tat verir; udon ise yumuşak ve tok bir doku katar.
Sıcak servis edilir; öğle ya da akşam yemeğinde tek başına yenebilir, yanında hafif bir salata da sunabilirsiniz. Porsiyonundaki erişte ve karides sayesinde hem karbonhidrat hem protein içerir; 100 gramında 5,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için erişte miktarını azaltıp çorbanıza sebze ekleyebilir, acı seviyesini damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.