EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍜

●Düşük GI

Karidesli Tom Yum Udon Kaç Kalori?

Karidesli, baharatlı ve ekşi Tay usulü erişte çorbası

KALORİ · 100 G

83kcal

GI

55düşük

POTASYUM · 100 G

128mg

LİF · 100 G

0.9g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karidesli Tom Yum Udon (400 g) 332 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 47.2 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 7.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 64 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %116'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karidesli Tom Yum Udon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 400 g

332

KCAL / 400G

Karbonhidrat

47.2g

· 17% GDV

Protein

20.4g

· 41% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 24% · Yağ 20%

Karidesli Tom Yum Udon besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (400 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori332 kcal
Yağ7.2 g9%
Doymuş yağ1.52 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum1740 mg76%
Karbonhidrat47.2 g17%
Lif3.6 g13%
Protein20.4 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karidesli Tom Yum Udon Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)400 g332 kcal
100 g100 g83 kcal
1 su bardağı (küçük)200 g166 kcal
1 porsiyon (küçük)300 g249 kcal
1 paket (orta)350 g291 kcal
2 su bardağı (orta)400 g332 kcal
1 porsiyon (büyük)550 g457 kcal
3 su bardağı (büyük)600 g498 kcal

Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karidesli Tom Yum Udon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karidesli Tom Yum Udon nedir?

Karidesli Tom Yum Udon, Tayland usulü acı-ekşi tom yum suyunda udon eriştesi ve karidesle hazırlanan bir noodle çorbasıdır. Tom yumun limonsu, baharatlı aroması Japon udon eriştesinin kalın ve çiğnenebilir dokusuyla birleşir.

Karidesli Tom Yum Udon acı mı?

Evet, genellikle acıdır; tom yum çorbası acı biberle hazırlanır. Acılık seviyesi tariften tarife değişebilir. Evde yaparken biberi azaltabilir, servis sırasında limon ve taze otlarla ekşilik ve aromayı dengeleyebilirsiniz.

Karidesli Tom Yum Udon içinde hangi malzemeler bulunur?

Karidesli Tom Yum Udon’da udon eriştesi, karides ve tom yum suyu temel malzemelerdir. Suyuna çoğunlukla limon otu, kaffir lime yaprağı, galangal, acı biber ve lime eklenir; mantar veya sebzeler tarife göre değişebilir.

Karidesli Tom Yum Udon evde nasıl yapılır?

Karidesli Tom Yum Udon’u evde yapmak için önce tom yum aromalarını sıcak suda veya et suyunda kaynatıp çorbanın temelini hazırlayın. Karidesi ve udon eriştesini son aşamada ekleyin; karides opaklaşıp erişte ısınınca lime suyuyla servis edin.

Karidesli Tom Yum Udon ile klasik udon çorbası arasındaki fark nedir?

Karidesli Tom Yum Udon, klasik udon çorbalarından ekşi-acı tom yum suyuyla ayrılır. Japon udon çorbaları çoğunlukla soya soslu, daha yumuşak bir dashi tabanına sahipken bu çeşitte Tayland otları, lime ve acı biber öne çıkar.

Karidesli Tom Yum Udon’da udon eriştesi yerine ne kullanılır?

Evet, udon bulamazsanız Karidesli Tom Yum Udon’da kalın buğday noodle’ı veya ramen eriştesi kullanabilirsiniz. İnce pirinç eriştesi de olur, ancak çorbanın dokusu ve eriştenin suyu tutma biçimi değişir.

Karidesli Tom Yum Udon’da karides ne zaman eklenir?

Karidesi Karidesli Tom Yum Udon’un çorbasına erişteden kısa süre önce ekleyin. Küçük karidesler çabuk pişer; opaklaşıp sıkılaşınca ocaktan alın, yoksa uzayan pişirme süresi karidesi lastik gibi yapabilir.

Karidesli Tom Yum Udon yanında ne servis edilir?

Karidesli Tom Yum Udon tek başına doyurucu bir öğün olabilir; yanında sade pirinç, hafif bir salata veya taze sebzeler sunabilirsiniz. Ekşili ve acılı suyunun önüne geçmemesi için eşlikçileri fazla baharatlı ya da soslu seçmeyin.

Karidesli Tom Yum Udon buzdolabında ne kadar saklanır?

Karidesli Tom Yum Udon’u piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 1–2 gün içinde tüketin. Erişte bekledikçe suyu çeker; yeniden ısıtırken biraz su ekleyip çorbayı iyice ısıtabilirsiniz.

Karidesli Tom Yum Udon ile Tom Kha çorbası arasındaki fark nedir?

Karidesli Tom Yum Udon’un suyu genellikle acı ve ekşidir; Tom Kha ise hindistan cevizi sütüyle daha kremamsı ve yumuşak olur. İkisi de Tayland mutfağında limon otu ve galangal gibi aromalar kullanabilir, ancak temel tatları farklıdır.

Karidesli Tom Yum Udon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.68µg · 70% GDV

B3

5mg · 31% GDV

C Vitamini

23.2mg · 26% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

64µg · 116% GDV

Sodyum

1740mg · 76% GDV

Bakır

0.48mg · 53% GDV

İyot

72µg · 48% GDV

Potasyum ⭐

512mg · 15% GDV

Karidesli Tom Yum Udon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karidesli Tom Yum Udon Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (400 g) için alınan 332 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karidesli Tom Yum Udon Nedir?

Karidesli Tom Yum Udon, Tayland usulü ekşi ve acı tom yum suyunda kalın udon eriştesi ve karidesle hazırlanan doyurucu bir çorbadır. Tom yum’a limon otu, misket limonu ve acı biber gibi aromalar canlı, keskin bir tat verir; udon ise yumuşak ve tok bir doku katar.

Sıcak servis edilir; öğle ya da akşam yemeğinde tek başına yenebilir, yanında hafif bir salata da sunabilirsiniz. Porsiyonundaki erişte ve karides sayesinde hem karbonhidrat hem protein içerir; 100 gramında 5,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için erişte miktarını azaltıp çorbanıza sebze ekleyebilir, acı seviyesini damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Karidesli Tom Yum Udon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karidesli Tom Yum Udon İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karidesli Tom Yum Udon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Karidesli Tom Yum Udon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karidesli Tom Yum Udon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karidesli Tom Yum Udon ile Karşılaştır

🍜vs🧴
Karidesli Tom Yum Udon vs Alıç Sirkesi100 g'da 65 kalori fazla
→
🍜vs🌯
Karidesli Tom Yum Udon vs Tantuni100 g'da 127 kalori az
→
🍜vs🌯
Karidesli Tom Yum Udon vs Tavuk Dürüm100 g'da 112 kalori az
→
🍜vs🍫
Karidesli Tom Yum Udon vs Protein Bar100 g'da 267 kalori az
→

Karidesli Tom Yum Udon Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karidesli Tom Yum Udon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.