Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karidesli sebzeli noodle Kaç Kalori?
Karides, sebze ve noodle içeren karışık yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karidesli sebzeli noodle (220 g) 304 kaloridir. 100 gramında 138 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 18 g protein, 7.9 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karidesli sebzeli noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
304
KCAL / 220G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 24% · Yağ 23%
Karidesli sebzeli noodle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 682 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karidesli sebzeli noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 304 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 207 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 248 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 345 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 483 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 138 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karidesli sebzeli noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karidesli sebzeli noodle evde nasıl yapılır?
Karidesli sebzeli noodle, sebzeleri ve karidesleri tavada pişirip haşlanmış noodle ve sosla birleştirerek yapılır. Noodle’ı fazla haşlamayın; tavada sosla kısa süre çevirmek, dağılmasını önler.
Karidesli sebzeli noodle’ın içine hangi malzemeler konur?
Karidesli sebzeli noodle’da noodle, karides, sebzeler ve genellikle soya sosu gibi bir çeşni bulunur. Havuç, biber ve yeşil soğan sık kullanılan sebzelerdir; evde elinizdeki sebzelere göre değiştirebilirsiniz.
Karidesli sebzeli noodle sağlıklı bir yemek mi?
Karidesli sebzeli noodle, karides ve sebzeleri noodle ile bir araya getiren pratik bir öğündür. Daha dengeli bir tabak için sebze miktarını artırıp sosu ölçülü kullanabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Karidesli sebzeli noodle’a hangi sos yakışır?
Karidesli sebzeli noodle’a soya sosu, sarımsak ve az miktarda susam yağıyla hazırlanan bir sos yakışır. Limon suyu veya sirke eklemek lezzeti canlandırır; sosu noodle’ı tavaya almadan önce karıştırın.
Karidesli sebzeli noodle ertesi gün yenir mi?
Evet, karidesli sebzeli noodle buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Karidesli sebzeli noodle dondurulur mu?
Karidesli sebzeli noodle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde noodle ve sebzeler yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için yemeği porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürerek tavada ısıtın.
Karidesli sebzeli noodle için hangi noodle kullanılır?
Karidesli sebzeli noodle’da buğday bazlı yumurtalı noodle veya sade buğday noodle kullanılabilir. Paketteki pişirme süresini izleyin ve tavada sosla da pişeceği için noodle’ı hafif diri bırakın.
Karidesli sebzeli noodle yaparken karides önceden pişirilir mi?
Evet, karidesli sebzeli noodle’da çiğ karides tavada tamamen pembeleşip opaklaşana kadar pişirilmelidir. Önceden pişmiş karides kullanıyorsanız, sertleşmemesi için noodle ve sosla yalnızca son aşamada ısıtın.
Karidesli sebzeli noodle’ın yanına ne gider?
Karidesli sebzeli noodle’ın yanına salatalık veya lahana ağırlıklı hafif bir salata iyi gider. Yemeğin kendisi noodle, karides ve sebzeleri içerdiğinden, yanında ağır bir garnitür yerine ferahlatıcı bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Karidesli sebzeli noodle acılı yapılır mı?
Evet, karidesli sebzeli noodle acılı yapılabilir. Tavada sosu hazırlarken pul biber veya acı biber sosu ekleyin; acının diğer tatları bastırmaması için az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Karidesli sebzeli noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.21µg · 50% GDV
B3
3.52mg · 22% GDV
K Vitamini
23.1µg · 19% GDV
Biotin
4.62µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
238mg · 34% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Sodyum
682mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
343mg · 10% GDV
Karidesli sebzeli noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karidesli sebzeli noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karidesli sebzeli noodle Nedir?
Karidesli sebzeli noodle, ince noodle’ların karides ve doğranmış sebzelerle birlikte pişirildiği, çoğunlukla tavada çevrilerek hazırlanan bir yemektir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; Doğu ve Güneydoğu Asya’daki noodle yemeklerinden esinlenen farklı ev ve lokanta yorumları bulunur. Sıcak servis edildiğinde noodle’lar yumuşak ve hafif parlak, karidesler diri, sebzeler ise azıcık çıtır kalabilir. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tek başına doyurucu bir tabak olarak sunabilir, yanına hafif bir salata ekleyebilirsiniz. Karides protein sağlar; noodle karbonhidratın, sebzeler de bir miktar lifin kaynağıdır. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Karidesli sebzeli noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karidesli sebzeli noodle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karidesli sebzeli noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karidesli sebzeli noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karidesli sebzeli noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Karidesli sebzeli noodle ile Karşılaştır
Karidesli sebzeli noodle Gibi Besinler
Karidesli sebzeli noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.