Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karides somon sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli deniz ürünlü sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karides somon sandviç (180 g) 428 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 19.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %143'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karides somon sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
428
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%
Karides somon sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 428 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karides somon sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 428 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 167 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 262 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 333 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 140 g | 333 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 452 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karides somon sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karides somon sandviçin içinde neler olur?
Karides, somon, ekmek ve genellikle marul gibi sebzeler bulunur; mayonezli, yoğurtlu ya da limonlu bir sos da eklenebilir. İçerik, tarifte somonun füme veya pişmiş kullanılmasına göre değişir.
Karides somon sandviç evde nasıl yapılır?
Karidesi tamamen pişirip soğutun; somonu pişmiş veya füme kullanın. Ekmek dilimlerine sos sürün, marul ve balığı yerleştirin, limon ve karabiber ekleyip hemen servis edin.
Karides somon sandviçte somon çiğ mi, pişmiş mi kullanılır?
Somon genellikle pişmiş ya da füme kullanılır; çiğ somon her tarif için uygun değildir. Hazır sandviç alıyorsanız içindeki somonun türünü öğrenin ve çiğ deniz ürünü içeren ürünü güvenilir, soğuk zinciri korunmuş bir yerden alın.
Karides somon sandviç için hangi sos yakışır?
Limon suyu ve dereotuyla tatlandırılmış yoğurtlu sos, karides ve somonun lezzetini bastırmadan eşlik eder. Daha klasik bir seçenek mayonezdir; sandviçin ağır olmaması için az miktarda kullanabilirsiniz.
Karides somon sandviç hangi ekmekle yapılır?
Yumuşak sandviç ekmeği veya çıtır bir baget kullanılabilir. Baget iç malzemeyi iyi taşır; ekmeği hafifçe kızartmak sosla ıslanmasını azaltır. Ekmek seçimini iç harcın nemine göre yapın.
Karides somon sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?
Karides somon sandviç çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığına yakın servis edilir; özellikle füme somonlu tarifler böyledir. Pişmiş karides ve somonla hazırlanan sandviç ılık da sunulabilir, ancak uzun süre dışarıda bekletilmemelidir.
Karides somon sandviçin yanına ne gider?
Karides somon sandviçin yanına yeşil salata, limonlu roka veya hafif bir sebze çorbası iyi gider. Sandviç zaten doyurucu olduğundan, yanında ağır ve kremalı bir eşlikçi seçmek gerekmeyebilir.
Karides somon sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Karides somon sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Deniz ürünlü sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekmek sosla yumuşayacağı için tazeyken daha iyi olur.
Karides somon sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Evet, iç malzemeyi önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı tutabilirsiniz; ekmeği servis etmeden hemen önce doldurun. Böylece sos ekmeği erkenden ıslatmaz ve sandviçin dokusu daha iyi kalır.
Karides somon sandviç dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde ekmek hamurlaşabilir, sebzeler sulanabilir ve sosun dokusu bozulabilir. Daha iyi sonuç için karides ve somon harcını soğukta saklayıp sandviçi yiyeceğiniz zaman hazırlayın.
Karides somon sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.42µg · 143% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
D Vitamini
5.76µg · 29% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
342mg · 49% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Karides somon sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karides somon sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karides somon sandviç Nedir?
Karides somon sandviç, ekmek arasına karides ve somonla hazırlanan, çoğu zaman yeşillik ve bir sosla tamamlanan deniz ürünlü bir sandviçtir. Belirli bir yöresel tariften çok, evde veya kafelerde malzemeye göre çeşitlenen pratik bir öğündür.
Türkiye’de öğle yemeğinde ya da doyurucu bir ara öğün olarak tercih edilebilir; taze ekmekle, yanında limon ve salatayla sunulması yakışır. Deniz ürünlerinin sağladığı protein öne çıkar: 100 gramında 15,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Karides somon sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karides somon sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karides somon sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karides somon sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karides somon sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.86g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karides somon sandviç ile Karşılaştır
Karides somon sandviç Gibi Besinler
Karides somon sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.