EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düz kenarlı, kalın ve küçük bir parça koyu kahverengi çikolata; pürüzsüz, hafif parlak yüzeyi ve düzgünce kırılmış yanları sade bir yüzey üzerinde duruyor.
⚡Yüksek Potasyum

Kare çikolata Kaç Kalori?

Kare şeklinde çikolata, genellikle sütlü veya bitter, enerji ve tatlı kaynağı.

Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ

535kcal

GI

40orta

POTASYUM

370mg

LİF

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kare çikolata (10 g) 54 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 3.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kare çikolata Nedir?

Kare çikolata, kakao kitlesi ve kakao yağıyla hazırlanan çikolatanın küçük, düz kenarlı bir parça hâlinde sunulmasıdır. Sütlü ya da bitter olabilir; kare biçimi ayrı bir tariften çok porsiyonlamayı kolaylaştırır. Kakao kökenli bu tatlı, Türkiye’de çay veya kahvenin yanında kısa bir mola için, tatlı tabaklarında ya da evde yapılan kek ve kurabiyelerde kullanılır.

Ağızda pürüzsüzce erir; sütlü çeşidi daha yumuşak ve tatlı, bitter olanı daha yoğun ve hafif acımsı olabilir. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji veren, küçük bir parçası bile tatlı isteğini karşılayabilen bir atıştırmalıktır. Çayın yanında tek başına yiyebilir ya da meyveyle eşleştirebilirsiniz; daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve sunun.

Kare çikolata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

535

KCAL / 100G

Karbonhidrat

56.8g

· 21% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

31g

· 40% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kare çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

B2

0.25mg · 19% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Kalsiyum

189mg · 19% GDV

Magnezyum

63mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

370mg · 11% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Kare çikolata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kare çikolata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kare çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 535 kaloriyi harcamak:

🚶

132dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

62dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kare çikolata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kare çikolata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Kare çikolata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kare çikolata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kare çikolata ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Kare çikolata vs Güllü lokum100 g'da 205 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Kare çikolata vs Karamel sos100 g'da 215 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Kare çikolata vs Bitter Çikolata100 g'da 5 kalori az
→
🍫vs🍮
Kare çikolata vs Höşmerim100 g'da 215 kalori fazla
→

Kare çikolata Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kare çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kare çikolata günde kaç kare yenmeli?

Herkes için geçerli sabit bir sayı yoktur; küçük bir kareyi ara sıra tüketmek çoğu kişi için makul bir porsiyondur. Karelerin boyutu ve çikolatanın türü değişebildiğinden, paketteki porsiyon bilgisini dikkate alın.

Kare çikolata kilo aldırır mı?

Kare çikolata tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve fazla miktarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonları küçük tutmak, özellikle kilo kontrolü hedefliyorsanız yardımcı olur.

Kare çikolata bitter mi, sütlü mü daha sağlıklıdır?

Bitter kare çikolata genellikle daha fazla kakao ve daha az şeker içerir; ancak bu, her ürün için geçerli değildir. İçindekileri karşılaştırın ve bitter çikolatayı da sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi görmeyin.

Kare çikolatanın üzerinde neden beyaz tabaka oluşur?

Kare çikolatanın üzerindeki beyazlık çoğunlukla çiçeklenmedir: sıcaklık değişimi yağları yüzeye çıkarabilir veya nem şekeri kristalleştirebilir. Görüntüsü değişse de çikolata genellikle yenebilir; küf, kötü koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.

Kare çikolata benmari usulü nasıl eritilir?

Kare çikolatayı benmari usulü eritmek için küçük parçalara bölüp kuru bir kaseye koyun ve kaseyi hafifçe kaynayan suyun üzerine oturtun. Kase suya değmesin; içine su kaçması çikolatayı topaklandırabilir.

Kare çikolata buzdolabında saklanır mı?

Kare çikolatayı normalde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın. Ev çok sıcaksa buzdolabına koyabilirsiniz; nemlenmeyi önlemek için kapalı tutun ve paketi açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Kare çikolatanın son kullanma tarihi geçerse yenir mi?

Tarihi geçmiş kare çikolatanın yenebilir olup olmadığı saklama koşullarına ve üründeki bozulma belirtilerine bağlıdır. Paket üzerindeki tarihi ve üretici talimatlarını izleyin; küf, alışılmadık koku veya belirgin bozulma varsa tadına bakmadan atın.

Kare çikolata köpekler için zararlı mı?

Evet, kare çikolata köpekler için zararlı olabilir; kakao içindeki teobromin köpeklerin vücudunda yavaş parçalanır. Köpeğiniz çikolata yediyse miktarı ve türünü not edip vakit kaybetmeden veterinerden yardım alın.

Yatmadan önce kare çikolata yemek uykuyu etkiler mi?

Evet, özellikle bitter kare çikolata kafein ve teobromin içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam çikolata yedikten sonra uykunuz etkileniyorsa, tüketimi günün daha erken saatlerine alın.

Diyabeti olanlar kare çikolata yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar kare çikolata yiyebilir; ancak porsiyondaki karbonhidrat kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Bitter olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. İlaç veya öğün planınıza göre uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.

Kare çikolata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.