Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kare şeklinde çikolata, genellikle sütlü veya bitter, enerji ve tatlı kaynağı.
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Kare çikolata (10 g) 54 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 3.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kare çikolata, kakao kitlesi ve kakao yağıyla hazırlanan çikolatanın küçük, düz kenarlı bir parça hâlinde sunulmasıdır. Sütlü ya da bitter olabilir; kare biçimi ayrı bir tariften çok porsiyonlamayı kolaylaştırır. Kakao kökenli bu tatlı, Türkiye’de çay veya kahvenin yanında kısa bir mola için, tatlı tabaklarında ya da evde yapılan kek ve kurabiyelerde kullanılır.
Ağızda pürüzsüzce erir; sütlü çeşidi daha yumuşak ve tatlı, bitter olanı daha yoğun ve hafif acımsı olabilir. Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji veren, küçük bir parçası bile tatlı isteğini karşılayabilen bir atıştırmalıktır. Çayın yanında tek başına yiyebilir ya da meyveyle eşleştirebilirsiniz; daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında taze meyve sunun.
Seçili porsiyon: 100 g
535
KCAL / 100G
Karbonhidrat
56.8g
· 21% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
31g
· 40% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
189mg · 19% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 535 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Herkes için geçerli sabit bir sayı yoktur; küçük bir kareyi ara sıra tüketmek çoğu kişi için makul bir porsiyondur. Karelerin boyutu ve çikolatanın türü değişebildiğinden, paketteki porsiyon bilgisini dikkate alın.
Kare çikolata tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve fazla miktarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonları küçük tutmak, özellikle kilo kontrolü hedefliyorsanız yardımcı olur.
Bitter kare çikolata genellikle daha fazla kakao ve daha az şeker içerir; ancak bu, her ürün için geçerli değildir. İçindekileri karşılaştırın ve bitter çikolatayı da sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi görmeyin.
Kare çikolatanın üzerindeki beyazlık çoğunlukla çiçeklenmedir: sıcaklık değişimi yağları yüzeye çıkarabilir veya nem şekeri kristalleştirebilir. Görüntüsü değişse de çikolata genellikle yenebilir; küf, kötü koku ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Kare çikolatayı benmari usulü eritmek için küçük parçalara bölüp kuru bir kaseye koyun ve kaseyi hafifçe kaynayan suyun üzerine oturtun. Kase suya değmesin; içine su kaçması çikolatayı topaklandırabilir.
Kare çikolatayı normalde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın. Ev çok sıcaksa buzdolabına koyabilirsiniz; nemlenmeyi önlemek için kapalı tutun ve paketi açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Tarihi geçmiş kare çikolatanın yenebilir olup olmadığı saklama koşullarına ve üründeki bozulma belirtilerine bağlıdır. Paket üzerindeki tarihi ve üretici talimatlarını izleyin; küf, alışılmadık koku veya belirgin bozulma varsa tadına bakmadan atın.
Evet, kare çikolata köpekler için zararlı olabilir; kakao içindeki teobromin köpeklerin vücudunda yavaş parçalanır. Köpeğiniz çikolata yediyse miktarı ve türünü not edip vakit kaybetmeden veterinerden yardım alın.
Evet, özellikle bitter kare çikolata kafein ve teobromin içerdiğinden bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam çikolata yedikten sonra uykunuz etkileniyorsa, tüketimi günün daha erken saatlerine alın.
Evet, diyabeti olanlar kare çikolata yiyebilir; ancak porsiyondaki karbonhidrat kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Bitter olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. İlaç veya öğün planınıza göre uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.