Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Karbonhidratlı whey protein tozu Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve whey proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karbonhidratlı whey protein tozu (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karbonhidratlı whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 31% · Yağ 6%
Karbonhidratlı whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.45 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karbonhidratlı whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 105 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 ons (büyük) | 56.7 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karbonhidratlı whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karbonhidratlı whey protein tozu nedir?
Karbonhidrat ve peynir altı suyu proteinini bir araya getiren toz bir takviyedir. Antrenman çevresinde protein ve karbonhidratı içecek olarak almayı kolaylaştırır; karbonhidratın türü ve ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Karbonhidratlı whey protein tozu normal whey protein tozundan nasıl farklıdır?
Karbonhidratlı whey protein tozunda karbonhidrat da belirgin bir bileşendir; sade whey protein tozları ise genellikle protein ağırlıklıdır. Bu nedenle kullanım amacı ve bir porsiyondan alınan besin öğeleri farklı olabilir.
Karbonhidratlı whey protein tozu nasıl kullanılır?
Karbonhidratlı whey protein tozunu pakette belirtilen porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırıp içebilirsiniz. Kuru tozu doğrudan tüketmek yerine iyice çözündürmek, topaklanmayı önler ve içmeyi kolaylaştırır.
Karbonhidratlı whey protein tozu antrenmandan sonra ne zaman içilir?
Karbonhidratlı whey protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz; ancak hemen tüketmek zorunlu değildir. Antrenman sonrasında yakın zamanda dengeli bir öğün yiyecekseniz, ayrıca shake içmeniz gerekmeyebilir.
Karbonhidratlı whey protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Karbonhidratlı whey protein tozunu hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içecek verir; süt ise kıvamını ve lezzetini değiştirir. Tozu önce sıvıya ekleyip shaker’da çalkalamak topakları azaltır.
Karbonhidratlı whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Karbonhidratlı whey protein tozu, düzenli direnç antrenmanı ve yeterli protein alımıyla birlikte kas gelişimini destekleyen beslenmeye katkı sağlayabilir. Tek başına kas oluşturmaz; antrenman ve gün içindeki toplam beslenme önemlidir.
Karbonhidratlı whey protein tozu kilo aldırır mı?
Karbonhidratlı whey protein tozu tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize ekleyip harcadığınızdan fazla enerji almanıza yol açarsa zamanla kilo artışını destekleyebilir; kilo kontrolü hedefiniz varsa porsiyonunu buna göre planlayın.
Karbonhidratlı whey protein tozu spor yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, karbonhidratlı whey protein tozunu spor yapılmayan günlerde de içebilirsiniz. O günkü beslenmenizde protein veya enerji alımını tamamlamak için kullanın; antrenman olmadığı için ayrıca tüketmeniz şart değildir.
Karbonhidratlı whey protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, karbonhidratlı whey protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Sebze, meyve ve farklı besin gruplarını içeren bir öğündeki çeşitliliği sağlamaz; pratik bir içecek veya ara öğün olarak düşünün.
Karbonhidratlı whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karbonhidratlı whey protein tozunu kapağı veya ambalajı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama ile son tüketim talimatlarına uyun.
Karbonhidratlı whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
130mg · 19% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Karbonhidratlı whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karbonhidratlı whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karbonhidratlı whey protein tozu Nedir?
Karbonhidratlı whey protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteini karbonhidratla bir araya getiren, genellikle içecek hazırlamak için kullanılan bir tozdur. Spor yapanlar ve günlük beslenmesine pratik bir ara öğün eklemek isteyenler tarafından tercih edilir; tek başına bir öğün değil, beslenmeye eklenen bir üründür.
Suyla ya da sütle çalkalanarak hazırlanabilir; tadı ve kıvamı kullanılan sıvıya ve ürüne göre değişir. Türkiye’de antrenman sonrasında veya ara öğün olarak tüketilir, ancak kahvaltıda smoothie ya da yulafla karıştırmak da mümkündür. Karbonhidratı proteinden daha yüksek bir karışımdır: 100 gramında 57,14 gram karbonhidrat ve 28,57 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayıp porsiyonu ürün etiketine göre ayarlayabilirsiniz.
Karbonhidratlı whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karbonhidratlı whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karbonhidratlı whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karbonhidratlı whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karbonhidratlı whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Karbonhidratlı whey protein tozu ile Karşılaştır
Karbonhidratlı whey protein tozu Gibi Besinler
Karbonhidratlı whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.