Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mass gainer karbonhidrat tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek karbonhidratlı sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Mass gainer karbonhidrat tozu 390 kaloridir. İçinde 75 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 2 mg B5 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Mass gainer karbonhidrat tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 27% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 15% · Yağ 8%
Mass gainer karbonhidrat tozu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 220 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 75 g | 27% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mass gainer karbonhidrat tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 paket (küçük) | 75 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mass gainer karbonhidrat tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mass gainer karbonhidrat tozu nedir?
Mass gainer karbonhidrat tozu, enerji alımını artırmak için kullanılan ultra işlenmiş bir sporcu takviyesidir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; normal öğünlerin yerine değil, onları tamamlamak için tasarlanır.
Mass gainer karbonhidrat tozu kilo aldırır mı?
Evet, günlük enerji alımınızı harcadığınızdan fazla hâle getirirse kilo almanıza yardımcı olabilir. Kilo artışının ne kadarının kas olacağı ise egzersiz programınıza ve toplam beslenmenize bağlıdır; tek başına kas yapmaz.
Mass gainer karbonhidrat tozu nasıl kullanılır?
Mass gainer karbonhidrat tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre sıvıyla karıştırıp için. Bir anda büyük miktarda tüketmek yerine, günlük beslenmenize ek bir porsiyon olarak kullanmak ve öğünlerin yerini almamasına dikkat etmek daha uygundur.
Mass gainer karbonhidrat tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Mass gainer karbonhidrat tozunu antrenmandan sonra veya öğün aralarında içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman öncesinde içecekseniz, egzersize çok yakın tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden araya zaman koyun.
Mass gainer karbonhidrat tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Mass gainer karbonhidrat tozu, protein tozuna kıyasla daha çok karbonhidrat ve enerji sağlamaya yöneliktir; protein tozu ise öncelikle protein alımını artırır. Ürünlerin içerikleri değişebileceği için ikisini aynı amaçla değerlendirmeyin.
Mass gainer karbonhidrat tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Mass gainer karbonhidrat tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt içeceği daha doyurucu hâle getirir, su ise daha hafif bir karışım sağlar; üründe süt alerjeni bulunduğundan süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa etiketi ve uygun sıvıyı dikkate alın.
Mass gainer karbonhidrat tozu antrenman yapmadan içilir mi?
Evet, antrenman yapmadığınız günlerde de içilebilir; ancak o gün enerji ihtiyacınız daha düşükse fazladan tüketim kilo artışına katkıda bulunabilir. Kullanımı antrenman takviminden çok, beslenmenizde gerçekten ek enerjiye ihtiyaç olup olmadığına göre belirleyin.
Mass gainer karbonhidrat tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, büyük bir porsiyonu hızlı içmek bazı kişilerde şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Süt alerjiniz varsa bu ürünü kullanmayın; rahatsızlık yaşarsanız kullanımı bırakıp porsiyon ve içerik konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
Mass gainer karbonhidrat tozu yerine evde ne hazırlanabilir?
Evde muz, yulaf ve yoğurt ya da sütle bir içecek hazırlayabilirsiniz. Böylece malzemeleri kendiniz seçer ve porsiyonu ayarlarsınız; süt ürünleri kullanmıyorsanız bitkisel bir içecek tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar mass gainer karbonhidrat tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar için mass gainer karbonhidrat tozu kan şekerini belirgin biçimde etkileyebilir; ürünün karbonhidrat miktarı yüksektir. Kullanımdan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın ve bunu öğün ya da ilaç düzeninizin yerine koymayın.
Mass gainer karbonhidrat tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
2mg · 40% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B3
6mg · 38% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Mass gainer karbonhidrat tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mass gainer karbonhidrat tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mass gainer karbonhidrat tozu Nedir?
Mass gainer karbonhidrat tozu, günlük enerji ve karbonhidrat alımını artırmak amacıyla kullanılan, suya ya da süte karıştırılan bir sporcu takviyesidir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar protein de içerir. Aromalı ürünler çoğunlukla shaker’da hazırlanır ve pratik bir içecek olarak tüketilir.
Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında, özellikle normal öğünlerle yeterince enerji almakta zorlanan kişiler tarafından tercih edilir. 100 gramında 75 g karbonhidrat ve 390 kcal bulunması, küçük bir porsiyonun bile günlük alıma kayda değer katkı yapabileceğini gösterir. Daha hafif bir içim için porsiyonu küçültüp suyla hazırlayabilir, takviyeyi düzenli öğünlerin yerine değil yanına ekleyebilirsiniz.
Mass gainer karbonhidrat tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mass gainer karbonhidrat tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mass gainer karbonhidrat tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mass gainer karbonhidrat tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mass gainer karbonhidrat tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Mass gainer karbonhidrat tozu ile Karşılaştır
Mass gainer karbonhidrat tozu Gibi Besinler
Mass gainer karbonhidrat tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.