Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Kaç Kalori?
Hızlı enerji, kas gelişimi, sporcu desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) (50 g) 185 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 42.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
185
KCAL / 50G
Karbonhidrat
42.5g
· 15% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 42.5 g | 15% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 44 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu ne işe yarar?
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu, antrenman çevresinde karbonhidrat ve kreatin almayı kolaylaştırır. Karbonhidratlar egzersiz için enerji sağlar; kreatinin kas performansına katkısı ise üründeki kreatin miktarının ve düzenli kullanımın yeterli olmasına bağlıdır.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu nasıl kullanılır?
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre bir içeceğe karıştırarak kullanın. Ürünlerin kreatin ve karbonhidrat miktarları değişebildiğinden, porsiyonu yalnızca genel önerilere göre ayarlamayın.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu antrenmandan önce de sonra da alınabilir. Karbonhidratı egzersiz çevresinde tüketmek enerji alımını destekleyebilir; kreatin için tek bir zorunlu saat yoktur, bu nedenle size uyan zamanı seçin.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu suyla veya sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Karışımın çözünmesi ve tadı ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu dinlenme günlerinde kullanılır mı?
Evet, kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. Kreatin düzenli alındığında etkili olur; ancak o gün ekstra karbonhidrata ihtiyacınız yoksa bu karışım yerine kreatin içermeyen bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu kullanırken kreatin yüklemesi yapmak gerekir mi?
Hayır, kreatin monohidratlı karbonhidrat tozuyla kreatin yüklemesi yapmak şart değildir. Yükleme bazı protokollerde kreatin depolarını daha hızlı doldurmak için kullanılır; üründeki kreatin miktarı bilinmeden ayrıca kreatin eklemek uygun olmayabilir.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu kilo aldırır mı?
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu, günlük enerji alımınızı artırıyorsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Kreatin kullanımına başlandığında kaslarda su tutulmasına bağlı tartı artışı da görülebilir; bu, tek başına yağ artışı anlamına gelmez.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük porsiyonlar ya da yoğun karışımlar belirtileri artırabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın ve içeriği sağlık uzmanıyla değerlendirin.
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu normal kreatinden nasıl farklıdır?
Kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu, kreatinin yanında karbonhidrat da içerir; sade kreatin ürünü ise esas olarak kreatin sağlar. Bu nedenle ikame miktarlarını doğrudan karşılaştırmayın ve toplam kreatin alımını hesaplarken etiketteki porsiyon bilgisini kullanın.
Diyabeti olanlar kreatin monohidratlı karbonhidrat tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar kreatin monohidratlı karbonhidrat tozunu kullanmadan önce doktor veya diyetisyene danışmalıdır. Karışımın yüksek karbonhidrat içeriği kan şekeri yönetimini etkileyebilir; ayrıca güvenli kullanım mevcut tedaviye ve kişisel sağlık durumuna bağlıdır.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Magnezyum
2.5mg · 1% GDV
Fosfor
4mg · 1% GDV
Demir
0.1mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Nedir?
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı), suya ya da süte karıştırılarak içilen bir sporcu beslenmesi ürünüdür; karbonhidratı kreatin monohidratla bir araya getirir. Aromalıysa genellikle tatlı içimli olur; çalkalayarak hazırlamak, tozun içeceğe daha iyi karışmasına yardımcı olur. Türkiye’de antrenman öncesinde veya sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edilebilir.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattır: 100 gramında 85 gram karbonhidrat bulunur; yağ ve lif miktarı düşüktür. İçeceği daha hafif tutmak isterseniz suyla hazırlayabilir, günlük öğünlerinizin yerine değil yanına ekleyebilirsiniz. Ürünün aroması ve karışma biçimi markaya göre değişebilir.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) ile Karşılaştır
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) Gibi Besinler
Karbonhidrat Toz Karışımı (Kreatin Monohidratlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.