Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karbonhidrat içeceği Kaç Kalori?
Hızlı enerji, spor sonrası toparlanma, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karbonhidrat içeceği (250 g) 100 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 90 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karbonhidrat içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
100
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Karbonhidrat içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karbonhidrat içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 100 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 100 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 160 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 200 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 500 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karbonhidrat içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karbonhidrat içeceği ne işe yarar?
Karbonhidrat içeceği, egzersiz sırasında veya çevresinde hızlı enerji sağlamak için kullanılır. Özellikle uzun ya da yoğun antrenmanlarda içindeki karbonhidratlar, çalışırken enerji almayı kolaylaştırır; günlük su ihtiyacının veya dengeli öğünlerin yerine geçmez.
Karbonhidrat içeceği antrenmandan önce mi, sonra mı içilir?
Karbonhidrat içeceğini antrenman öncesinde, sırasında veya sonrasında kullanabilirsiniz; zamanlama amacınıza bağlıdır. Egzersiz sırasında enerjiye ihtiyaç duyuyorsanız o sırada, sonrasında ise toparlanma öğününüzü geciktirecekseniz içmek pratik olabilir.
Karbonhidrat içeceği antrenman sırasında ne zaman içilir?
Karbonhidrat içeceği en çok uzun süren veya yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında işe yarar. Kısa ve hafif antrenmanlarda çoğu kişi için su yeterlidir; egzersiz boyunca küçük yudumlarla içmek, tek seferde çok miktarda tüketmekten daha rahat olabilir.
Karbonhidrat içeceği evde nasıl yapılır?
Karbonhidrat içeceğini evde suya şeker veya bal karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Ancak ev yapımı karışım, ticari spor içeceklerindeki elektrolit dengesini kendiliğinden sağlamaz; uzun egzersizlerde terle kaybedilen tuzları da hesaba katın.
Karbonhidrat içeceği sporcu içeceğiyle aynı şey mi?
Karbonhidrat içeceği ile sporcu içeceği aynı şey olmayabilir. Bazı sporcu içecekleri karbonhidratın yanında sodyum gibi elektrolitler de içerir; ürünün ne sağladığını anlamak için içeriğini ve kullanım amacını kontrol edin.
Karbonhidrat içeceği ile enerji içeceği arasındaki fark nedir?
Karbonhidrat içeceği öncelikle egzersizde kullanılabilecek karbonhidrat sağlar; enerji içeceği ise genellikle kafein gibi uyarıcılar içerir. Karbonhidrat içeceğinin mutlaka kafein içerdiğini varsaymayın; kafein alımınızı sınırlıyorsanız ürün içeriğini inceleyin.
Karbonhidrat içeceği antrenman sonrası toparlanmaya yardımcı olur mu?
Evet, karbonhidrat içeceği egzersizden sonra karbonhidrat almayı kolaylaştırabilir. Kasların toparlanması için tek başına yeterli değildir; toparlanma öğününde protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha kapsamlı bir seçenek olur.
Karbonhidrat içeceği mideyi rahatsız eder mi?
Evet, bazı kişilerde karbonhidrat içeceği şişkinlik, bulantı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Hızlı içmek ya da egzersiz sırasında ilk kez denemek bunu zorlaştırabilir; önemli bir yarıştan önce değil, antrenmanda küçük miktarla deneyin.
Karbonhidrat içeceği kilo aldırır mı?
Karbonhidrat içeceği, egzersiz için harcadığınızdan daha fazla enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışını destekleyebilir. Antrenman sırasında kullanılmayacağı zamanlarda düzenli olarak içmek, planlanmamış enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar karbonhidrat içeceği içebilir mi?
Diyabeti olanlar karbonhidrat içeceğini ancak kan şekeri hedeflerine ve egzersiz planlarına uygun şekilde kullanmalıdır. İçecekteki hızlı emilen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir; kullanım zamanını ve miktarını doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Karbonhidrat içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B3
0.13mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Magnezyum
2.5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Karbonhidrat içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karbonhidrat içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karbonhidrat içeceği Nedir?
Karbonhidrat içeceği, egzersiz sırasında veya çevresinde sıvıyla birlikte kolayca alınabilen karbonhidrat sağlamak için hazırlanan bir içecektir. Genellikle suya şeker ya da başka sindirilebilir karbonhidratlar karıştırılır; toz ve şişelenmiş çeşitleri bulunur. İçeriği ürüne göre değişebilir. Tadı çoğunlukla tatlı, kıvamı ise suya yakındır. Türkiye’de özellikle uzun ya da yoğun antrenmanlarda, antrenman sırasında veya sonrasında tercih edilir; günlük sofralarda ve kahvaltıda yaygın bir içecek değildir. Besin değerinde her 100 gram için 10 gram karbonhidrat bulunur ve yağ içermez. Uzun egzersizlerde pratik olabilir; kısa veya hafif hareketlerde su genellikle yeterlidir. Damak tadınıza göre suyla seyreltip içebilirsiniz.
Karbonhidrat içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karbonhidrat içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karbonhidrat içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karbonhidrat içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karbonhidrat içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Karbonhidrat içeceği ile Karşılaştır
Karbonhidrat içeceği Gibi Besinler
Karbonhidrat içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.