Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karbonhidrat Gainer Tozu Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidrat, sporcu takviyesi, hızlı enerji
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Karbonhidrat Gainer Tozu (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 4 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg B6 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karbonhidrat Gainer Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Karbonhidrat Gainer Tozu besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Karbonhidrat Gainer Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 1140 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karbonhidrat Gainer Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karbonhidrat gainer tozu nedir?
Karbonhidrat gainer tozu, özellikle enerji ve karbonhidrat alımını artırmak için kullanılan toz bir spor takviyesidir. Genellikle su veya sütle karıştırılarak içilir; dengeli öğünlerin ve antrenman programının yerine geçmez.
Karbonhidrat gainer tozu kilo aldırır mı?
Evet, günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo alımını destekleyebilir. Sonuç, tozu normal öğünlerin yerine mi yoksa öğünlere ek olarak mı kullandığınıza bağlıdır; yalnızca kullanmak kas kazanımını garanti etmez.
Karbonhidrat gainer tozu nasıl kullanılır?
Karbonhidrat gainer tozu, ambalajdaki porsiyon talimatına göre su veya sütle karıştırılarak kullanılır. Tozu önce sıvıya ekleyip iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır; ilk kez deniyorsanız toleransınızı görmek için daha küçük bir miktarla başlayabilirsiniz.
Karbonhidrat gainer tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Karbonhidrat gainer tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir; zamanlamayı antrenmanınıza ve normal öğünlerinize göre seçin. Antrenmana yakın içildiğinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken bir saate alın veya sonrasını tercih edin.
Karbonhidrat gainer tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Karbonhidrat gainer tozu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünleri size dokunuyorsa su veya tolere ettiğiniz başka bir içecek kullanın.
Karbonhidrat gainer tozu ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Karbonhidrat gainer tozu öncelikle karbonhidrat ve enerji alımını artırmaya, protein tozu ise protein alımını tamamlamaya yöneliktir. Ürünlerin içerikleri değişebildiğinden, amacınıza uygun seçimi yaparken besin değerleri tablosunu karşılaştırın.
Karbonhidrat gainer tozu kas yapar mı?
Hayır, karbonhidrat gainer tozu tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı, yeterli protein ve toparlanmayla sağlanır; bu toz, ihtiyaç duyduğunuzda antrenman çevresindeki enerji alımını artırmaya yardımcı olabilir.
Karbonhidrat gainer tozu evde hazırlanabilir mi?
Evet, benzer bir içeceği süt veya yoğurt, yulaf ve meyve gibi malzemelerle evde hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı karışımın içeriğini kendiniz seçersiniz; ticari karbonhidrat gainer tozu ise önceden formüle edilmiş, işlenmiş bir takviyedir.
Karbonhidrat gainer tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, karbonhidrat gainer tozu bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir; büyük porsiyonlar ve hızlı içmek bunu artırabilir. Daha küçük miktarla deneyin, yavaş için ve rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Karbonhidrat gainer tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar karbonhidrat gainer tozunu sağlık uzmanlarına danışmadan kullanmamalıdır. Karbonhidratı yoğun içecekler kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve kullanım zamanının ilaçlarınızla ve kişisel beslenme planınızla uyumlu olması gerekir.
Karbonhidrat Gainer Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B3
1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Karbonhidrat Gainer Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karbonhidrat Gainer Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karbonhidrat Gainer Tozu Nedir?
Karbonhidrat gainer tozu, özellikle antrenman çevresinde içecek hazırlamak için kullanılan, karbonhidrat ağırlıklı bir sporcu takviyesidir. Suya veya süte karıştırılarak shake şeklinde tüketilir; ürünün tadı ve yoğunluğu markaya göre değişebilir.
Günlük kullanımda öğün yerine değil, beslenmenize ek olarak tercih edilir. 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunması, onu hızlı enerji sağlayan yoğun bir seçenek hâline getirir. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir; daha doyurucu bir shake isterseniz süt ve muzla eşleştirebilirsiniz. Porsiyon miktarını kendi antrenman düzeninize ve günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Karbonhidrat Gainer Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karbonhidrat Gainer Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karbonhidrat Gainer Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karbonhidrat Gainer Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karbonhidrat Gainer Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Karbonhidrat Gainer Tozu ile Karşılaştır
Karbonhidrat Gainer Tozu Gibi Besinler
Karbonhidrat Gainer Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.