Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karan gofret Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır gofret; yüksek şekerli işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karan gofret (25 g) 130 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 6.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karan gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
130
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Karan gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Karan gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 208 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karan gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karan gofretin içinde ne var?
Karan gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki tatlı dolguya sahip bir atıştırmalıktır. Dolgunun türü ve içindekiler ürüne göre değişebilir; belirli bir içerik, örneğin fındık veya kakao olup olmadığını ambalajından kontrol edin.
Karan gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, Karan gofret çayın yanında yenebilir; tatlılığı ve çıtır dokusu şekersiz çayla iyi gider. Şekerli çayla birlikte tüketmek toplam şeker alımını artırır, bu nedenle porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Karan gofret neden yumuşar ve çıtırlığını kaybeder?
Karan gofret havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; buzdolabı nem nedeniyle gofretin dokusunu bozabilir.
Karan gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karan gofreti açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta veya ambalajını iyice kapatarak saklayın. Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yer seçin; yumuşadıysa ya da kokusu ve görünümü değiştiyse tüketmeyin.
Karan gofretin son kullanma tarihi geçerse yenir mi?
Tarihi geçmiş Karan gofreti yemek iyi bir fikir değildir. Tarih geçmeden önce bile ambalajı hasarlıysa, gofret nemlenmişse veya alışılmadık bir koku ya da tat oluşmuşsa tüketmeyin.
Karan gofret dondurucuya konur mu?
Karan gofreti dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Daha iyi sonuç için paketi kapalı tutup serin ve kuru bir dolapta saklayın.
Karan gofret tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Karan gofreti ufalayıp tatlıların üzerine serpebilir veya katmanlı tatlılarda kullanabilirsiniz. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; kremayla uzun süre temas ederse yumuşar.
Karan gofret çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?
Karan gofret ara sıra verilen tatlı bir atıştırmalık olabilir, ancak şeker oranı yüksektir ve besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Çocuğa küçük bir porsiyon sunup günlük atıştırmalıkları meyve ve daha doyurucu seçeneklerle çeşitlendirin.
Diyabeti olanlar Karan gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Karan gofretin yüksek şeker içeriğini ve karbonhidratını hesaba katmalıdır; kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve ilaç planı kişiye göre değiştiğinden, uygun miktar konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karan gofret gece yenir mi?
Karan gofreti gece yemek özel olarak zararlı değildir, ancak tatlı bir atıştırmalık olduğu için yatmadan önce sık tüketmek gereksiz şeker alımını artırabilir. Gece acıkıyorsanız daha doyurucu bir seçenek tercih etmek daha iyi olabilir.
Karan gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.53mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Karan gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karan gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karan gofret Nedir?
Karan gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki tatlı kremayla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Hafif yapısı ve kolay taşınması sayesinde evde, okulda ya da iş arasında pratik bir seçenek olarak tercih edilir.
Türkiye’de genellikle çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da tatlı isteğini gidermek için yenir. Katmanları gevrek, kreması yumuşak ve belirgin biçimde tatlıdır. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan daha doyurucu bir ara öğün yerine geçmez; çayınızı şekersiz içip bir parçayla yetinmek daha hafif bir tercih olur.
Karan gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karan gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karan gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karan gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karan gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Karan gofret ile Karşılaştır
Karan gofret Gibi Besinler
Karan gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.