Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karan çikolata Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karan çikolata (25 g) 135 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karan çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
135
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
Karan çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.75 g | 24% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Karan çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 135 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 54 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 810 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karan çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karan çikolata sağlıklı mı?
Karan çikolata, ölçülü tüketildiğinde dengeli bir beslenmede yer alabilir; ancak tatlı ve enerji yoğun bir yiyecektir. Kakao oranı bilinmediği için flavanol gibi kakao bileşenlerinin miktarı hakkında bu ürün özelinde çıkarım yapılamaz.
Karan çikolata kilo aldırır mı?
Karan çikolata tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak ve onu fazladan bir atıştırmalık yerine öğünün parçası olarak düşünmek yardımcı olur.
Karan çikolatada kafein var mı?
Evet, Karan çikolatada kakaodan gelen bir miktar kafein bulunur; ayrıca uyarıcı etkili teobromin de içerir. Miktar kakao içeriğine göre değiştiğinden, ürünün kakao oranı bilinmeden net bir düzey söylenemez.
Karan çikolata nasıl saklanır?
Karan çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı biçimde saklayın. Buzdolabı çikolatada nem ve koku sorunlarına yol açabilir; çok sıcak bir ortamdaysa kapalı ambalajıyla buzdolabında tutup yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Karan çikolatanın üzerinde neden beyaz tabaka oluşur?
Karan çikolatadaki beyaz tabaka çoğunlukla sıcaklık değişimiyle yüzeye çıkan kakao yağı veya nemle çözünen şekerden kaynaklanır. Bu görünüm genellikle bozulma anlamına gelmez; çikolatanın dokusu ve tadı değişmiş olabilir.
Karan çikolata eritilip tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Karan çikolatayı eritip tatlılarda kullanabilirsiniz. Küçük parçalara bölerek kısık ateşte veya kısa mikrodalga aralıklarıyla ısıtın; su ve buharın çikolataya karışmaması, pütürlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Karan çikolata gece yenir mi?
Evet, Karan çikolata gece yenebilir; ancak kakaodaki kafein ve teobromin bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşamları bunlara hassassanız yatmaya yakın tüketmek yerine daha erken saatleri tercih edin.
Karan çikolatadan günde ne kadar yenebilir?
Karan çikolata için herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur. Bir orta boy parça küçük bir porsiyon olarak düşünülebilir; tatlı isteğinizi karşılayacak miktarla yetinmek, sık sık büyük porsiyon yemekten daha uygundur.
Karan çikolata köpekler için zararlı mı?
Evet, Karan çikolata köpekler için zararlı olabilir; çikolatadaki teobromin ve kafein zehirlenmeye yol açabilir. Köpeğiniz yediyse belirtileri beklemeden veterinerle görüşün ve mümkünse yediği miktarı ve zamanı bildirin.
Karan çikolata çayla birlikte yenir mi?
Evet, Karan çikolata çayla birlikte yenebilir; sade çay, çikolatanın tatlılığını dengeleyen yaygın bir eşlikçidir. Çayınıza şeker ekliyorsanız, toplam tatlılığı azaltmak için miktarı düşük tutabilirsiniz.
Karan çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Karan çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karan çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karan çikolata Nedir?
Karan çikolata, kakao bazlı tatlı bir çikolata ürünüdür; adı dışında üreticisi, tarifi ya da kakao oranı hakkında bilgi verilmediği için belirli bir çeşide bağlamak doğru olmaz. Küçük bir parça olarak atıştırılabilir, tatlıların yanında sunulabilir ya da evde kek ve kurabiyelerde kullanılabilir.
Türkiye’de çikolata çoğunlukla çay veya kahve molasında, bazen de misafir ikramı olarak tercih edilir. Tatlı ve yoğun yapısı nedeniyle az miktarı bile tatlı isteğini karşılayabilir. Besin içeriği enerji, karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; protein miktarı görece düşüktür. Porsiyonu küçük tutmak ve meyveyle ya da şekersiz kahveyle eşleştirmek, daha dengeli bir ara öğün için pratik bir seçimdir.
Karan çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karan çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karan çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karan çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karan çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Karan çikolata ile Karşılaştır
Karan çikolata Gibi Besinler
Karan çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.