Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karam çubuk kraker Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Karam çubuk kraker (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karam çubuk kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 10% · Yağ 17%
Karam çubuk kraker besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 275 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Karam çubuk kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 5 adet (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 40 g | 164 kcal |
| 20 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karam çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karam çubuk kraker her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine ara sıra tercih etmeniz daha uygundur. Karam çubuk kraker ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; tek başına sık tüketmek yerine yoğurt veya peynir gibi daha doyurucu bir eşlikle yiyebilirsiniz.
Karam çubuk kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Karam çubuk kraker çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çay saatinde daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir veya yoğurt gibi bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Karam çubuk krakerin içinde neler bulunur?
Karam çubuk kraker genellikle buğday unu, bitkisel yağ, tuz ve kabartıcı ya da maya gibi bileşenlerle hazırlanır. Kesin içerik formüle göre değişebileceğinden, alerji veya özel bir içerik hassasiyetiniz varsa paketteki içindekiler bölümünü esas alın.
Karam çubuk kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karam çubuk krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba ya da klipsle kapatılmış kendi paketine koyun. Serin ve kuru yerde tutmak, nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Karam çubuk kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Karam çubuk kraker ara sıra beslenme çantasına eklenebilir. Tek başına ana öğün yerine geçmez; yanında meyve ve yoğurt gibi besleyici seçenekler sunmanız çantayı daha dengeli hâle getirir.
Karam çubuk krakerin yanına ne iyi gider?
Karam çubuk kraker peynir, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çıtır yapısı yumuşak eşlikçilerle güzel bir karşıtlık oluşturur; sosu ayrı taşımanız krakerlerin yumuşamasını önler.
Karam çubuk kraker ile galeta aynı şey midir?
Hayır, Karam çubuk kraker ile galeta aynı ürün değildir. Çubuk kraker ince ve uzun formda, çıtır bir atıştırmalıktır; galeta ise genellikle daha iri ve sert parçalar hâlinde satılır.
Karam çubuk kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Karam çubuk kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında ne yediğinizi hesaba katın; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karam çubuk kraker kilo aldırır mı?
Karam çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı küçük bir tabağa ayırmanız porsiyonu yönetmenizi kolaylaştırır.
Karam çubuk kraker çantada neden kolayca kırılır?
Karam çubuk kraker ince ve çıtır olduğu için çantadaki basınca kolayca kırılabilir. Taşırken sert bir saklama kabı kullanın ve kabı ağır eşyaların altına koymayın.
Karam çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.55mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
275mg · 12% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Karam çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karam çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karam çubuk kraker Nedir?
Karam çubuk kraker, ince çubuk biçiminde hazırlanmış, tuzlu ve gevrek bir paket atıştırmalıktır. Klasik kraker hamurunun fırınlanmasıyla elde edilir; pratikçe taşınır ve açıldıktan sonra çıtırlığını koruması için paketi kapalı tutulabilir.
Türkiye’de çay saatinde, okulda ya da yolculukta tek başına yenir; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, proteini daha sınırlı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 410 kalori bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran ya da taze meyve tercih edebilirsiniz.
Karam çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karam çubuk kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karam çubuk kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karam çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karam çubuk kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Karam çubuk kraker ile Karşılaştır
Karam çubuk kraker Gibi Besinler
Karam çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.