Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, gevrek, işlenmiş bisküvi çubuğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (mini) Karam çubuk (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 7.1 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.84 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 188 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 75 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karam çubuk, tatlı ve kıtır bir bisküvi çubuğudur. Genellikle paketten çıkarıldığı gibi atıştırmalık olarak yenir; içeriğin tam tarifi ürün ambalajında belirtilir.
Evet, Karam çubuk çayın yanında yenebilir. Tatlı ve kıtır yapısı çay saatine uygun bir atıştırmalık olur; tek başına ya da meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.
Karam çubuk, tatlı bisküvi hamurundan yapılan bir üründür. Kullanılan malzemeler ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden, tam içindekiler listesini satın aldığınız paketin üzerinde bulabilirsiniz.
Karam çubuk tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı, ultra işlenmiş bir bisküvi atıştırmalığı olduğu için porsiyonu küçük tutmak işe yarar.
Karam çubuğu açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kıtır dokusunu kısa sürede bozabilir; paketi açık bırakmak bisküvilerin yumuşamasına yol açar.
Hayır, Karam çubuk genellikle uzun süre tok tutan bir seçenek değildir. Tatlı bisküvi olarak tek başına yenmesi yerine yoğurt veya meyve gibi daha doyurucu bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Her gün vermek yerine ara sıra sunmak daha uygundur. Karam çubuk tatlı ve ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; çocukların günlük beslenmesinde meyve, yoğurt veya evde hazırlanmış seçeneklere öncelik verin.
Evet, Karam çubuk kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltınıza yumurta, yoğurt veya meyve gibi besleyici yiyecekler ekleyip bisküviyi küçük bir eşlikçi olarak tercih edin.
Evet, yalnızca kıtırlığını kaybetmiş ve düzgün saklanmış Karam çubuk genellikle yenebilir. Nemlenme, küf, alışılmadık koku veya pakette hasar fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, evde benzer kıtır bisküvi çubukları hazırlayabilirsiniz; ancak Karam çubuğun birebir tarifini bilmeden aynı tat ve dokuyu elde etmek garanti değildir. Ev yapımı tarifte hamuru ince çubuklar halinde şekillendirip fırınlayabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (mini) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karam çubuk, tatlı ve kıtır bir bisküvi çubuğu şeklindeki paketli atıştırmalıktır. Hafif gevrek dokusu ve belirgin tatlılığı, onu gün içinde kolayca atıştırılabilecek bir seçenek yapar. Türkiye’de çayla birlikte, kahve molasında ya da çocuğunuzun beslenme çantasına küçük bir ikram olarak sunabilirsiniz.
Besin değerleri bakımından karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramı 470 kalori içerir, bu nedenle porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Bir mini paket yaklaşık 40 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, tatlı bir atıştırmalık istediğinizde tek başına da yiyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.64g
Omega 6:3 oranı 76:1
İdeal 4:1 üzerinde (76:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.