EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, hafif çizgili ve ince uzun bisküvi çubukları yan yana dizilmiş.
Karam· tüm ürünler

Karam çubuk Kaç Kalori?

Tatlı, gevrek, işlenmiş bisküvi çubuğu

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 paket (mini) Karam çubuk (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karam çubuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g

188

KCAL / 40G

Karbonhidrat

28.6g

· 10% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%

Karam çubuk besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori188 kcal
Yağ7.1 g9%
Doymuş yağ2.84 g14%
Trans yağ0.03 g
Sodyum128 mg6%
Karbonhidrat28.6 g10%
Lif0.9 g3%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Mini Paket Karam çubuk Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (mini)40 g188 kcal
1 adet (küçük)8 g38 kcal
2 adet (orta)16 g75 kcal
1 paket (mini)25 g118 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g141 kcal
1 paket (küçük)40 g188 kcal
1 porsiyon (orta)45 g212 kcal
1 paket (orta)60 g282 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g353 kcal
100 g100 g470 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karam çubuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karam çubuk nedir?

Karam çubuk, tatlı ve kıtır bir bisküvi çubuğudur. Genellikle paketten çıkarıldığı gibi atıştırmalık olarak yenir; içeriğin tam tarifi ürün ambalajında belirtilir.

Karam çubuk çayın yanında yenir mi?

Evet, Karam çubuk çayın yanında yenebilir. Tatlı ve kıtır yapısı çay saatine uygun bir atıştırmalık olur; tek başına ya da meyve gibi başka yiyeceklerle birlikte sunabilirsiniz.

Karam çubuğun içinde ne var?

Karam çubuk, tatlı bisküvi hamurundan yapılan bir üründür. Kullanılan malzemeler ve oranlar ürüne göre değişebileceğinden, tam içindekiler listesini satın aldığınız paketin üzerinde bulabilirsiniz.

Karam çubuk kilo aldırır mı?

Karam çubuk tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı, ultra işlenmiş bir bisküvi atıştırmalığı olduğu için porsiyonu küçük tutmak işe yarar.

Karam çubuk açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karam çubuğu açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kıtır dokusunu kısa sürede bozabilir; paketi açık bırakmak bisküvilerin yumuşamasına yol açar.

Karam çubuk tok tutar mı?

Hayır, Karam çubuk genellikle uzun süre tok tutan bir seçenek değildir. Tatlı bisküvi olarak tek başına yenmesi yerine yoğurt veya meyve gibi daha doyurucu bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.

Çocuklara her gün Karam çubuk verilir mi?

Her gün vermek yerine ara sıra sunmak daha uygundur. Karam çubuk tatlı ve ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; çocukların günlük beslenmesinde meyve, yoğurt veya evde hazırlanmış seçeneklere öncelik verin.

Karam çubuk kahvaltıda yenir mi?

Evet, Karam çubuk kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltınıza yumurta, yoğurt veya meyve gibi besleyici yiyecekler ekleyip bisküviyi küçük bir eşlikçi olarak tercih edin.

Yumuşamış Karam çubuk yenir mi?

Evet, yalnızca kıtırlığını kaybetmiş ve düzgün saklanmış Karam çubuk genellikle yenebilir. Nemlenme, küf, alışılmadık koku veya pakette hasar fark ederseniz tüketmeyin.

Karam çubuk evde yapılabilir mi?

Evet, evde benzer kıtır bisküvi çubukları hazırlayabilirsiniz; ancak Karam çubuğun birebir tarifini bilmeden aynı tat ve dokuyu elde etmek garanti değildir. Ev yapımı tarifte hamuru ince çubuklar halinde şekillendirip fırınlayabilirsiniz.

Karam çubuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Selenyum

3.6µg · 7% GDV

Sodyum

128mg · 6% GDV

Fosfor

37mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

47mg · 1% GDV

Karam çubuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karam çubuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (mini) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karam çubuk Nedir?

Karam çubuk, tatlı ve kıtır bir bisküvi çubuğu şeklindeki paketli atıştırmalıktır. Hafif gevrek dokusu ve belirgin tatlılığı, onu gün içinde kolayca atıştırılabilecek bir seçenek yapar. Türkiye’de çayla birlikte, kahve molasında ya da çocuğunuzun beslenme çantasına küçük bir ikram olarak sunabilirsiniz.

Besin değerleri bakımından karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramı 470 kalori içerir, bu nedenle porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur. Bir mini paket yaklaşık 40 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, tatlı bir atıştırmalık istediğinizde tek başına da yiyebilirsiniz.

Karam çubuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

22/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karam çubuk İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karam çubuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Karam çubuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karam çubuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 76:1

İdeal 4:1 üzerinde (76:1).

Karam çubuk ile Karşılaştır

🍫vs🧴
Karam çubuk vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla
→
🍫vs🌯
Karam çubuk vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla
→
🍫vs🌯
Karam çubuk vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Karam çubuk vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla
→

Karam çubuk Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karam çubuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.