1 adet (orta) Karam çikolatalı gofret (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 9.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Karam çikolatalı gofret Nedir?

Karam çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katlarının arasına çikolatalı krema sürülüp dışının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Türkiye’de marketlerde tekli bar olarak bulunur; kırıldığında katmanları belirginleşir.

Kaplaması ağızda yumuşarken gofret katları gevrek ve hafif kırılgandır; tadı kakao ve şeker yönünden belirgindir. Genellikle kahvaltıdan ziyade gün içinde, okulda ya da işte ve çay veya kahve yanında yenir. Karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek, protein ve lif katkısı ise sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için bir parça alıp şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.

Karam çikolatalı gofret Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

61g

· 22% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

28g

· 36% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 4% · Yağ 49%

Karam çikolatalı gofret Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Karam çikolatalı gofret Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karam çikolatalı gofret Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karam çikolatalı gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karam çikolatalı gofret İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karam çikolatalı gofret Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Karam çikolatalı gofret Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karam çikolatalı gofret Yağ Değerleri

DOYMUŞ

15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 105:1

İdeal 4:1 üzerinde (105:1).

Karam çikolatalı gofret ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Karam çikolatalı gofret vs Güllü lokum100 g'da 190 kalori fazla

→🍫vs🍯

Karam çikolatalı gofret vs Karamel sos100 g'da 200 kalori fazla

→🍫vs🍫

Karam çikolatalı gofret vs Bitter Çikolata100 g'da 20 kalori az

→🍫vs🍮

Karam çikolatalı gofret vs Höşmerim100 g'da 200 kalori fazla

→

Karam çikolatalı gofret Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Karam çikolatalı gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karam çikolatalı gofretin içinde ne var?

Karam çikolatalı gofret, çıtır gofret katmanları ve aralarındaki çikolatalı kremadan oluşur; dışı da çikolata kaplıdır. Tarifin ayrıntıları ürüne ve ambalajdaki güncel içindekiler listesine göre değişebilir.

Karam çikolatalı gofret ile KitKat aynı mı?

Hayır, aynı ürün değiller; ikisi de çikolata kaplı gofret olsa da farklı markaların ürünleridir. Gofret ve krema oranları, kaplamaları ve tarifleri birbirinden farklı olabilir.

Karam çikolatalı gofret çayın yanında yenir mi?

Evet, Karam çikolatalı gofret çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı ve çıtır yapısı çayla iyi gider; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt da tercih edebilirsiniz.

Karam çikolatalı gofret nasıl saklanır?

Karam çikolatalı gofreti serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Sıcak ortam çikolata kaplamasını yumuşatabilir; nem ise gofret katlarının çıtırlığını azaltabilir.

Karam çikolatalı gofret neden beyazlar?

Karam çikolatalı gofretin yüzeyindeki beyazlama çoğunlukla çikolatadaki yağ veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; sıcaklık değişimleri bunu tetikleyebilir. Görünümü ve dokusu bozulabilir, ancak beyazlama tek başına ürünün bozulduğunu göstermez.

Karam çikolatalı gofret açıldıktan sonra çıtırlığını nasıl korur?

Açıldıktan sonra Karam çikolatalı gofreti hava geçirmeyen bir kapta veya ağzı iyice kapatılmış ambalajında tutun. Açıkta kalan gofret havadaki nemi çeker ve kısa sürede yumuşayabilir.

Karam çikolatalı gofret dondurucuya konur mu?

Konabilir, ancak Karam çikolatalı gofretin dondurulması genellikle gerekmez. Dondurucudan çıkarınca oluşan yoğuşma gofreti yumuşatabilir ve çikolata kaplamasının görünümünü değiştirebilir; serin, kuru bir dolapta saklamak daha uygundur.

Karam çikolatalı gofret diyabeti olanlar için uygun mu?

Karam çikolatalı gofret şekerli bir atıştırmalıktır ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyonu ve tüketim zamanını kişisel beslenme planlarına göre belirlemeli; gerekirse diyetisyenlerine veya doktorlarına danışmalıdır.

Karam çikolatalı gofret kilo aldırır mı?

Karam çikolatalı gofreti sık ve fazla miktarda yemek, günlük enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Ara sıra küçük bir porsiyon tüketmek tek başına kilo değişimini belirlemez; önemli olan toplam beslenme düzenidir.

Karam çikolatalı gofret çocuklara her gün verilir mi?

Karam çikolatalı gofret çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her gün sunmak iyi bir alışkanlık değildir. Tatlı atıştırmalıkların sık tüketilmesi, çocukların daha besleyici yiyeceklere ayırdığı yeri azaltabilir.

Karam çikolatalı gofret hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026