Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bitter çikolata kaplı gofret, yüksek şeker ve yağ, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Karam (bitter çikolatalı gofret) (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 10.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
182
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.6 g | 28% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 49 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 104 kcal |
| 1 adet (ince) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 208 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 105 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karam bitter çikolatalı gofret, çıtır gofret katmanlarının bitter çikolata kaplamasıyla bir araya geldiği paketli bir atıştırmalıktır. Tarifindeki bileşenler ürüne ve üretim dönemine göre değişebilir; ürünün kendi ambalajı güncel içeriği gösterir.
Karam bitter çikolatalı gofretin dış kaplaması bitter çikolata tarzındadır; bu, ürünün saf bitter çikolatadan oluştuğu anlamına gelmez. İçindeki çıtır gofret katmanları ve şekerli yapısı nedeniyle bütün ürün çikolata tabletinden farklıdır.
Karam bitter çikolatalı gofreti açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun. Böylece gofretin nem çekip gevrekliğini kaybetmesini ve çikolata kaplamasının sıcakta yumuşamasını önlemeye yardımcı olursunuz.
Karam bitter çikolatalı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde gevrekliğini kaybeder. Açık paketi nemli ortamda bırakmak veya buzdolabından çıkarıp ambalajı kapalı değilken bekletmek gofret katmanlarının yumuşamasına yol açabilir.
Karam bitter çikolatalı gofret, bitter çikolata kaplamasıyla tanımlanırken sütlü çikolatalı gofret genellikle daha sütlü bir kaplamaya sahiptir. İkisi de çıtır gofret katmanları içerir; bitter kaplama daha yoğun kakao tadı verebilir.
Evet, Karam bitter çikolatalı gofret çayın yanında yenebilir; çıtır dokusu ve çikolatalı tadı çayla iyi gider. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için çayın yanında tek başına tüketmek, başka tatlılarla birlikte yemekten daha ölçülü bir seçim olabilir.
Evet, Karam bitter çikolatalı gofreti ufalayıp dondurma, muhallebi veya kek üzerine ekleyebilirsiniz. Servisten hemen önce kullanın; aksi halde tatlının nemi gofreti yumuşatıp çıtır dokusunu azaltabilir.
Karam bitter çikolatalı gofret çocuklar için ara sıra verilen tatlı bir atıştırmalık olabilir, ancak besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Şekerli ve yağlı bir gofret olduğundan günlük ara öğünlerin temelini meyve, yoğurt veya benzeri seçenekler oluşturabilir.
Karam bitter çikolatalı gofreti her gün yemek, toplam beslenmeye fazladan enerji ve şeker ekleyebilir; bu alışkanlık zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Özellikle başka tatlılarla birlikte sık tüketmek yerine porsiyonu ve sıklığı sınırlamak daha uygundur.
Karam bitter çikolatalı gofretin üzerindeki beyaz tabaka çoğu zaman sıcaklık değişimiyle çikolata yağının veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; tek başına bozulma işareti değildir. Ambalajı hasarlıysa ya da koku ve görünümünde başka bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
49mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karam, ince gofret katmanlarının bitter çikolatayla kaplandığı paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Çıtır katları ile dışındaki çikolatanın birleşimi, onu özellikle tatlı ve yoğun kakao aromalı atıştırmalıkları sevenlere hitap eden bir seçenek yapar.
Türkiye’de çay yanında, kahve molasında ya da gün içinde küçük bir tatlı isteğini karşılamak için yenebilir. Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir üründür; 100 gramında 520 kalori bulunur. Porsiyonunu küçük tutmak isteyenler için bir parça yeterli olabilir. Sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirmek, tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.