EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dikdörtgen biçimli, ince ve koyu kahverengi çikolatayla kaplı gofretin kırık kenarında, koyu kakaolu dolgunun ayırdığı ince, açık altın sarısı gofret katları görülüyor.
Karam· tüm ürünler

Karam (bitter çikolatalı gofret) Kaç Kalori?

Bitter çikolata kaplı gofret, yüksek şeker ve yağ, tatlı atıştırmalık

KALORİ · 100 G

520kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

4.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karam (bitter çikolatalı gofret) (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 10.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

182

KCAL / 35G

Karbonhidrat

20.3g

· 7% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%

Karam (bitter çikolatalı gofret) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori182 kcal
Yağ10.1 g13%
Doymuş yağ5.6 g28%
Trans yağ0.04 g
Sodyum49 mg2%
Karbonhidrat20.3 g7%
Lif1.6 g6%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Karam (bitter çikolatalı gofret) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g182 kcal
1 adet (mini)15 g78 kcal
1 adet (küçük)20 g104 kcal
1 adet (ince)25 g130 kcal
1 adet (kalın)40 g208 kcal
1 adet (büyük)50 g260 kcal
2 adet (iki katı)70 g364 kcal
100 g100 g520 kcal
1 paket (kocaman)105 g546 kcal

Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karam bitter çikolatalı gofretin içinde ne var?

Karam bitter çikolatalı gofret, çıtır gofret katmanlarının bitter çikolata kaplamasıyla bir araya geldiği paketli bir atıştırmalıktır. Tarifindeki bileşenler ürüne ve üretim dönemine göre değişebilir; ürünün kendi ambalajı güncel içeriği gösterir.

Karam bitter çikolatalı gofret gerçekten bitter çikolata mı?

Karam bitter çikolatalı gofretin dış kaplaması bitter çikolata tarzındadır; bu, ürünün saf bitter çikolatadan oluştuğu anlamına gelmez. İçindeki çıtır gofret katmanları ve şekerli yapısı nedeniyle bütün ürün çikolata tabletinden farklıdır.

Karam bitter çikolatalı gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Karam bitter çikolatalı gofreti açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun. Böylece gofretin nem çekip gevrekliğini kaybetmesini ve çikolata kaplamasının sıcakta yumuşamasını önlemeye yardımcı olursunuz.

Karam bitter çikolatalı gofret neden yumuşar?

Karam bitter çikolatalı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde gevrekliğini kaybeder. Açık paketi nemli ortamda bırakmak veya buzdolabından çıkarıp ambalajı kapalı değilken bekletmek gofret katmanlarının yumuşamasına yol açabilir.

Karam bitter çikolatalı gofret ile sütlü çikolatalı gofret arasındaki fark nedir?

Karam bitter çikolatalı gofret, bitter çikolata kaplamasıyla tanımlanırken sütlü çikolatalı gofret genellikle daha sütlü bir kaplamaya sahiptir. İkisi de çıtır gofret katmanları içerir; bitter kaplama daha yoğun kakao tadı verebilir.

Karam bitter çikolatalı gofret çayın yanında yenir mi?

Evet, Karam bitter çikolatalı gofret çayın yanında yenebilir; çıtır dokusu ve çikolatalı tadı çayla iyi gider. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için çayın yanında tek başına tüketmek, başka tatlılarla birlikte yemekten daha ölçülü bir seçim olabilir.

Karam bitter çikolatalı gofret tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet, Karam bitter çikolatalı gofreti ufalayıp dondurma, muhallebi veya kek üzerine ekleyebilirsiniz. Servisten hemen önce kullanın; aksi halde tatlının nemi gofreti yumuşatıp çıtır dokusunu azaltabilir.

Karam bitter çikolatalı gofret çocuklar için iyi bir ara öğün mü?

Karam bitter çikolatalı gofret çocuklar için ara sıra verilen tatlı bir atıştırmalık olabilir, ancak besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Şekerli ve yağlı bir gofret olduğundan günlük ara öğünlerin temelini meyve, yoğurt veya benzeri seçenekler oluşturabilir.

Karam bitter çikolatalı gofreti her gün yemek kilo aldırır mı?

Karam bitter çikolatalı gofreti her gün yemek, toplam beslenmeye fazladan enerji ve şeker ekleyebilir; bu alışkanlık zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Özellikle başka tatlılarla birlikte sık tüketmek yerine porsiyonu ve sıklığı sınırlamak daha uygundur.

Karam bitter çikolatalı gofretin üstünde beyaz tabaka oluşursa yenir mi?

Karam bitter çikolatalı gofretin üzerindeki beyaz tabaka çoğu zaman sıcaklık değişimiyle çikolata yağının veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; tek başına bozulma işareti değildir. Ambalajı hasarlıysa ya da koku ve görünümünde başka bir değişiklik varsa tüketmeyin.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.06mg · 5% GDV

Biotin

0.88µg · 3% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B5

0.09mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

31mg · 4% GDV

Demir

0.77mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Sodyum

49mg · 2% GDV

Karam (bitter çikolatalı gofret) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Nedir?

Karam, ince gofret katmanlarının bitter çikolatayla kaplandığı paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Çıtır katları ile dışındaki çikolatanın birleşimi, onu özellikle tatlı ve yoğun kakao aromalı atıştırmalıkları sevenlere hitap eden bir seçenek yapar.

Türkiye’de çay yanında, kahve molasında ya da gün içinde küçük bir tatlı isteğini karşılamak için yenebilir. Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir üründür; 100 gramında 520 kalori bulunur. Porsiyonunu küçük tutmak isteyenler için bir parça yeterli olabilir. Sade kahve veya şekersiz çayla eşleştirmek, tatlılığını dengelemeye yardımcı olur.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karam (bitter çikolatalı gofret) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karam (bitter çikolatalı gofret) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Karam (bitter çikolatalı gofret) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karam (bitter çikolatalı gofret) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.97g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Karam (bitter çikolatalı gofret) ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Karam (bitter çikolatalı gofret) vs Güllü lokum100 g'da 190 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Karam (bitter çikolatalı gofret) vs Karamel sos100 g'da 200 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Karam (bitter çikolatalı gofret) vs Bitter Çikolata100 g'da 20 kalori az
→
🍫vs🍮
Karam (bitter çikolatalı gofret) vs Höşmerim100 g'da 200 kalori fazla
→

Karam (bitter çikolatalı gofret) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Karam (bitter çikolatalı gofret) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.