Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Kaç Kalori?
Yüksek kakao oranı, antioksidan kaynağı, yoğun lezzet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) (20 g) 114 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 23 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
114
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 5% · Yağ 63%
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 86 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 57 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 143 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 171 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 228 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karam bitter çikolata (%70 kakao) ne anlama gelir?
%70 kakao, çikolatanın kakao kaynaklı bileşenlerinin toplamın yaklaşık %70’ini oluşturduğu anlamına gelir; kalan kısım çoğunlukla şeker ve diğer bileşenlerden gelir. Bu oran, ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) sağlıklı mı?
Karam bitter çikolata (%70 kakao), kakao flavanolleri içerebilir; ancak yine de şeker ve enerji sağlayan bir tatlıdır. Küçük bir porsiyonla tüketmek, onu günlük beslenmede ölçülü bir keyif olarak tutmaya yardımcı olur.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) kafein içerir mi?
Evet, Karam bitter çikolata (%70 kakao) kakao nedeniyle bir miktar kafein ve teobromin içerir. Kahve kadar yoğun bir kaynak değildir; kafeine duyarlı kişiler büyük miktarları peş peşe yememeye dikkat edebilir.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Karam bitter çikolata (%70 kakao) tek başına kilo verdirmez. Yoğun tadı küçük bir porsiyonla yetinmeyi kolaylaştırabilir; ancak fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) diyabeti olanlar için uygun mu?
Karam bitter çikolata (%70 kakao) kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat ve şeker içerir; yüksek kakao oranı bunu şekersiz yapmaz. Diyabeti olan kişiler porsiyon ve ilaç planına göre tüketim için doktoruna veya diyetisyenine danışmalıdır.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) gece yenir mi?
Evet, Karam bitter çikolata (%70 kakao) gece yenebilir; ancak kakaodaki kafein ve teobromin bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa akşam geç saatlerde yememek daha iyi olur.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) sütlü çikolatadan nasıl farklıdır?
Karam bitter çikolata (%70 kakao), sütlü çikolataya göre daha yüksek kakao oranına ve genellikle daha yoğun, daha az tatlı bir tada sahiptir. Sütlü çikolata ise süt bileşenleri ve daha yumuşak tat profiliyle öne çıkar.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) nasıl saklanır?
Karam bitter çikolatayı serin, kuru ve kokusuz bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Buzdolabı nem ve koku geçişine yol açabilir; çok sıcak ortamda ise çikolata yumuşayıp şekil değiştirebilir.
Karam bitter çikolatanın üzerinde neden beyaz bir tabaka oluşur?
Karam bitter çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka çoğunlukla yağ veya şekerin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; bu durum sıcaklık değişimi ya da nemle görülebilir. Genellikle bozulma belirtisi değildir, ancak koku ve görünümde başka değişiklik varsa tüketmeyin.
Karam bitter çikolata (%70 kakao) tatlı yaparken eritilebilir mi?
Evet, Karam bitter çikolata (%70 kakao) eritilerek kek, ganaj ve kaplama gibi tariflerde kullanılabilir. Küçük parçalara ayırıp benmari usulü kısık ısıyla eritin; içine su kaçırmamaya çalışın, çünkü çikolata topaklanabilir.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Demir
2.38mg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Nedir?
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao), kakao oranı yüksek, paketli bir bitter çikolatadır. Yoğun kakao aroması ve belirgin acımsı tadıyla sütlü çikolatadan ayrılır; ağızda yavaşça eriyen, tok bir dokusu vardır. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir parça olarak yenebilir; kek, kurabiye ve ev yapımı tatlılarda da kullanılabilir.
Kakao oranı yüksek bu çikolata enerji ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 11 g lif bulunur. Tek seferde birkaç küçük parça yerine ölçülü bir porsiyon seçmek, yoğun tadının keyfini çıkarmayı kolaylaştırır. Kahveyle veya çilek gibi taze meyvelerle iyi gider.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) ile Karşılaştır
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) Gibi Besinler
Karam Bitter Çikolata (%70 kakao) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.