Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
%60 kakaolu bitter çikolata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Karam %60 Bitter Çikolata (30 g) 164 kaloridir. 100 gramında 546 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 10.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
164
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 5% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 55 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 109 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 218 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 273 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 546 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 546 kaloriye göre hesaplanmıştır.
%60, çikolatanın ağırlıkça yüzde 60’ının kakao bileşenlerinden geldiğini belirtir. Kalan bölümün tamamı şeker değildir; ürünün diğer bileşenlerini öğrenmek için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Karam %60 bitter çikolata, kakao bileşenleri içerir ancak yine de şeker ve yağ içeren bir tatlıdır. Kakao oranı yüksek olması onu sınırsız tüketilebilecek bir yiyecek yapmaz; küçük bir porsiyonla tüketmek daha uygundur.
Evet, Karam %60 bitter çikolata kahve yanında yenebilir. Kakao tadı kahvenin kavruk aromasıyla uyum sağlar; çikolatayı küçük parçalar halinde sunmak, ikisinin de tadını baskınlaştırmadan eşleştirmeye yardımcı olur.
Genellikle evet; Karam %60 bitter çikolata, daha yüksek kakao oranlı çikolatalara göre daha az yoğun ve daha tatlı algılanabilir. Ancak gerçek tat, kullanılan kakao ve tarifteki diğer bileşenlere de bağlıdır.
Evet, Karam %60 bitter çikolata kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Doğrayıp hamura katabilir veya eriterek tarifteki çikolata olarak değerlendirebilirsiniz; çikolatanın tatlılığı tarifin genel tadını etkileyebilir.
Karam %60 bitter çikolatayı yavaş ve kontrollü ısıyla eritin. Parçalara ayırıp benmari usulü eritmek, çikolatanın doğrudan yüksek ısıya maruz kalmasını önler; içine su kaçırmamaya dikkat edin.
Karam %60 bitter çikolatayı açtıktan sonra hava almayan bir ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı ve doğrudan güneş ışığı çikolatanın erimesine veya yüzeyinin görünümünün değişmesine yol açabilir.
Evet, Karam %60 bitter çikolata kakaodan doğal olarak bir miktar kafein içerir. Miktar, ürünün kakao içeriğine ve kullanılan kakaoya bağlıdır; kesin miktar verilmediğinden kahveyle bire bir karşılaştırılamaz.
Karam %60 bitter çikolata karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; bitter olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Diyabetiniz varsa porsiyon ve kişisel beslenme planı konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karam %60 bitter çikolata kahve, çilek veya portakal gibi meyvelerle iyi eşleşir. Meyvenin ferah ve hafif ekşi tadı, çikolatanın kakao aromasını tamamlar; sade olarak da servis edebilirsiniz.
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
K Vitamini
2.19µg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Demir
2.13mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (30 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karam %60 bitter çikolata, kakao oranı yüzde 60 olan paketli bir çikolata çeşididir. Kakao tadı belirgindir; tatlılıkla dengelenen hafif buruk bir lezzeti ve ağızda yumuşayan, kolayca kırılan bir dokusu vardır.
Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında birkaç parça ikram edebilir, tatlı tariflerinde kullanabilir ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Enerjisi yoğundur; 100 gramında 546 kcal bulunur, bu yüzden tadını çıkarmak için küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Meyveyle, özellikle çilek veya portakalla iyi gider.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.