Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral deposu, düşük kalorili, lifli, antioksidan zengini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 444 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %370'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 14% · Yağ 10%
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 400 g | 152 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karalahana smoothie’nin içinde neler var?
Karalahana smoothie için verilen tarifte salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon ve maydanoz bulunuyor. Ancak listede karalahana yer almıyor; karalahana eklemek istiyorsanız yıkayıp diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirebilirsiniz.
Karalahana smoothie nasıl yapılır?
Karalahana smoothie yapmak için yıkanmış yeşillikleri, salatalığı, meyveleri ve limonu blendera alın; pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kıvam koyu gelirse az miktarda su ekleyin ve lifini korumak için süzmeyin.
Karalahana smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karalahana smoothie, düşük kalorili bir ara öğün olarak daha doyurucu seçeneklerin yerine tercih edildiğinde kilo kontrolünü destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; meyve suyu veya şeker eklemek içeceğin enerji miktarını artırır.
Karalahana smoothie her gün içilir mi?
Evet, karalahana smoothie günlük beslenmenize çeşitlilik katabilir; ancak tek başına öğün yerine sürekli tüketmek dengeli beslenmenin yerini tutmaz. Meyve ve yeşillikleri dönüşümlü kullanmak, farklı besinlerden yararlanmanıza yardımcı olur.
Karalahana smoothie detoks yapar mı?
Hayır, karalahana smoothie vücudu özel olarak detoks etmez. Karaciğer ve böbrekler atık maddeleri doğal olarak işler; bu içecek ise meyve ve sebzeleri pratik biçimde tüketmenin bir yoludur.
Karalahana smoothie kahvaltıda mı, aç karnına mı içilir?
Karalahana smoothie’yi kahvaltıda içebilirsiniz; yanında yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aç karnına içmek için özel bir gereklilik yoktur.
Karalahana smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Karalahana smoothie, elma ve armut içerdiği için karbonhidrat sağlar; lifli yapısı, meyve suyuna göre daha yavaş tüketilmesine katkıda bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ilaç planınıza uygunluğunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karalahana smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Karalahana smoothie’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce karıştırın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Karalahana smoothie önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, karalahana smoothie dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ve tazeliği değişebilir. Tek içimlik porsiyonlar halinde dondurun, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce yeniden blenderdan geçirin.
Karalahana smoothie’nin acı veya keskin tadı nasıl dengelenir?
Karalahana smoothie’nin keskin tadını olgun armut ve elma, ayrıca biraz daha limonla dengeleyebilirsiniz. Nane de ferah bir aroma verir; şeker veya şurup eklemek yerine meyvenin olgunluğunu artırmayı deneyin.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
444µg · 370% GDV
C Vitamini
86.4mg · 96% GDV
A Vitamini
624µg · 69% GDV
Folat
134.4µg · 34% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
768mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Nedir?
Karalahana smoothie adıyla sunulan bu içecek, verilen içindekiler listesine göre salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon ve maydanozun blenderdan geçirilmesiyle hazırlanıyor; listede karalahana yer almıyor. Klasik bir Türk içeceği değil, daha çok evde kahvaltıya ya da ara öğüne hazırlanan meyve-sebze karışımlarından biri.
Tadı yeşilliklerin tazeliğiyle meyvelerin hafif tatlılığını, limonun ekşiliğini ve nanenin ferahlığını bir araya getirir; kıvamı kullanılan malzemelere göre değişir. Lif ve mikro besinler sağlar, enerji değeri görece düşüktür. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilir; daha hafif bir tat için meyve miktarını azaltabilirsiniz.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) ile Karşılaştır
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) Gibi Besinler
Karalahana smoothie (salatalık, ıspanak, elma, marul, nane, armut, limon, maydanoz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.