Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karadutlu smoothie Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, meyve bazlı smoothie
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karadutlu smoothie (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 35.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karadutlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
35.5g
· 13% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 6% · Yağ 6%
Karadutlu smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 35.5 g | 13% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karadutlu smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 198 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karadutlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karadutlu smoothie nasıl yapılır?
Karadutlu smoothie, karadutları süt, yoğurt veya bitkisel bir içecekle blenderdan geçirerek yapılır. Daha kıvamlı olması için yoğurt; daha akışkan olması için süt ya da su kullanabilirsiniz.
Karadutlu smoothie içine ne konur?
Karadutlu smoothie için temel malzeme karaduttur; süt veya yoğurt gibi bir sıvıyla karıştırılır. Muz kıvam ve tatlılık, limon suyu ise hafif bir ekşilik katabilir.
Karadutlu smoothie taze mi donmuş karadutla mı yapılır?
Karadutlu smoothie hem taze hem donmuş karadutla yapılır. Donmuş meyve içeceği soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar; taze karadut kullanıyorsanız soğuk süt veya birkaç buz ekleyebilirsiniz.
Karadutlu smoothie sütle mi yoğurtla mı daha güzel olur?
Karadutlu smoothie sütle daha akışkan, yoğurtla daha yoğun ve hafif ekşimsi olur. Karadutun tadını öne çıkarmak için sade bir süt veya yoğurt seçin.
Karadutlu smoothie'ye şeker koymadan yapılır mı?
Evet, karadutlu smoothie ilave şeker olmadan yapılabilir. Olgun karadut ve muz içeceğe doğal tatlılık verir; meyvenin ekşiliği fazlaysa az miktarda bal eklemek yerine daha olgun meyve kullanabilirsiniz.
Karadutlu smoothie önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Karadutlu smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve içmeden önce iyice karıştırın.
Karadutlu smoothie karadut özüyle yapılır mı?
Evet, karadut özüyle de karadutlu smoothie hazırlayabilirsiniz; ancak öz, taze meyvenin dokusunu ve tadını birebir vermez. Öz kullanıyorsanız içeceği önce tadın, çünkü özü tatlı olabilir.
Karadutlu smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karadutlu smoothie tek başına kilo verdirmez. Daha tok tutan bir ara öğün için sade yoğurtla hazırlayıp ilave şeker, şurup ve büyük miktarda meyve suyu eklememek işe yarar.
Diyabeti olanlar karadutlu smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar karadutlu smoothie içebilir, ancak meyve ve eklenen malzemeler kan şekerini etkiler. İlave şeker kullanmamak ve porsiyonu kişisel beslenme planına göre belirlemek önemlidir; gerekiyorsa diyetisyene danışın.
Karadutlu smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, karadutlu smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha doyurucu olması için sade yoğurtla hazırlayabilir veya yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek gibi bir kahvaltılık tüketebilirsiniz.
Karadutlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
14.4µg · 12% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Demir
2.88mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Karadutlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karadutlu smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karadutlu smoothie Nedir?
Karadutlu smoothie, olgun karadutların pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Kıvamını açmak için su, süt ya da yoğurt eklenebilir; tercih ettiğiniz malzemeye göre vegan da hazırlanabilir. Karadutun koyu rengi ve kendine özgü meyvemsi tadı içeceğe karakterini verir.
Türkiye’de soğuk servis edildiğinde yaz kahvaltısına, ara öğüne veya çayın yanına ferah bir seçenek olur. Meyvenin doğal tatlılığı ön plandadır; 100 gramında 2,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir içecek için ilave şeker koymadan hazırlayın; yanında yulaf veya sade bir kahvaltılıkla iyi gider.
Karadutlu smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karadutlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karadutlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karadutlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karadutlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Karadutlu smoothie ile Karşılaştır
Karadutlu smoothie Gibi Besinler
Karadutlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.