Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karadutlu Portakal Suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve antioksidan açısından zengin, ferahlatıcı karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karadutlu Portakal Suyu (200 g) 98 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 82 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karadutlu Portakal Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
98
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 6% · Yağ 3%
Karadutlu Portakal Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karadutlu Portakal Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 74 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 147 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karadutlu Portakal Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karadutlu portakal suyu nasıl yapılır?
Karadutlu portakal suyu, taze sıkılmış portakal suyu ile yıkanıp ezilmiş karadut karıştırılarak yapılır. Karadutları blenderdan geçirip püreyi portakal suyuna ekleyebilir, çekirdek ve posayı azaltmak için karışımı süzebilirsiniz.
Karadutlu portakal suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, karadutlu portakal suyuna şeker eklemek şart değildir. Olgun karadut ve tatlı portakal birlikte yeterince tatlı olabilir; önce tadına bakın, gerekiyorsa az miktarda bal veya şekerle tatlandırın.
Karadutlu portakal suyu neye iyi gelir?
Karadutlu portakal suyu, C vitamini ve antioksidanlar sağlayan ferahlatıcı bir içecektir. Ancak soğuk algınlığını önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış bir ilaç değildir; meyve suyunu dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketin.
Karadutlu portakal suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Karadutlu portakal suyu, kapağı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 1–2 gün saklanabilir. Tadı ve tazeliği en iyi ilk gün korunur; oda sıcaklığında uzun süre beklemişse içmeyin.
Karadutlu portakal suyu süzülmeli mi?
Hayır, karadutlu portakal suyunu süzmek zorunda değilsiniz. Süzmeden içmek daha fazla posa bırakır; daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız karışımı ince süzgeçten geçirin.
Karadutlu portakal suyu dondurulur mu?
Evet, karadutlu portakal suyu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde rengi ve dokusu değişebilir. Dondurucuya uygun kapta üstte boşluk bırakarak saklayın, buzdolabında çözdürün ve içmeden önce iyice karıştırın.
Karadutlu portakal suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, karadutlu portakal suyu kahvaltıda içilebilir. Asidik içecekler midesini rahatsız edenler için yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir; kahvaltının yerine değil, yanında tercih edin.
Karadutlu portakal suyu çocuklara verilir mi?
Evet, karadutlu portakal suyu çocuklara küçük bir porsiyon olarak verilebilir; şekersiz hazırlamak ve bütün meyveyi de sunmak iyi bir seçimdir. Küçük çocuklarda boğulma riskine karşı karadutları püre hâline getirin.
Karadutlu portakal suyu portakalın acı tadını azaltır mı?
Evet, karadutun meyvemsi tatlılığı karadutlu portakal suyundaki portakal ekşiliğini dengeleyebilir. Portakalın beyaz kabuk kısmını sıkmaya karıştırmamak da acı tadı azaltmaya yardımcı olur.
Karadutlu portakal suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Karadutlu portakal suyu doğal meyve şekeri içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre tüketip kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karadutlu Portakal Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
82mg · 91% GDV
Folat
44µg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
316mg · 9% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Karadutlu Portakal Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karadutlu Portakal Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karadutlu Portakal Suyu Nedir?
Karadutlu portakal suyu, portakal suyunun karadutun koyu renkli, meyvemsi tadıyla bir araya geldiği serinletici bir içecektir. Evde meyveleri sıkarak veya blenderdan geçirerek hazırlanabilir; posası bırakıldığında kıvamı biraz daha dolgun olur.
Ekşimsi portakal aroması, karadutun tatlılığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, özellikle sıcak günlerde ara öğünde ya da ev yapımı bir ikram olarak soğuk servis edebilirsiniz. Meyve kaynaklı karbonhidrat içerir; 100 gramı 49 kaloridir ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif, ferah bir tat için şeker eklemeden hazırlayın; kahvaltılıklarla veya sade bir atıştırmalıkla iyi gider.
Karadutlu Portakal Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karadutlu Portakal Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karadutlu Portakal Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karadutlu Portakal Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karadutlu Portakal Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karadutlu Portakal Suyu ile Karşılaştır
Karadutlu Portakal Suyu Gibi Besinler
Karadutlu Portakal Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.