Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sulandırılmış karadut özü Kaç Kalori?
Antioksidan içeren, seyreltilmiş meyve konsantresi içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sulandırılmış karadut özü (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sulandırılmış karadut özü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Sulandırılmış karadut özü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sulandırılmış karadut özü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 137 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sulandırılmış karadut özü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sulandırılmış karadut özü nedir?
Sulandırılmış karadut özü, karaduttan elde edilen özün suyla içime hazır hâle getirilmiş biçimidir. Ürünün kıvamı ve tatlılığı üreticiye göre değişebilir; doğrudan içilebilir veya damak tadınıza göre biraz daha su ekleyebilirsiniz.
Sulandırılmış karadut özü nasıl içilir?
Sulandırılmış karadut özü soğuk ya da oda sıcaklığında içilebilir. Bardağa koyup tadına bakın; yoğun gelirse azar azar su ekleyin. Limonla karıştırabilir veya buzla servis edebilirsiniz.
Sulandırılmış karadut özünde ilave şeker var mı?
Bazı sulandırılmış karadut özü ürünlerinde ilave şeker bulunabilir, bazılarında bulunmayabilir. Karadutun kendi şekeri de içecekte kalabilir; ilave şekeri anlamak için ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Sulandırılmış karadut özü boğaz ağrısına iyi gelir mi?
Sulandırılmış karadut özü boğaz ağrısını tedavi etmez. Serin veya ılık bir içecek olarak boğazı geçici biçimde rahatlatabilir; ancak bu etki hastalığın nedenini ortadan kaldırmaz ve tedavi yerine geçmez.
Sulandırılmış karadut özü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sulandırılmış karadut özünü buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Şişe ağzına doğrudan içmekten kaçının ve üründe koku, renk ya da görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Sulandırılmış karadut özü sulandırıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Sulandırılmış karadut özünü ayrıca suyla karıştırdıysanız buzdolabında tutup mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Temiz bir kap kullanın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmek bozulma riskini artırır.
Sulandırılmış karadut özü evde hangi tariflerde kullanılır?
Sulandırılmış karadut özü yoğurda, sütlü tatlılara ve dondurmaya sos olarak eklenebilir; su veya maden suyuyla da içecek hazırlanabilir. Tatlılara eklerken kendi tatlılığını hesaba katıp kullanılan şekeri azaltın.
Sulandırılmış karadut özü her gün içilir mi?
Sulandırılmış karadut özü her gün içilebilir, ancak meyve içeceği olduğu için doğal şeker içerebilir ve bazı ürünlere ilave şeker katılır. Porsiyonu küçük tutmak ve susuzluğu çoğunlukla suyla gidermek iyi bir tercihtir.
Sulandırılmış karadut özü antioksidan içerir mi?
Evet, sulandırılmış karadut özü karaduttan gelen antioksidan bileşikler içerebilir. Miktar; kullanılan meyveye, üretim yöntemine ve sulandırma oranına göre değişir, bu nedenle içeceğin tedavi edici bir etkisi olduğu söylenemez.
Diyabeti olanlar sulandırılmış karadut özü içebilir mi?
Diyabeti olanlar sulandırılmış karadut özünün karbonhidrat ve şeker içerebileceğini hesaba katmalıdır. Ürünün içeriği ve içilen miktar kan şekerini etkileyebilir; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sulandırılmış karadut özü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
K Vitamini
7.2µg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Sulandırılmış karadut özü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sulandırılmış karadut özü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sulandırılmış karadut özü Nedir?
Sulandırılmış karadut özü, karadutlardan hazırlanan yoğun meyve özünün suyla açılmasıyla elde edilen meyveli bir içecektir. Karadutun kendine özgü koyu rengi ve tatlı-ekşi aroması bardağa da taşınır; özün yoğunluğuna göre tadı daha belirgin ya da daha hafif olabilir.
Türkiye’de genellikle soğuk servis edilir; yemeklerin yanında, yazın serinlemek için veya iftarda şerbet niyetine içilebilir. Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; protein ve yağ miktarı düşüktür. Tadını kendi damak zevkinize göre daha fazla suyla hafifletebilir, ferah bir eşlikçi olarak sade sunabilirsiniz.
Sulandırılmış karadut özü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sulandırılmış karadut özü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sulandırılmış karadut özü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sulandırılmış karadut özü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sulandırılmış karadut özü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sulandırılmış karadut özü ile Karşılaştır
Sulandırılmış karadut özü Gibi Besinler
Sulandırılmış karadut özü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.