Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karadut Özü ve Su Karışımı Kaç Kalori?
Karadut özünün su ile karıştırılması, antioksidan ve vitamin açısından zengin, ferahlatıcı bir içecek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karadut Özü ve Su Karışımı (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 34 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karadut Özü ve Su Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Karadut Özü ve Su Karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karadut Özü ve Su Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karadut Özü ve Su Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karadut özü ve su karışımı nasıl hazırlanır?
Karadut özü ve su karışımı, karadut özünü içme suyuyla seyrelterek hazırlanır. Özü bardağa alın, suyu azar azar ekleyip tadına göre ayarlayın ve soğuk servis edin; karışımın kıvamı kullandığınız özün yoğunluğuna göre değişir.
Karadut özü ve su karışımında ne kadar su kullanılmalı?
Karadut özü ve su karışımında su miktarı, özün yoğunluğuna ve istediğiniz tada bağlıdır. Önce az su ekleyip karıştırın, ardından tadına bakarak seyreltin; böylece içeceği fazla sulu yapmadan damak zevkinize uydurabilirsiniz.
Karadut özü ve su karışımı karadut şerbetiyle aynı mı?
Hayır, karadut özü ve su karışımı mutlaka geleneksel karadut şerbetiyle aynı değildir. Bu içecek özün suyla seyreltilmesidir; şerbet tariflerinde limon, baharat veya ilave şeker bulunabilir. İçeriği kullanılan tarife göre değişir.
Karadut özü ve su karışımına şeker eklenir mi?
Hayır, karadut özü ve su karışımına ayrıca şeker eklemek şart değildir; öz çoğu zaman içeceğe belirgin tatlılık verir. Daha az tatlı bir içecek için suyu artırın ve kullandığınız özün içindekiler bilgisinde ilave şeker olup olmadığını kontrol edin.
Karadut özü ve su karışımı taze karadutla yapılabilir mi?
Hayır, taze karadut tek başına karadut özü değildir; bu karışım özün suyla seyreltilmesiyle hazırlanır. Taze meyveyle benzer tatta bir içecek yapmak için meyveyi ezip suyunu süzebilir ve suyla karıştırabilirsiniz, ancak sonuç aynı olmaz.
Karadut özü ve su karışımı ne kadar süre saklanır?
Karadut özü ve su karışımını ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Bekledikçe tadı değişebilir; kokusunda, görünümünde veya tadında bozulma fark ederseniz içmeyin.
Karadut özü ve su karışımı sıcak içilebilir mi?
Evet, karadut özü ve su karışımı ılık içilebilir; ancak özün aromasını korumak için kaynar su yerine ılık su kullanın. Önce özü az miktarda ılık suyla karıştırıp ardından içeceği istediğiniz sıcaklığa getirebilirsiniz.
Karadut özü ve su karışımı kahvaltıda içilir mi?
Evet, karadut özü ve su karışımı kahvaltıda içilebilir. Serinletici bir içecek olarak sunabilir, tatlılığını azaltmak için daha fazla su kullanabilirsiniz; kahvaltının yerini tutan bir öğün değil, içeceğe eşlik eden bir seçenektir.
Karadut özü ve su karışımı şeker hastaları için uygun mudur?
Karadut özü ve su karışımındaki şeker miktarı, kullanılan özün içeriğine ve eklenen şeker olup olmamasına göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içindekiler bilgisini göz önünde bulundurun; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneriyi sağlık uzmanınızdan alın.
Karadut özü ve su karışımı nasıl daha az tatlı yapılır?
Karadut özü ve su karışımını daha az tatlı yapmak için öz miktarını azaltıp suyu artırın. İçeceği azar azar karıştırarak tadın; limon suyu eklemek de tatlılığı dengeleyebilir, ancak önce küçük miktarla deneyin.
Karadut Özü ve Su Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
34mg · 38% GDV
K Vitamini
15.6µg · 13% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.2mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Karadut Özü ve Su Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karadut Özü ve Su Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karadut Özü ve Su Karışımı Nedir?
Karadut özü ve su karışımı, yoğun karadut özünün suyla seyreltilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Türkiye’de özellikle evde, karadut özünün miktarı damak tadına göre ayarlanarak yapılır.
Tatlı-ekşi, belirgin meyve aromalı bu içecek soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; yazın yemeklerin yanında, iftarda ya da gün içinde tercih edebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 9,2 gram karbonhidrat bulunur ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif tat için öz miktarını azaltıp suyu artırabilir, buzla servis edebilirsiniz.
Karadut Özü ve Su Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karadut Özü ve Su Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karadut Özü ve Su Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karadut Özü ve Su Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karadut Özü ve Su Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karadut Özü ve Su Karışımı ile Karşılaştır
Karadut Özü ve Su Karışımı Gibi Besinler
Karadut Özü ve Su Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.