Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karadut özü + Su Kaç Kalori?
Karadut özü ve su karışımı, antioksidanlar ve C vitamini içerir, düşük kalorili içecek.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karadut özü + Su (200 g) 64 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 36 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karadut özü + Su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
64
KCAL / 200G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Karadut özü + Su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karadut özü + Su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 48 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 106 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karadut özü + Su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karadut özü ve su nasıl içilir?
Karadut özü suyla seyreltilerek içilir. Öz yoğun ve ekşi-tatlı olabildiğinden suyu azar azar ekleyip tadına göre ayarlayın; ürünlerin yoğunluğu değiştiği için herkes için geçerli tek bir oran yoktur.
Karadut özü ve su, karadut suyu ile aynı mı?
Hayır, aynı şey değildir. Karadut özü ve su, yoğun karadut özünün suyla seyreltilmesiyle hazırlanır; karadut suyu ise meyveden doğrudan elde edilmiş olabilir. Bu içecek minimal düzeyde işlenmiştir.
Karadut özü ve su sıcak suyla hazırlanır mı?
Evet, ılık suyla hazırlanabilir. Ancak vitamin C ısıya duyarlı olduğundan, bu vitamini daha iyi korumak için kaynar su yerine soğuk ya da ılık su kullanın.
Karadut özü ve suya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, genellikle şeker eklemek gerekmez. Karadut özü zaten tatlı olabilir; önce suyla seyreltip tadına bakın. Daha tatlı içmek isterseniz eklediğiniz şeker, içeceğin şeker miktarını artırır.
Karadut özü ve su hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
Hazırlanan karadut özü ve suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış içeceği içmeyin; özün kendisi için saklama koşulları farklı olabilir.
Karadut özü ve su iftarda içilir mi?
Evet, karadut özü ve su iftarda içilebilir. Serinletici bir içecek olarak sunabilirsiniz; ancak şekerli olabileceğinden susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz.
Karadut özü ve suyun sağlığa faydası var mı?
Karadut özü ve su, karaduttan gelen antioksidan bileşikleri ve C vitaminini sağlayabilir. Bunlar dengeli beslenmenin parçası olabilir; içeceğin herhangi bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği gösterilmemiştir.
Karadut özü ve su kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir; karadut özündeki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve ilave şeker önemlidir; kişisel tüketim miktarını doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Karadut özü ve su aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi karadut özü ve suyu aç karnına içebilir. Mide hassasiyetiniz varsa ekşi-tatlı içecek rahatsızlık verebilir; bu durumda yemekle birlikte veya sonrasında tüketin.
Karadut özü ve su çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklara küçük miktarda ve suyla seyreltilmiş olarak verilebilir. Özün yoğun tadı nedeniyle karışımı hafif hazırlayın ve ilave şeker kullanmayın; küçük çocukların beslenmesinde düzenli sunmadan önce çocuk doktorunuza danışın.
Karadut özü + Su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Karadut özü + Su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karadut özü + Su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karadut özü + Su Nedir?
Karadut özü ve su, olgun karadutların yoğunlaştırılmış özünün suyla açılmasıyla hazırlanan meyveli bir içecektir. Evde hazırlandığında özün miktarı damak tadına göre ayarlanır; koyu renkli, tatlı ve hafif mayhoş bir içim verir.
Türkiye’de soğuk servis edilir; kahvaltıda, yemek yanında ya da sıcak günlerde serinlemek için tercih edilebilir. Su oranını artırmak tadını hafifletir, buzla sunmak da ferahlatır. Meyveden gelen karbonhidrat içerir; 100 gramı 32 kcal’dir. Tatlılık ve yoğunluk her özde değişebileceğinden, önce az miktar kullanıp bardağınızı suyla tamamlayabilirsiniz.
Karadut özü + Su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karadut özü + Su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karadut özü + Su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karadut özü + Su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karadut özü + Su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karadut özü + Su ile Karşılaştır
Karadut özü + Su Gibi Besinler
Karadut özü + Su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.