🫐
Karadut Kaç Kalori?
Antioksidan zengini, C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karadut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.8g
· 81%
Protein
1.4g
· 12%
Yağ
0.4g
· 7%
Lif
1.7g
Karadut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36.4mg · 40% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
K Vitamini
7.8µg · 7% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
39mg · 4% GDV
Karadut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karadut İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karadut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karadut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karadut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karadut Gibi Besinler
Karadut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karadut kaç kalori içerir?
Karadut, 100 gramında 43 kalori içerir. Düşük kalorili meyve seçeneklerinden biridir.
Karadutta ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram karadutta 9,8 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarı meyvenin porsiyonuna göre değişir.
Karadut protein içerir mi?
Evet, karadut 100 gramda 1,4 gram protein içerir. Protein içeriği karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Karadutun yağ oranı nedir?
Karadutun 100 gramında 0,4 gram yağ vardır. Bu nedenle çok düşük yağ içeren bir meyvedir.
Karadut lif içerir mi?
Evet, 100 gram karadut 1,7 gram lif sağlar. Lif, karaduttaki karbonhidratların bir parçasıdır.
Karadutun glisemik indeksi kaçtır?
Karadutun glisemik indeksi 25'tir. Bu değer, düşük glisemik indeks aralığındadır.
Karadut kan şekerini hızlı yükseltir mi?
25 olan glisemik indeksi nedeniyle karadut düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Ancak tüketilen miktar toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Karadut diyete uygun mu?
Karadut, 100 gramda 43 kalori ve 9,8 gram karbonhidrat içerir. Porsiyon miktarı kişisel beslenme planına göre değerlendirilmelidir.
Karadut vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, karadut vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Karadut işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, karadut işlenmemiş bir meyvedir. Beslenme bilgileri işlenmemiş karadut için 100 gram üzerinden verilmiştir.
Karadut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.