Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karaduğray patlağı Kaç Kalori?
Tahıl bazlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Karaduğray patlağı (20 g) 77 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karaduğray patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 20 g
77
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%
Karaduğray patlağı besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Karaduğray patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 20 g | 77 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 15 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 96 kcal |
| 6 adet (büyük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 116 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karaduğray patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karaduğray patlağı nedir?
Karaduğray patlağı, tahıldan yapılan işlenmiş ve çıtır bir atıştırmalıktır. Ürünün tam tahıl içeriği ve üretim şekli markaya ya da çeşide göre değişebileceğinden, onu belirli bir tahılın geleneksel ürünü olarak varsaymayın.
Karaduğray patlağı ile galeta aynı şey mi?
Hayır, aynı ürün değildir. Karaduğray patlağı tahıl bazlı çıtır bir atıştırmalık olarak tanımlanır; galeta ise genellikle kurutulmuş ya da yeniden fırınlanmış ekmekten yapılır ve dokusu ile kullanımı farklı olabilir.
Karaduğray patlağı kahvaltıda nasıl yenir?
Karaduğray patlağını kahvaltıda peynir, zeytin ve domates gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak kahvaltılıklarla iyi eşleşir; üzerine malzeme koyacaksanız, dağılmaması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Karaduğray patlağı çayın yanında neyle yenir?
Karaduğray patlağı çayın yanında sade olarak veya peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Tatlı bir seçenek isterseniz meyveyle sunabilirsiniz; üzerindeki malzeme çıtırlığını azaltabileceği için bekletmeden tüketin.
Karaduğray patlağının üzerine ne sürülür?
Karaduğray patlağının üzerine labne, ezilmiş avokado veya humus sürebilirsiniz. Bunlar çıtır tabanla uyumlu, pratik seçeneklerdir; patlak ince ya da kolay kırılan bir yapıdaysa önce küçük bir parça üzerinde deneyin.
Karaduğray patlağı nasıl saklanır?
Karaduğray patlağını serin ve kuru bir yerde, paketi kapalı tutarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba aktarmak nemlenmesini geciktirir; paketin üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Karaduğray patlağı neden yumuşar?
Karaduğray patlağı havadaki nemi çektiği için yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak çıtırlığını azaltır; ağzı sıkıca kapalı bir kapta, kuru yerde muhafaza etmek bunu önlemeye yardımcı olur.
Karaduğray patlağı ekmek yerine geçer mi?
Karaduğray patlağı ekmeğin birebir yerine geçmez; daha çıtır ve kırılgan bir atıştırmalıktır. Üzerine peynir gibi doyurucu yiyecekler koyarak ara öğünde kullanabilirsiniz, ancak sandviç ya da ekmek gerektiren tariflerde aynı işlevi görmeyebilir.
Karaduğray patlağı diyabeti olanlar için uygun mu?
Karaduğray patlağı tahıl bazlı ve karbonhidrat içeren bir atıştırmalıktır; tek başına kan şekerini hızla yükseltebilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi öğün planınıza göre ayarlayın; diyabet tedaviniz varsa kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Karaduğray patlağı ufalanarak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Karaduğray patlağını ufalayıp çorba veya salatanın üzerine çıtır bir ekleme olarak kullanabilirsiniz. Islak yiyeceklerle temas edince hızla yumuşayabileceğinden, servis etmeden hemen önce serpin.
Karaduğray patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.62mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Karaduğray patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karaduğray patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (20 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karaduğray patlağı Nedir?
Karaduğray patlağı, tahıldan yapılan ince ve çıtır bir atıştırmalıktır; adı, patlak ya da kraker benzeri dokusunu anlatır. Belirli bir yöreye veya tek bir tarife ait olduğunu söylemek için yeterli bilgi yok; bu nedenle içeriği ve şekli ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da kahvaltı sofrasında peynir ve zeytinle tüketebilirsiniz. Nötr tadı, üzerine sürülen ezme ve soslarla da uyum sağlar. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 76 g karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutmak veya yanına yoğurt, peynir gibi doyurucu bir eşlikçi eklemek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Karaduğray patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karaduğray patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karaduğray patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karaduğray patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karaduğray patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Karaduğray patlağı ile Karşılaştır
Karaduğray patlağı Gibi Besinler
Karaduğray patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.