Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karadeniz bölgesine özgü, etli ve sebzeli güveç harcı ile yapılan pide
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Karadeniz güveç pide (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 13.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 16% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.14 g | 21% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 612 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 52.2 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 132 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karadeniz güveç pide, et ve sebzelerle hazırlanan güveç iç harcının pide hamuruyla bir araya getirildiği, Karadeniz usulü bir pide çeşididir. İç harcı ve sunumu yapıldığı yere göre değişebilir.
Karadeniz güveç pidenin temel iç harcı et ve sebzelerden oluşur. Kullanılan etin türü, sebzeler ve baharatlar işletmeye ya da ev tarifine göre değiştiği için sipariş vermeden önce içeriğini sorabilirsiniz.
Karadeniz güveç pide, adından da anlaşılacağı gibi güveç tarzı etli ve sebzeli bir iç harçla hazırlanır. Diğer pidelerde kıymalı, peynirli veya yumurtalı gibi farklı içler bulunabilir; hamur biçimi ve pişirme yöntemi de değişebilir.
Karadeniz güveç pide, pide hamurunun et ve sebzelerden oluşan güveç iç harcıyla doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanır. İç harcın önceden pişirilip pişirilmemesi ve pidenin kapalı ya da açık biçimde yapılması tarife göre değişir.
Karadeniz güveç pide, Karadeniz usulü olarak bilinen bir pide çeşididir. Bölgedeki pide tarifleri ve kullanılan iç malzemeler yerel mutfak geleneklerine göre farklılaşabildiğinden, tek bir standart tariften söz etmek doğru olmaz.
Karadeniz güveç pide yanında ayran, salata veya mevsim yeşillikleri tercih edebilirsiniz. Pide zaten etli ve sebzeli bir iç harç taşıdığı için hafif bir eşlikçi, öğünü daha dengeli ve kolay yenir kılar.
Artan Karadeniz güveç pideyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Etli iç harcı nedeniyle birkaç gün içinde tüketmeniz ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz yememeniz gerekir.
Karadeniz güveç pideyi en iyi fırında, içi iyice ısınana ve hamuru yeniden gevrekleşene kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; kurumasını önlemek için kısa aralıklarla kontrol edin.
Evet, Karadeniz güveç pide dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayacak biçimde paketleyin; yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürmek, etli iç harcın daha eşit ısınmasına yardımcı olur.
Karadeniz güveç pide et ve sebzeler içerir; ancak hamurla birlikte etli iç harcı da bulunduğundan porsiyon büyüklüğü önemlidir. Yanında salata seçip öğününüzde başka ağır yiyecekleri azaltarak daha hafif bir öğün oluşturabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
612mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karadeniz güveç pide, Karadeniz usulü pidenin güveçte pişen et ve sebze harcını taşıyan bir çeşididir. Hamur fırında kızarıp içi yumuşak kalırken harç pidenin içine lezzetini verir; tarif ve kullanılan et, yöreye ve ustaya göre değişebilir.
Genellikle sıcak, ana öğün olarak yenir; yanında ayran, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Hamurdan gelen karbonhidratın yanında etten protein de sağlar; 100 gramında 220 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu salatayla tamamlayıp ek hamur işi ya da kızartma eklemeyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.