Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karad suyu Kaç Kalori?
Demir, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili ve ferahlatıcı bir içecek.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karad suyu (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 70 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karad suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%
Karad suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karad suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karad suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karad suyu nedir ve neyden yapılır?
Karad suyu, serinletici bir içecek olarak sunulan meyve suyudur. Ancak “karad” adı tek başına belirli bir meyveyi ya da standart bir tarifi açıkça tanımlamaz; içindekiler, yöresel tarife veya ürüne göre değişebilir.
Karad suyu sağlıklı bir içecek midir?
Karad suyu demir, C vitamini ve antioksidanlar içeren ferahlatıcı bir içecektir. Besleyici özellikleri olsa da tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez; günlük sıvı ihtiyacınız için su içmeye de devam edin.
Karad suyundaki C vitamini demir emilimini artırır mı?
Evet, C vitamini bitkisel kaynaklı demirin emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Karad suyu demir içerdiği için öğünle birlikte içilebilir; ancak demir eksikliğini tedavi etmek amacıyla tek başına kullanılmamalıdır.
Karad suyuna şeker eklenir mi?
Karad suyuna şeker eklenip eklenmediği tarife veya satılan ürüne bağlıdır. Bazı tarifler meyvenin kendi tadıyla hazırlanırken bazıları tatlandırılabilir; evde yapıyorsanız önce tadına bakıp ilave şekeri sınırlayabilirsiniz.
Karad suyu evde nasıl hazırlanır?
Karad suyunun evde hazırlanması, karad adıyla anılan meyvenin veya yöresel tarifin ne olduğuna bağlıdır; bu ad için tek ve yaygın bir tarif yoktur. Kullandığınız meyveyi yıkayıp suyunu çıkarın, ardından tarife göre suyla seyreltin.
Karad suyu iftarda içilir mi?
Evet, Karad suyu iftarda serinletici bir içecek olarak tercih edilebilir. Orucun ardından önce su içmek ve içeceği ölçülü tüketmek iyi bir seçimdir; Karad suyu tek başına dengeli bir iftar öğününün yerini tutmaz.
Karad suyu demir içeren bir öğünle birlikte içilir mi?
Evet, Karad suyundaki C vitamini bitkisel demir içeren yiyeceklerin emilimine destek olabilir. Demir emilimini azaltabilen çayı aynı öğünde içmek yerine daha sonra içmek daha uygun olabilir.
Karad suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi Karad suyunu aç karnına içebilir. Meyve suları bazı kişilerde mide hassasiyeti yapabildiğinden rahatsızlık hissederseniz yemekle birlikte tüketin veya miktarını azaltın.
Karad suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış veya evde hazırlanmış Karad suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Koku, tat ya da görünümünde bozulma fark ederseniz içmeyin; ambalajlı üründe saklama talimatlarını izleyin.
Karad suyu sahurda susuzluğu önler mi?
Karad suyu sıvı alımına katkı sağlar, ancak sahur boyunca susuz kalmamanın garantisi değildir. Sahurda su içmeyi ihmal etmeyin; Karad suyunu suyun yerine değil, içecek seçeneklerinden biri olarak değerlendirin.
Karad suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
70mg · 78% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
1.4mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Karad suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karad suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karad suyu Nedir?
Karad suyu, Güney Asya’da yetişen karad meyvesinden hazırlanan meyveli bir içecektir. Meyvenin suyu suyla karıştırılarak sunulabilir; yöreye ve tarife göre tadı değişebilir. Karad meyvesinin ekşi-meyvemsi aroması içeceğe canlı bir lezzet verir. Türkiye’de soğuk olarak, özellikle sıcak havalarda ferahlamak için içebilir; öğünlerin yanında ya da evde hazırladığınız meyveli içeceklerin yerine tercih edebilirsiniz.
Hafif ve düşük kalorili bir içecek olan karad suyu, 100 gramda 35 kalori içerir; demir, C vitamini ve antioksidanlar açısından da öne çıkar. Ekşiliği yoğun gelirse şeker eklemek yerine suyla seyreltin; sade veya hafif bir öğünün yanında servis edin.
Karad suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karad suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karad suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karad suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karad suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Karad suyu ile Karşılaştır
Karad suyu Gibi Besinler
Karad suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.