Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Glutensiz, lif ve protein kaynağı, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Karabuğdaylı Nohut Cipsi (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 14% · Yağ 25%
Karabuğdaylı Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Karabuğdaylı Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 21 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 41 kcal |
| 1 paket (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğdaylı nohut cipsi neyden yapılır?
Karabuğdaylı nohut cipsi genellikle nohut ve karabuğday unu ya da bunların hamurundan yapılır. Yağ, tuz ve baharatlar da eklenebilir; kesin içerik ve oranlar markaya göre değişir.
Karabuğdaylı nohut cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Karabuğdaylı nohut cipsi, lif ve protein içeren bakliyat ve tahıllardan yapıldığı için patates cipsinden farklı bir seçenek olabilir. Ancak yağ ve tuz miktarı ürüne göre değiştiğinden, her çeşidi otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz.
Karabuğdaylı nohut cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Karabuğdaylı nohut cipsi hem fırınlanarak hem de kızartılarak üretilebilir. Yalnızca adından pişirme yöntemini anlamak mümkün değildir; ürünün ambalajındaki üretim açıklamasını kontrol edin.
Karabuğdaylı nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karabuğdaylı nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği tokluğa katkıda bulunabilir, ancak atıştırmalık olarak sık ve büyük miktarlarda yenmesi toplam enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar karabuğdaylı nohut cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar karabuğdaylı nohut cipsini porsiyonlarını gözeterek tüketebilir; nohut ve karabuğday içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Kan şekeri takibi ve kişisel beslenme planı için diyetisyen veya doktora danışın.
Karabuğdaylı nohut cipsi kahvaltıda ya da çay saatinde yenir mi?
Evet, karabuğdaylı nohut cipsi kahvaltıda veya çay saatinde atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurt ya da humus gibi bir eşlikçiyle sunabilirsiniz.
Karabuğdaylı nohut cipsinin tadı ve dokusu nasıldır?
Karabuğdaylı nohut cipsi genellikle gevrek olur; tadı ise kullanılan baharatlara, tuz miktarına ve karabuğday-nohut oranına bağlıdır. Bu nedenle farklı markaların ürünleri belirgin biçimde farklı tat ve doku sunabilir.
Karabuğdaylı nohut cipsi evde yapılır mı?
Evet, karabuğdaylı nohut cipsi evde nohut ve karabuğday unu ile hazırlanan ince bir hamurdan yapılabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara bölün; çıtırlaşana kadar fırınlayın ve baharatı pişirmeden önce ekleyin.
Karabuğdaylı nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karabuğdaylı nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipsin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve kısa sürede tüketin.
Karabuğdaylı nohut cipsi ezilmeden nasıl servis edilir?
Karabuğdaylı nohut cipsini servis etmeden hemen önce paketten çıkarıp geniş bir tabağa yayın. Sosu üstüne dökmek yerine yanında sunun; böylece cipsler daha uzun süre gevrek kalır.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Nedir?
Karabuğdaylı nohut cipsi, karabuğday ve nohuttan elde edilen unlarla hazırlanan, paketli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Kendine özgü bir yöresel yemekten çok, farklı tahıl ve bakliyatları cips formunda buluşturan modern bir atıştırmalık olarak karşınıza çıkar.
Tadı hafifçe topraksı ve tuzludur; tek başına, okulda ya da işte ara öğün olarak yenebilir. Türkiye’de çayın yanında veya film izlerken ikram edebilir, yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Lif ve protein içermesine rağmen karbonhidratı da belirgindir; bu yüzden doyurucu bir ara öğün arayanlara uygundur. Daha dengeli bir tabak için yanında taze sebze veya sade yoğurt tercih edin.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Karabuğdaylı Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Karabuğdaylı Nohut Cipsi Gibi Besinler
Karabuğdaylı Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.