Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Kaç Kalori?
Glutensiz tahıl bazlı çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 448 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 9 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 28 g | 125 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 179 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 269 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 269 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 403 kcal |
| 100 g | 100 g | 448 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 448 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi neyden yapılır?
Karabuğday ve kahverengi pirinç temel tahıl bileşenleridir. Ürüne göre yağ, tuz ve baharat da eklenebilir; oranlar ve çeşniler markadan markaya değiştiği için farklı paketlerin tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi fırınlanır mı, kızartılır mı?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi üretim yöntemine göre fırınlanabilir, kızartılabilir veya tahılların ısıyla genleştirilmesiyle hazırlanabilir. Yalnızca adından pişirme yöntemini çıkarmak mümkün değildir; ürünler arasında yağlılık ve gevreklik farklılaşabilir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsinin tadı nasıldır?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi genellikle hafif kavrulmuş, tahılsı bir tada ve gevrek bir dokuya sahiptir. Karabuğdayın kendine özgü aroması çeşnisiz ürünlerde daha belirgin, baharatlı veya tuzlu çeşitlerde daha geri planda olabilir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi patates cipsinden daha iyi bir atıştırmalık mı?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi tahıl temelli bir alternatiftir; ancak otomatik olarak patates cipsinden daha sağlıklı sayılmaz. Tuz, yağ ve porsiyon miktarı önemlidir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya humus tercih edebilirsiniz.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi hangi soslarla yenir?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi humus, yoğurtlu dip soslar ve avokado ezmesiyle iyi gider. Cipsler ince ve kırılgan olabildiğinden yoğun sosları kullanırken batırmak yerine üzerine az miktarda sürmek daha kolaydır.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi nem aldığında gevrekliğini kaybeder. Paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; açık paketi buzdolabına koymak yerine hava geçirmeyen bir kaba aktarmak genellikle daha uygundur.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi salata veya çorbada kullanılabilir mi?
Evet, karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsini salatanın ya da çorbanın üzerine ufalayarak gevrek bir dokunuş katabilirsiniz. Yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin; tuzlu cips kullanıyorsanız yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi tek başına kilo verdirmez. Çıtır olması ve kolayca fazla yenebilmesi nedeniyle paketten yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsini tüketebilir, ancak pirinç bazlı bu atıştırmalık karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planına göre ayarlayın; kişisel hedefleriniz için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi çay yanında ikram edilir mi?
Evet, karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi çay yanında sade ya da bir dip sosla ikram edilebilir. Tuzlu çeşitler çayın yanına pratik bir çıtır atıştırmalık olur; daha dengeli bir sunum için peynir, zeytin veya sebze dilimleri ekleyebilirsiniz.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.93mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Nedir?
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi, karabuğday ve kahverengi pirinçten hazırlanan, ince ve kıtır bir atıştırmalıktır. Tanelerin öğütülüp hamur hâline getirilmesi ve pişirilmesiyle elde edilir; tadı kullanılan baharatlara ve ürüne göre değişebilir. Tahıl temelli, tuzlu atıştırmalıklara alternatif arayanlar için pratik bir seçenektir.
Türkiye’de tek başına, çay yanında ya da yolculukta ara öğün olarak tüketebilirsiniz; ezme veya yoğurtlu dip soslarla da iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı, proteini görece sınırlı bir atıştırmalıktır ve 100 gramında 4,5 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için bir porsiyonu sade yoğurt, peynir ya da humusla eşleştirin.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi ile Karşılaştır
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi Gibi Besinler
Karabuğdaylı kahverengi pirinç cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.