Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Kaç Kalori?
Karabuğday ve mısır patlağı üzerine labne peyniri sürülmüş hafif atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı (18 g) 38 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
38
KCAL / 18G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 13% · Yağ 28%
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 38 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 9 g | 19 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 25 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 53 kcal |
| 2 adet (orta) | 36 g | 76 kcal |
| 3 adet (orta) | 54 g | 113 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağının içinde ne bulunur?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı, karabuğday ve mısırdan yapılan çıtır bir patlağın üzerine sürülen labneden oluşur. Hazır ürünlerde içerik ve baharatlar değişebileceğinden, farklı bir tat arıyorsanız üzerine taze ot veya sebze ekleyebilirsiniz.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı evde nasıl hazırlanır?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağını evde hazırlamak için sade bir karabuğday-mısır patlağının üzerine ince bir kat labne sürün. Servisten hemen önce hazırlayın; böylece patlak labnenin nemini çekip yumuşamaz.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı kahvaltıda yenir mi?
Evet, labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu ve dengeli bir kahvaltı için yanına yumurta veya taze sebze ekleyebilir, tek başına hızlı bir seçenek olarak da tercih edebilirsiniz.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı tek başına kilo verdirmez; ölçülü bir ara öğün olarak, daha yüksek kalorili atıştırmalıkların yerine seçilebilir. Üzerine bol miktarda ek malzeme koymak toplam enerji miktarını artırır.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağının üzerine ne konur?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağına salatalık, domates, dereotu veya pul biber yakışır. Tatlı bir seçenek için az miktarda bal ve meyve ekleyebilirsiniz; patlağın çıtırlığını koruması için malzemeleri yemeden hemen önce koyun.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı nasıl çıtır tutulur?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağının çıtır kalması için labneyi ve diğer nemli malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin. Üzerine labne sürülmüş patlağı bekletmek, özellikle kapalı bir kapta, kısa sürede yumuşamasına yol açar.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı önceden hazırlanır mı?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağını önceden birleştirmek iyi sonuç vermez; labne patlağı yumuşatır. Patlağı ve labneyi ayrı taşıyıp yiyeceğiniz zaman birleştirin. Labne oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağında labne yerine ne kullanılabilir?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağında labne yerine humus, ezilmiş avokado veya sürülebilir başka bir peynir kullanabilirsiniz. Seçtiğiniz sürmelik malzemenin patlağı ıslatmasını önlemek için ince bir tabaka halinde ekleyin.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı ara öğünde tok tutar mı?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı hafif bir ara öğün olabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanına haşlanmış yumurta veya bir avuç kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir yiyecek ekleyin.
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağı ile pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Labne sürülmüş karabuğday-mısır patlağında tahıl tabanı karabuğday ve mısırdan, pirinç patlağında ise pirinçten yapılır; tatları ve dokuları farklıdır. Karabuğday-mısır tabanı daha belirgin, hafif kavrulmuş bir tat verebilir.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Magnezyum
6.84mg · 2% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Nedir?
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı, karabuğday ve mısırdan yapılan ince, gevrek bir patlağın üzerine sürülen yumuşak labneyle hazırlanır. Geleneksel bir tariften çok, farklı tahılları kremamsı bir süt ürünüyle buluşturan pratik bir atıştırmalıktır.
Gevrek tabanla hafif ekşimsi, pürüzsüz labnenin birleşimi sade hâliyle de keyiflidir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında sunabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak kolaydır ve lif ile protein de sağlar; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha doyurucu olması için üzerine salatalık, domates veya taze ot ekleyebilir, hafif bir seçenek için labneyi ince bir kat sürerek tüketebilirsiniz.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı ile Karşılaştır
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı Gibi Besinler
Labne sürülmüş karabuğday mısır patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.