Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, karabuğdaylı wrap
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap (220 g) 365 kaloridir. 100 gramında 166 kalori vardır. İçinde 37.6 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 11.9 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 11.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 44 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
365
KCAL / 220G
Karbonhidrat
37.6g
· 14% GDV
Protein
27.3g
· 55% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 30% · Yağ 29%
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 365 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.53 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 693 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 37.6 g | 14% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 27.3 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 365 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 249 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 299 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 465 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 581 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 166 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap içinde neler olur?
Karabuğday lavaşı, pişmiş tavuk ve genellikle marul, domates, salatalık gibi sebzelerle hazırlanır. Yoğurtlu ya da baharatlı bir sos eklenebilir; iç harç, evde veya hazırlandığı yere göre değişir.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap evde nasıl yapılır?
Karabuğday lavaşını pişmiş tavuk, ince doğranmış sebzeler ve az miktarda sosla doldurup sıkıca sarın. Tavukları önce tavada veya fırında tamamen pişirin; lavaşı kısa süre ısıtmak sararken daha esnek olmasını sağlar.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap sarılırken neden çatlar?
Karabuğday lavaşı kuruduğunda veya soğuk olduğunda sararken çatlayabilir. Doldurmadan önce tavada kısa süre ısıtıp temiz bir bezin altında bekletin; fazla harç koymamak da lavaşın yırtılmasını önler.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap için tavuk nasıl sulu kalır?
Tavuğu yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin; ince parçaları tavada pişene kadar çevirip ocaktan alın. Sarmadan önce birkaç dakika dinlendirmek suyunun içinde kalmasına yardımcı olur. Sosu da lavaşa ince bir tabaka halinde sürün.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap akşamdan hazırlanıp öğle yemeğine götürülür mü?
Evet, bu wrap akşamdan hazırlanıp buzdolabında saklanabilir. Lavaşın ıslanmaması için sosu az kullanın veya ayrı taşıyın; çabuk sulanan domates ve salatalık gibi sebzeleri de mümkünse yemeden hemen önce ekleyin.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap mikrodalgada mı tavada mı ısıtılır?
Tavada ısıtmak lavaşın daha az yumuşamasını sağlar; wrapi kısık-orta ateşte iki tarafını çevirerek ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak kısa aralıklarla ısıtın; uzun süre ısıtmak lavaşı lastiksi yapabilir.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap için hangi sos yakışır?
Yoğurt, limon ve sarımsakla hazırlanan hafif bir sos bu wrape iyi gider. Acı sevenler pul biber veya acı biber sosu ekleyebilir; sosu fazla koymamak lavaşın dağılmasını ve sebzelerin sulanmasını önler.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap hazır alınırken nelere dikkat edilmeli?
Hazır karabuğday lavaşlı tavuklu wrap işlenmiş bir hazır yemektir; içeriği kullanılan lavaş, tavuk ve soslara göre değişir. Daha sade bir seçenek için kızarmış yerine ızgara tavuk ve az sos içeren ürünü tercih edin.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap soğuk yenir mi?
Evet, tavuk önceden tamamen pişirilmiş ve wrap buzdolabında uygun şekilde saklanmışsa soğuk yenebilir. Soğuk servis edecekseniz marul ve diğer sebzeleri diri tutmak için wrapi yemeye yakın hazırlayın.
Karabuğday lavaşlı tavuklu wrap sahurda yenir mi?
Evet, karabuğday lavaşlı tavuklu wrap sahurda yenebilir. Tavuk ve sebzelerle hazırlanmış bir iç harç, yalnızca hamur işinden oluşan bir öğüne göre daha dengeli bir seçenek sunar; çok tuzlu sosları sınırlamak susuzluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.22mg · 70% GDV
B6
0.84mg · 49% GDV
B5
1.43mg · 29% GDV
Biotin
6.82µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Manganez
1.06mg · 46% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Sodyum
693mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
524mg · 15% GDV
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 365 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Nedir?
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap, ince karabuğdaylı lavaşa sarılan tavukla hazırlanan pratik bir dürümdür. Lavaşın kökeni Anadolu ve çevresindeki mutfaklara uzanır; bu tavuklu yorum ise hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Tavuk yumuşak ve doyurucu, lavaş ise ince yapılı ve hafif topraksı aromalıdır. Türkiye’de öğle arasında ya da kolay bir akşam yemeğinde, yanında salata veya ayranla tüketebilirsiniz; kahvaltıdan çok günün diğer öğünlerine uygundur.
Tavuk sayesinde protein yönü öne çıkar; lavaş da öğüne karbonhidrat ve bir miktar lif katar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ekleyip ağır sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 18.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.9:1).
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap ile Karşılaştır
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap Gibi Besinler
Karabuğday Lavaş Tavuklu Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.