Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, enerji verici atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz nasıl hazırlanır?
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muzu hazırlamak için krakerin üzerine ince bir kat yer fıstığı ezmesi sürün ve dilimlenmiş muzu ekleyin. Krakerin çıtır kalması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz için hangi muz daha uygundur?
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz için olgun, fakat ezilmemiş bir muz uygundur. Üzerinde hafif kahverengi benekler olan muz kolay dilimlenir ve krakeri fazla sulandırmadan tat verir.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muzda yer fıstığı ezmesi mi, bütün yer fıstığı mı kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; yer fıstığı ezmesi muzu krakere tuttururken bütün ya da iri kırılmış yer fıstığı daha çıtır bir doku verir. Bütün fıstık kullanacaksanız muz dilimlerini krakerin üzerine önce yerleştirin.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Önceden birleştirip saklamak iyi sonuç vermez; muzun nemi krakeri yumuşatır. Krakeri ve malzemeleri ayrı tutun, yemeden hemen önce birleştirin. Muz kesildikten sonra da bekledikçe kararabilir.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz çay yanında yenir mi?
Evet, karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır kraker ve yumuşak muz hoş bir doku karşıtlığı sunar; krakerin çayla temas edip yumuşamaması için lokmaları batırmadan tüketin.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz kahvaltıda yenir mi?
Evet, karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz kahvaltıda pratik bir atıştırmalık olabilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanında yoğurt veya başka bir kahvaltılık tüketerek öğününüzü tamamlayabilirsiniz.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz sahurda yenir mi?
Evet, karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz sahurda yenebilir; ancak tek başına tam bir sahur öğünü sayılmaz. Yanına su ve daha doyurucu bir yiyecek eklemek, yalnızca bu atıştırmalığa bağlı kalmaktan daha uygundur.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muzun üzerine tarçın eklenir mi?
Evet, karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muzun üzerine tarçın ekleyebilirsiniz. Tarçını muz dilimlerinin üzerine serpmek kolaydır; krakeri yumuşatmamak için bal veya başka bir sıvı ekleyecekseniz miktarı az tutun.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz spor öncesi yenir mi?
Evet, karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Egzersize çok yakın zamanda yiyecekseniz küçük bir porsiyon seçin; yer fıstığı bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabilir.
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklara yaşlarına uygun doku ve porsiyonda verilebilir; ancak yer fıstığı alerjisi varsa kesinlikle sunmayın. Küçük çocuklarda bütün yer fıstığı boğulma riski yaratabileceğinden ezme tercih edin ve çocuğu yerken gözetin.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Nedir?
Karabuğday kraker üstü yer fıstığı ve muz, karabuğday unuyla hazırlanan çıtır krakeri yer fıstığı ve muzla bir araya getiren pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, hazır ya da evde hazırlanabilen bir kraker sunumudur. Karabuğdayın kendine özgü hafif kavruk tadı, yer fıstığının dolgun aroması ve muzun tatlılığıyla dengelenir; krakerin kıtırlığı da yumuşak meyveyle hoş bir karşıtlık yaratır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde çantaya atmalık bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı yapısına lif ve bir miktar protein eşlik eder. Daha doyurucu bir tabak için yanına sade yoğurt ekleyebilir, daha hafif tutmak isterseniz muz miktarını ölçülü kullanabilirsiniz.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz ile Karşılaştır
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz Gibi Besinler
Karabuğday Kraker Üstü Yer Fıstığı ve Muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.