Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 4.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
108
KCAL / 60G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 14% · Yağ 37%
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 180 kcal |
| 2 dilim (orta) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir nasıl hazırlanır?
Olgun avokadoyu ezin veya dilimleyin; kızartılmış karabuğday ekmeğinin üzerine yayın ve ufalanmış beyaz peynir ekleyin. Karabiber, limon suyu ve maydanozla tatlandırabilirsiniz. Peynir tuzluysa ekstra tuz kullanmayın.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Ekmek, avokado ve beyaz peynir bir arada pratik bir kahvaltılık oluşturur; yanına domates, salatalık veya yumurta ekleyerek sofrayı tamamlayabilirsiniz.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir yaparken avokadonun kararması nasıl önlenir?
Kesilmiş avokadoya limon suyu sıkmak kararmayı yavaşlatır. En iyi görünüm ve lezzet için avokadoyu ekmeğin üzerine servis etmeden hemen önce koyun; önceden hazırlamanız gerekiyorsa üzerini hava almayacak şekilde kapatın.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir için hangi peynir kullanılır?
Klasik tercih, ufalanabilen ve avokadonun yumuşak dokusuyla uyum sağlayan beyaz peynirdir. Ezine veya daha az tuzlu bir beyaz peynir kullanabilirsiniz; peynir çok tuzluysa miktarını azaltıp yemeğe ayrıca tuz eklemeyin.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir yaparken ekmek kızartılır mı?
Evet, ekmeği hafifçe kızartmak genellikle daha iyi sonuç verir. Kızarmış yüzey, ezilmiş avokado ve peynirin nemine karşı daha dayanıklı olur ve lokmalara çıtır bir doku katar; ekmeği yakmamaya dikkat edin.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir önceden hazırlanabilir mi?
Kısmen hazırlanabilir, ancak en iyisi avokadoyu ve peyniri servis öncesinde eklemektir. Ekmeği önceden kızartıp soğutabilirsiniz; avokado bekledikçe kararabilir, ekmeğe sürüldüğünde de ekmeği yumuşatabilir.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynirin yanına ne gider?
Domates, salatalık, roka ve zeytin bu kahvaltılığın yanına iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için haşlanmış yumurta ekleyebilir, lezzeti dengelemek için de limon ve taze otlardan yararlanabilirsiniz.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir tok tutar mı?
Evet, lif içeren ekmek ve avokado ile protein sağlayan peynir bir araya geldiği için doyurucu bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanında yumurta veya yoğurt gibi bir yiyecek tüketebilirsiniz.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir kilo vermeye uygun mudur?
Porsiyonunuza ve öğününüzün geri kalanına bağlı olarak kilo verme planına dahil edilebilir. Üzerine eklediğiniz avokado ve peynir miktarını gözetin; eşlik eden yiyecekleri de ihtiyacınıza göre seçin.
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir buzdolabında saklanır mı?
Hazırlanmış halini buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz, ancak ekmek kısa sürede yumuşar ve avokado kararabilir. En iyi kalite için bekletmeden tüketin; artanı ertesi güne bırakmamaya çalışın.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
K Vitamini
10.8µg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Nedir?
Avokado ve karabuğday ekmeği üzerinde beyaz peynir, karabuğday ekmeğinin üzerine ezilmiş ya da dilimlenmiş olgun avokado ve ufalanmış beyaz peynir konarak hazırlanan açık bir sandviçtir. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, kahvaltıya veya hafif öğüne uygun modern bir ekmek üstüdür. Avokadonun yumuşak, hafif yağlı dokusu; peynirin tuzlu, ekmeğin ise kendine özgü tok tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda zeytin ve domatesle, gün içinde de çay eşliğinde sunabilirsiniz. Üzerine limon sıkmak lezzetini belirginleştirir. Lif içerir; ekmek karbonhidrat, avokado ise yağ katkısı sağlar. Daha hafif bir dilim için peyniri ölçülü kullanın; yanına taze sebze eklemek de iyi gider.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 10.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.2:1).
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir ile Karşılaştır
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir Gibi Besinler
Avokado ve Karabuğday Ekmeği Üzerinde Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.