Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Glutensiz tahıl bazlı atıştırmalık, zeytin aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Zeytinli karabuğday cipsi (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 10 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 121 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 243 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 243 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinli karabuğday cipsi, karabuğday içeren ve zeytin aroması taşıyan çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir; kesin bilgi için ürünün içerik listesine bakın.
Zeytinli karabuğday cipsi genellikle hafif topraksı karabuğday tadı ile tuzlu, zeytinsi aromayı bir araya getirir. Zeytin yoğunluğu ve çıtırlığı ürüne göre değişir.
Zeytinli karabuğday cipsinde karabuğday unu veya başka karabuğday bileşenleri bulunabilir; zeytin aroması da zeytin, zeytin ezmesi ya da aroma vericilerden gelebilir. Yağ ve baharat gibi ek malzemeler markaya göre farklılık gösterir.
Zeytinli karabuğday cipsi, karabuğdaylı bir hamurun zeytin aromasıyla hazırlanıp ince ve çıtır parçalar hâline getirilmesiyle yapılır. Ürün fırınlanmış ya da kızartılmış olabilir; ambalajdaki üretim bilgisi yöntemi belirtir.
Zeytinli karabuğday cipsi hem fırınlanmış hem de kızartılmış biçimde satılabilir; yöntem markaya göre değişir. İçindekiler ve ürün açıklamasında kullanılan yağ ya da pişirme yöntemi belirtilmiş olabilir.
Evet, zeytinli karabuğday cipsi evde hazırlanabilir. Karabuğday unu, zeytin ezmesi veya ince doğranmış zeytinle ince bir hamur yapıp küçük parçalar hâlinde fırınlayın; çıtırlık için parçaları eşit incelikte açın.
Evet, zeytinli karabuğday cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve zeytinli aroması sade çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Zeytinli karabuğday cipsini serin ve kuru bir yerde, ambalajını kapatarak saklayın. Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; paketteki son tüketim tarihini de izleyin.
Evet, zeytinli karabuğday cipsi açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir. Paketin ağzını sıkıca kapatın veya cipsleri hava geçirmez kaba aktarın; yumuşamış cipsleri kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri getirebilir.
Zeytinli karabuğday cipsi, cips yerine tercih edilebilecek bir atıştırmalık olabilir; ancak yağ, tuz ve ek malzeme miktarı üründen ürüne değişir. İçerik listesini inceleyin ve porsiyonu doğrudan paketten yemek yerine bir tabağa alın.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinli karabuğday cipsi, karabuğdaydan hazırlanan ve zeytin aromasıyla öne çıkan çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, film izlerken ya da arkadaşlarla yapılan sohbetlerde sunabilirsiniz. Zeytin tadı, sade ve tuzlu atıştırmalıkları sevenlere hitap eder; yanında yoğurtlu bir dip sos veya humusla da iyi gider.
Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 4,8 g lif bulunur. Karabuğday bazlı, glütensiz bir atıştırmalık arıyorsanız uygun olabilir. Porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle birlikte sunmak, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.