EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üstünde koyu yeşil ve siyah zeytin parçaları görünen, pütürlü ve benekli yüzeyli, ince ve düzensiz şekilli altın kahverengi karabuğday cipsleri küçük bir yığın hâlinde duruyor.

Zeytinli karabuğday cipsi Kaç Kalori?

Glutensiz tahıl bazlı atıştırmalık, zeytin aromalı

KALORİ · 100 G

485kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Zeytinli karabuğday cipsi (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Zeytinli karabuğday cipsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

146

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.1g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

6g

· 8% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%

Zeytinli karabuğday cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori146 kcal
Yağ6 g8%
Doymuş yağ0.81 g4%
Trans yağ0.02 g
Sodyum156 mg7%
Karbonhidrat20.1 g7%
Lif1.4 g5%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Zeytinli karabuğday cipsi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g146 kcal
1 adet (mini)2 g10 kcal
10 adet (küçük)20 g97 kcal
1 su bardağı (bütün)25 g121 kcal
1 paket (küçük)40 g194 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g243 kcal
2 su bardağı (iki katı)50 g243 kcal
1 paket (büyük)80 g388 kcal
100 g100 g485 kcal

Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Zeytinli karabuğday cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinli karabuğday cipsi nedir?

Zeytinli karabuğday cipsi, karabuğday içeren ve zeytin aroması taşıyan çıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir; kesin bilgi için ürünün içerik listesine bakın.

Zeytinli karabuğday cipsinin tadı nasıldır?

Zeytinli karabuğday cipsi genellikle hafif topraksı karabuğday tadı ile tuzlu, zeytinsi aromayı bir araya getirir. Zeytin yoğunluğu ve çıtırlığı ürüne göre değişir.

Zeytinli karabuğday cipsi hangi malzemelerle yapılır?

Zeytinli karabuğday cipsinde karabuğday unu veya başka karabuğday bileşenleri bulunabilir; zeytin aroması da zeytin, zeytin ezmesi ya da aroma vericilerden gelebilir. Yağ ve baharat gibi ek malzemeler markaya göre farklılık gösterir.

Zeytinli karabuğday cipsi nasıl yapılır?

Zeytinli karabuğday cipsi, karabuğdaylı bir hamurun zeytin aromasıyla hazırlanıp ince ve çıtır parçalar hâline getirilmesiyle yapılır. Ürün fırınlanmış ya da kızartılmış olabilir; ambalajdaki üretim bilgisi yöntemi belirtir.

Zeytinli karabuğday cipsi kızartılmış mı, fırınlanmış mı?

Zeytinli karabuğday cipsi hem fırınlanmış hem de kızartılmış biçimde satılabilir; yöntem markaya göre değişir. İçindekiler ve ürün açıklamasında kullanılan yağ ya da pişirme yöntemi belirtilmiş olabilir.

Zeytinli karabuğday cipsi evde yapılır mı?

Evet, zeytinli karabuğday cipsi evde hazırlanabilir. Karabuğday unu, zeytin ezmesi veya ince doğranmış zeytinle ince bir hamur yapıp küçük parçalar hâlinde fırınlayın; çıtırlık için parçaları eşit incelikte açın.

Zeytinli karabuğday cipsi çayın yanında yenir mi?

Evet, zeytinli karabuğday cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve zeytinli aroması sade çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos tercih edebilirsiniz.

Zeytinli karabuğday cipsi nasıl saklanır?

Zeytinli karabuğday cipsini serin ve kuru bir yerde, ambalajını kapatarak saklayın. Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; paketteki son tüketim tarihini de izleyin.

Zeytinli karabuğday cipsi açıldıktan sonra bayatlar mı?

Evet, zeytinli karabuğday cipsi açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir. Paketin ağzını sıkıca kapatın veya cipsleri hava geçirmez kaba aktarın; yumuşamış cipsleri kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri getirebilir.

Zeytinli karabuğday cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Zeytinli karabuğday cipsi, cips yerine tercih edilebilecek bir atıştırmalık olabilir; ancak yağ, tuz ve ek malzeme miktarı üründen ürüne değişir. İçerik listesini inceleyin ve porsiyonu doğrudan paketten yemek yerine bir tabağa alın.

Zeytinli karabuğday cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

B3

0.54mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Magnezyum

29mg · 7% GDV

Sodyum

156mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

78mg · 2% GDV

Zeytinli karabuğday cipsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli karabuğday cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Zeytinli karabuğday cipsi Nedir?

Zeytinli karabuğday cipsi, karabuğdaydan hazırlanan ve zeytin aromasıyla öne çıkan çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, film izlerken ya da arkadaşlarla yapılan sohbetlerde sunabilirsiniz. Zeytin tadı, sade ve tuzlu atıştırmalıkları sevenlere hitap eder; yanında yoğurtlu bir dip sos veya humusla da iyi gider.

Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 4,8 g lif bulunur. Karabuğday bazlı, glütensiz bir atıştırmalık arıyorsanız uygun olabilir. Porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle birlikte sunmak, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.

Zeytinli karabuğday cipsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

29/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Zeytinli karabuğday cipsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli karabuğday cipsi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Zeytinli karabuğday cipsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli karabuğday cipsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.81g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48:1

İdeal 4:1 üzerinde (48:1).

Zeytinli karabuğday cipsi ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Zeytinli karabuğday cipsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 467 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Zeytinli karabuğday cipsi vs Tantuni100 g'da 275 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Zeytinli karabuğday cipsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 290 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Zeytinli karabuğday cipsi vs Protein Bar100 g'da 135 kalori fazla
→

Zeytinli karabuğday cipsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Zeytinli karabuğday cipsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.