Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk kandil kurabiyesi, un, yağ ve pudra şekeriyle yapılan sade kurabiye.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kandil kurabiyesi (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 4.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
96
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 5% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kandil kurabiyesi un, yağ ve pudra şekeriyle hazırlanan sade bir hamurdan yapılır. Malzemeleri fazla yoğurmadan birleştirin, hamura şekil verin ve önceden ısıtılmış fırında kurabiyeler hafif renk alana kadar pişirin.
Kandil kurabiyesi, kandil gecelerinde ikram etmek ve komşularla paylaşmak için hazırlanır. Ev yapımı kurabiyeler kandil ziyaretlerinde sunulabilir; geleneksel bir ikramdır, ancak her ailede yapılması şart değildir.
Kandil kurabiyesi un, yağ ve pudra şekeriyle hazırlanan tatlı, kıyır bir kurabiyedir; kandil simidi ise genellikle halka biçiminde, tuzlu ve susamlı ya da çörek otlu olur. İkisi kandil gecelerinde ikram edilse de aynı yiyecek değildir.
Kandil kurabiyesi çoğunlukla hamurdaki yağ oranı yüksek olduğunda veya hamur yeterince toparlanmadan şekillendirildiğinde dağılır. Hamuru kısa süre dinlendirin; şekil vermek zor geliyorsa azar azar un ekleyip hamur birleşene kadar karıştırın.
Kandil kurabiyesi fazla pişirildiğinde ya da hamuruna gereğinden fazla un eklendiğinde sertleşebilir. Kurabiyeleri fırından çıkarırken tamamen sertleşmelerini beklemeyin; soğudukça kıvamları oturur.
Kandil kurabiyesi genellikle küçük yuvarlaklar veya elde şekillendirilmiş parçalar halinde yapılır. Şekil tarife ve ev alışkanlığına göre değişebilir; kandil simidi gibi halka biçiminde olması gerekmez.
Kandil kurabiyesine mahlep eklenebilir, ancak sade kandil kurabiyesi için şart değildir. Mahlep kokulu bir aroma verir; tarifiniz sade bir kısa hamur kurabiyesiyse un, yağ ve pudra şekeriyle de hazırlayabilirsiniz.
Kandil kurabiyesi hava almayan kapalı bir kutuda, serin ve kuru yerde birkaç gün tazeliğini korur. Kutuyu kurabiyeler tamamen soğuduktan sonra kapatın; sıcak halde kapatmak içeride nem birikmesine ve kıvamın yumuşamasına yol açabilir.
Evet, kandil kurabiyesi hamurunu önceden hazırlayıp üzerini kapatarak buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Soğuk hamur sertleşirse şekil vermeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin; çok yumuşarsa yeniden soğutun.
Kandil kurabiyesi soğuduktan sonra çay yanında veya kandil ziyaretlerinde küçük bir ikram olarak sunulur. Dağılmaması için taşırken kapaklı bir kaba yerleştirin; farklı ev yapımı ikramlarla birlikte servis edebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.14mg · 1% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
8mg · 1% GDV
Selenyum
0.6µg · 1% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (20 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kandil kurabiyesi, Türkiye’de kandil geceleri için hazırlanan, un, yağ ve pudra şekeriyle yapılan sade, ağızda dağılan bir kurabiyedir. Evde pişirilir; komşulara ve gelen misafirlere ikram edilmesi de bu günlerin paylaşma geleneğinin parçasıdır.
Hafif tatlı, gevrek dokulu bu kurabiye genellikle çayla sunulur; kandil gecelerinde ev ziyaretlerinde de ikram edebilirsiniz. Besleyici yönü ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 480 kalori bulunur. Daha dengeli bir ikram için küçük bir porsiyon seçip yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.