Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk kandil çöreği, susamlı ve mahlepli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kandil çöreği (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 237 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 120 g | 516 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 516 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 860 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kandil çöreği, Türkiye’de kandil gecelerinde yapılan veya paylaşılan, mahlep ve susamla tatlandırılan geleneksel bir hamur işidir. Tarifine göre çörek otu da eklenebilir; şekli ve dokusu yöreden yöreye değişir.
Kandil çöreği, mahlep ve susam eklenmiş hamurun yoğrulup şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru azar azar un ekleyerek hazırlayın; fazla un çöreğin kuru ve sert olmasına yol açabilir.
Kandil çöreği ve kandil simidi aynı ürün değildir, ancak tarifler ve adlandırmalar yörelere göre örtüşebilir. Kandil çöreği genellikle çörek hamuruyla hazırlanır; kandil simidi ise çoğunlukla halka biçiminde, daha gevrek bir kandil ikramı olarak bilinir.
Mahlep, kandil çöreğine kendine özgü hafif bademimsi ve hoş kokulu aromasını verir. Hamura az miktarda katılır; fazla kullanılırsa aroması baskınlaşabileceği için tarifteki ölçüye bağlı kalmak iyi sonuç verir.
Kandil çöreği çoğunlukla tatlı olmayan ya da hafif tatlı bir hamur işi olarak hazırlanır. Tariflerde şeker ve tuz miktarı değişebilir; bu yüzden bazı örnekleri daha nötr, bazıları ise hafif tatlımsı olur.
Kandil çöreği, kandil gecelerinde yapılan ve komşularla ya da yakınlarla paylaşılan ikramlardan biridir. Belirli tek bir kandil gecesine özgü değildir; ailelerin ve yörelerin alışkanlığına göre farklı kandil gecelerinde hazırlanabilir.
Kandil çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam çöreğin dokusunu yumuşatabilir; kapağı açık bırakmak ise daha çabuk kurumasına neden olur.
Evet, kandil çöreği dondurucuda saklanabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün ve daha gevrek bir doku için kısa süre fırında ısıtın.
Kandil çöreği fazla un kullanıldığında veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Hamuru ele yapışmayacak kıvama gelir gelmez daha fazla un eklemeyi bırakın ve pişerken çörekleri sık sık kontrol edin.
Kandil çöreği en sık çayla servis edilir; sade kahveyle de uyumludur. Mahlep ve susam aroması belirgin olduğundan, yanında yoğun baharatlı veya çok tatlı yiyecekler yerine sade bir içecek tercih etmek lezzetini öne çıkarır.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
140mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kandil çöreği, kandil gecelerinde hazırlanıp yakınlarla ve komşularla paylaşılan geleneksel bir Türk hamur işidir. Genellikle unla yoğrulur; mahlep ve susam karakteristik kokusunu ve lezzetini verir. Tarifine göre hamuruna yağ, yoğurt veya yumurta da eklenebilir; çoğunlukla küçük çörekler ya da halkalar şeklinde pişirilir.
Kıtır ya da gevrek dokusu ve hafif baharatlı, susamlı tadı çayla iyi gider. Kandil gecelerinde ikram edilir; evde kahvaltıda veya ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji yoğun, proteini ise görece sınırlı bir seçenektir; 100 gramında 430 kcal bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir parçayı şekersiz çayla sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.