Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kanarma sosu Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kanarma sosu (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 1.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 54 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kanarma sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
33
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%
Kanarma sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 282 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kanarma sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 50 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 264 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 250 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kanarma sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kanarma sosu nedir?
Kanarma sosu, adıyla tek bir standart tarifi veya sabit kullanım biçimi belirlenmiş yaygın bir sos değildir. Tarifine ya da ürününe göre içeriği, tadı ve hangi yemeklerde kullanıldığı değişebilir.
Kanarma sosunun içinde neler bulunur?
Kanarma sosunun içindekiler tarife veya üreticiye göre değişir; adı tek başına belirli bir malzeme listesi vermez. Hazır bir üründeki gerçek içeriği öğrenmek için ambalajdaki bileşen listesine bakın.
Kanarma sosu neden bu adı taşıyor?
Kanarma sosu adının kökeni için yaygın biçimde kabul edilmiş bir açıklama yoktur. “Kanarma” sözcüğünden hareketle sosun kan içerdiği sonucuna varılamaz; içeriği kullanılan tarife veya ürüne bağlıdır.
Kanarma sosu hangi yemeklerle iyi gider?
Kanarma sosu, tadı ve yoğunluğu uygunsa et, sebze, patates veya sandviçlerin yanında çeşni olarak sunulabilir. Önce az miktarda deneyerek yemeğin lezzetini bastırıp bastırmadığını kontrol edin.
Kanarma sosu acı mıdır?
Kanarma sosu her tarifte acı olmak zorunda değildir. Acılığı kullanılan biberlere ve miktarlarına bağlıdır; adı tek başına acı olduğunu göstermez.
Kanarma sosu evde yapılabilir mi?
Evet, Kanarma sosu evde yapılabilir; ancak herkesçe kabul edilmiş tek bir tarif olmadığı için önce hangi tarifin kastedildiğini belirlemek gerekir. Hazır bir ürünü taklit edecekseniz, malzeme listesi ve kıvamı başlangıç noktası olabilir.
Kanarma sosu yemeğe pişerken mi eklenir, servis ederken mi?
Kanarma sosu, kullanım amacına göre pişirme sırasında yemeğe karıştırılabilir veya servis aşamasında eklenebilir. Tadının ve kıvamının ısıyla değişip değişmediğini bilmediğiniz bir tarifte, önce küçük bir miktarı yemeğe sonradan ekleyin.
Kanarma sosu yerine ne kullanılabilir?
Kanarma sosu yerine, yemeğe katmasını istediğiniz tada göre acı sos, domates bazlı sos veya yoğurtlu bir çeşni kullanabilirsiniz. Bunlar birebir eşdeğer değildir; sosun bilinen tarifini veya tadını esas alın.
Kanarma sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kanarma sosunu açtıktan sonra ambalajında verilen saklama talimatına uyun; ürün buzdolabında tutulmalı diyorsa ağzını kapatıp buzdolabına koyun. Ev yapımı sosu temiz, kapalı bir kapta soğukta saklayın.
Kanarma sosu dondurulabilir mi?
Kanarma sosu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya değişebilir. Donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırın ve çözdürdükten sonra iyice karıştırın; dokusu önemliyse taze kullanmak daha uygundur.
Kanarma sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
54µg · 6% GDV
C Vitamini
5.4mg · 6% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
E Vitamini
0.33mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
282mg · 12% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Kanarma sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kanarma sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kanarma sosu Nedir?
Kanarma sosu, yemeklere lezzet katmak için kullanılan bir sostur; ancak adı, tek ve yaygın kabul gören bir tarif ya da belirli bir çıkış yeri göstermiyor. İçeriği ve kıvamı üreticiye veya tarife göre değişebilir; bu yüzden tadını belirleyen malzemeler de üründen ürüne farklılık gösterebilir.
Sofrada et, sebze, tahıl veya atıştırmalıkların yanında sunabilir, pişirme sırasında yemeğe ekleyebilirsiniz. Tadını kendi damak zevkinize göre önce az miktarda deneyerek ayarlayın. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrata işaret eder; 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir kullanım için sosu doğrudan yemeğe bolca dökmek yerine yanında servis edip miktarı kendiniz belirleyin.
Kanarma sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kanarma sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kanarma sosu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kanarma sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kanarma sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Kanarma sosu ile Karşılaştır
Kanarma sosu Gibi Besinler
Kanarma sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.