Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Kanada Suşisi Kaç Kalori?
Somon, avokado ve pirinç içeren suşi rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kanada Suşisi (180 g) 274 kaloridir. 100 gramında 152 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 5.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kanada Suşisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
274
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 18% · Yağ 19%
Kanada Suşisi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 531 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kanada Suşisi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 274 kcal |
| 3 adet (küçük) | 75 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 152 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 152 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 228 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 304 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 250 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 152 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kanada Suşisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kanada suşisi nedir?
Kanada suşisi, genellikle pirinç, somon ve avokadoyla hazırlanan bir suşi rulosudur. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan somonun türü ve eklenen sebzeler restorana göre değişebilir.
Kanada suşisinin içinde neler olur?
Kanada suşisinin temelinde suşi pirinci, somon ve avokado bulunur. Bazı tariflerde salatalık, susam, nori ya da farklı soslar da kullanılır; sipariş verirken içeriği restorana sormanız en doğrusudur.
Kanada suşisinde somon çiğ mi olur?
Kanada suşisinde somon her zaman çiğ değildir. Çiğ somon, tütsülenmiş somon veya pişmiş somon kullanılabilir; çiğ balık tercih etmiyorsanız sipariş vermeden önce hazırlama şeklini sorun.
Kanada suşisi evde nasıl yapılır?
Kanada suşisini evde suşi pirinci, somon ve avokadoyla hazırlayabilirsiniz. Pirinci pişirip soğutun, nori üzerine yayın; somon ve avokadoyu ekleyip sıkıca sarın ve keskin, hafif ıslatılmış bir bıçakla dilimleyin.
Kanada suşisi ile California roll arasındaki fark nedir?
Kanada suşisi genellikle somon ve avokadoyla, California roll ise çoğunlukla surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır. Ancak tarifler değişebildiğinden, iki rulonun içeriğini menüden kontrol edin.
Kanada suşisi hangi ülkeye özgüdür?
Kanada suşisi, Kanada’da ortaya çıkmış ya da Kanada’yla ilişkilendirilmiş suşi rulosu tarzıdır; Japonya’nın geleneksel suşilerinden biri değildir. Adı ve tarifi restoranlara göre değişebildiği için tek bir kesin köken öyküsü bulunmaz.
Kanada suşisi soya sosuyla yenir mi?
Evet, Kanada suşisini soya sosuna hafifçe batırarak yiyebilirsiniz. Rulo zaten sosluysa fazla soya sosu diğer tatları bastırabilir; parçayı sosa daldırmak yerine az miktarda kullanın.
Kanada suşisinin yanında ne servis edilir?
Kanada suşisinin yanında miso çorbası, salata veya edamame servis edilebilir. Rulonun somon ve avokado içeriğiyle hafif bir çorba iyi gider; yanında zencefil ve wasabi de sunulabilir.
Kanada suşisi buzdolabında ne kadar saklanır?
Kanada suşisini en iyi kalite için hazırlandıktan kısa süre sonra yiyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp mümkünse aynı gün tüketin; çiğ balıklı suşiyi bekletmekten kaçının.
Kanada suşisi hamilelikte yenir mi?
Kanada suşisi ancak somonu tamamen pişmişse hamilelikte daha uygun bir seçimdir. Çiğ veya soğuk tütsülenmiş balık içeren rulolardan kaçının; hamilelikte balık güvenliği konusunda kişisel öneri gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Kanada Suşisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.07µg · 86% GDV
D Vitamini
7.74µg · 39% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Sodyum
531mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
328mg · 10% GDV
Kanada Suşisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kanada Suşisi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kanada Suşisi Nedir?
Kanada suşisi, Kanada’da yaygınlaşan suşi yorumlarından biridir; genellikle suşi pirinci, somon ve avokadoyla hazırlanıp rulo hâline getirilir. Japon mutfağındaki geleneksel suşi çeşitlerinden farklı olarak, bu malzemelerin bir araya gelişi Kuzey Amerika tarzını yansıtır.
Yumuşak avokado, hafif tuzlu somon ve pirincin dengeli tadı, ruloyu doyurucu ama ağır olmayan bir seçenek yapar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde yanında salata ve turşuyla sunabilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz. 100 gramında 152 kcal bulunur; daha hafif bir öğün için porsiyonu sebzelerle tamamlayın.
Kanada Suşisi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kanada Suşisi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kanada Suşisi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kanada Suşisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kanada Suşisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 0.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kanada Suşisi ile Karşılaştır
Kanada Suşisi Gibi Besinler
Kanada Suşisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.