EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pıhtılaştırılmış domuz kanından kesilmiş koyu bordo-kahverengi küpler, pürüzsüz ve hafif parlak yüzeyleriyle bir tabakta duruyor.
●Düşük GI

Kan tofu Kaç Kalori?

Demir ve protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı pıhtılaşmış kan ürünü

KALORİ · 100 G

52kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

70mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Kan tofu 52 kaloridir. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.6 mg Demir ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kan tofu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

52

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.4g

· 0% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 91% · Yağ 5%

Kan tofu besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori52 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.06 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum58 mg3%
Karbonhidrat0.4 g0%
Lif0 g0%
Protein9.1 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kan tofu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g52 kcal
1 adet (küçük)50 g26 kcal
100 g100 g52 kcal
1 porsiyon (orta)120 g62 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g73 kcal
1 adet (büyük)150 g78 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g104 kcal
1 adet (bütün)250 g130 kcal

Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kan tofu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kan tofu nedir?

Kan tofu, hayvan kanının pıhtılaştırılıp kalıp hâline getirilmesiyle hazırlanan bir gıdadır; soya fasulyesinden yapılan tofu değildir. Çin mutfağında, özellikle çorbalarda ve güveçlerde kullanılır.

Kan tofu hangi hayvanın kanından yapılır?

Kan tofu çoğunlukla domuz kanından yapılır; bazı mutfaklarda ördek ya da başka hayvanların kanı da kullanılabilir. Hayvan türü bölgeye ve ürüne göre değiştiğinden, satın alırken ürün bilgisini inceleyin.

Kan tofu helal midir?

Hayır, kan tofu genel olarak helal kabul edilmez; İslam’da akıtılmış kanın yenmesi yasaktır. Domuz kanından yapılmışsa domuz eti yasağı da geçerlidir.

Kan tofu nasıl bir tada ve dokuya sahiptir?

Kan tofu genellikle hafif, demirimsi bir tada ve yumuşak, pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Baharatı ve pişirildiği sosu kolayca içine çeker; bu nedenle sade hâlinden çok çorba ve güveçlerdeki lezzetiyle öne çıkar.

Kan tofu nasıl pişirilir?

Kan tofu çorba, güveç veya tavada pişirilebilir. Küplere kesip yemeğin sonlarına doğru ekleyin ve içi de iyice ısınana kadar pişirin; fazla karıştırmak yumuşak parçaların dağılmasına yol açabilir.

Kan tofu Çin güvecinde nasıl kullanılır?

Kan tofu Çin usulü güveçte küp hâlinde, et suyu ve sebzelerle birlikte pişirilir. Parçaları tencereye dikkatlice ekleyin; yumuşak dokusunu koruması için sürekli karıştırmak yerine kepçeyle servis edin.

Kan tofu ile soya tofusu arasındaki fark nedir?

Kan tofu hayvan kanı pıhtılaştırılarak, soya tofusu ise soya sütü pıhtılaştırılarak yapılır. Görünüşleri veya adları benzer olsa da içerikleri, tatları ve mutfakta kullanımları farklıdır.

Kan tofu çiğ yenir mi?

Hayır, kan tofuyu çiğ yemeyin. Ürünü iyice pişirin ve içi tamamen sıcak hâle gelene kadar ısıtın; ambalajında farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.

Kan tofu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kan tofuyu açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki saklama süresi içinde tüketin. Kötü koku, renk değişimi veya kayganlaşma fark ederseniz yemeyin.

Kan tofu dondurulur mu?

Evet, kan tofu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha gözenekli veya kırılgan olabilir. Pişmiş ya da çiğ ürünü hava almayacak şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve yeniden dondurmayın.

Kan tofu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

B3

0.6mg · 4% GDV

Mineraller

Demir

15mg · 83% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Sodyum

58mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

70mg · 2% GDV

Kan tofu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kan tofu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kan tofu Nedir?

Kan tofu, soya fasulyesinden yapılan tofu değildir; hayvan kanının pıhtılaştırılıp kalıp hâline getirilmesiyle hazırlanan bir üründür. Doğu Asya mutfaklarında, özellikle çorba ve güveçlerde kullanılır; domuz ya da ördek kanıyla yapılan çeşitleri bulunur.

Dokusu yumuşak ve hafifçe esnektir; tadı görece hafif, mineralimsi olabilir. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık ya da meze sayılmaz; çoğunlukla sıcak çorba veya acılı sulu yemek içinde servis edilir. Protein bakımından zengindir ve karbonhidratı çok düşüktür: 100 gramında 9,1 g protein bulunur. Yoğun baharatlı bir et suyuna sebzelerle eklemek, tadını dengeleyen pratik bir sunum sağlar.

Kan tofu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kan tofu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kan tofu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kan tofu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kan tofu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kan tofu ile Karşılaştır

🩸vs🧴
Kan tofu vs Alıç Sirkesi100 g'da 34 kalori fazla
→
🩸vs🌯
Kan tofu vs Tantuni100 g'da 158 kalori az
→
🩸vs🌯
Kan tofu vs Tavuk Dürüm100 g'da 143 kalori az
→
🩸vs🍫
Kan tofu vs Protein Bar100 g'da 298 kalori az
→

Kan tofu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kan tofu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.