Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Demir ve protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı pıhtılaşmış kan ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Kan tofu 52 kaloridir. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.6 mg Demir ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 91% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kan tofu, hayvan kanının pıhtılaştırılıp kalıp hâline getirilmesiyle hazırlanan bir gıdadır; soya fasulyesinden yapılan tofu değildir. Çin mutfağında, özellikle çorbalarda ve güveçlerde kullanılır.
Kan tofu çoğunlukla domuz kanından yapılır; bazı mutfaklarda ördek ya da başka hayvanların kanı da kullanılabilir. Hayvan türü bölgeye ve ürüne göre değiştiğinden, satın alırken ürün bilgisini inceleyin.
Hayır, kan tofu genel olarak helal kabul edilmez; İslam’da akıtılmış kanın yenmesi yasaktır. Domuz kanından yapılmışsa domuz eti yasağı da geçerlidir.
Kan tofu genellikle hafif, demirimsi bir tada ve yumuşak, pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Baharatı ve pişirildiği sosu kolayca içine çeker; bu nedenle sade hâlinden çok çorba ve güveçlerdeki lezzetiyle öne çıkar.
Kan tofu çorba, güveç veya tavada pişirilebilir. Küplere kesip yemeğin sonlarına doğru ekleyin ve içi de iyice ısınana kadar pişirin; fazla karıştırmak yumuşak parçaların dağılmasına yol açabilir.
Kan tofu Çin usulü güveçte küp hâlinde, et suyu ve sebzelerle birlikte pişirilir. Parçaları tencereye dikkatlice ekleyin; yumuşak dokusunu koruması için sürekli karıştırmak yerine kepçeyle servis edin.
Kan tofu hayvan kanı pıhtılaştırılarak, soya tofusu ise soya sütü pıhtılaştırılarak yapılır. Görünüşleri veya adları benzer olsa da içerikleri, tatları ve mutfakta kullanımları farklıdır.
Hayır, kan tofuyu çiğ yemeyin. Ürünü iyice pişirin ve içi tamamen sıcak hâle gelene kadar ısıtın; ambalajında farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Kan tofuyu açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajındaki saklama süresi içinde tüketin. Kötü koku, renk değişimi veya kayganlaşma fark ederseniz yemeyin.
Evet, kan tofu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha gözenekli veya kırılgan olabilir. Pişmiş ya da çiğ ürünü hava almayacak şekilde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve yeniden dondurmayın.
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Demir
15mg · 83% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kan tofu, soya fasulyesinden yapılan tofu değildir; hayvan kanının pıhtılaştırılıp kalıp hâline getirilmesiyle hazırlanan bir üründür. Doğu Asya mutfaklarında, özellikle çorba ve güveçlerde kullanılır; domuz ya da ördek kanıyla yapılan çeşitleri bulunur.
Dokusu yumuşak ve hafifçe esnektir; tadı görece hafif, mineralimsi olabilir. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık ya da meze sayılmaz; çoğunlukla sıcak çorba veya acılı sulu yemek içinde servis edilir. Protein bakımından zengindir ve karbonhidratı çok düşüktür: 100 gramında 9,1 g protein bulunur. Yoğun baharatlı bir et suyuna sebzelerle eklemek, tadını dengeleyen pratik bir sunum sağlar.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.