Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Kaman usulü buğday unlu hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaman besmeci (70 g) 255 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 18.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
255
KCAL / 70G
Karbonhidrat
43.7g
· 16% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.59 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 371 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 43.7 g | 16% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 511 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 548 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 210 g | 767 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 913 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaman besmeci, Kırşehir’in Kaman ilçesiyle özdeşleşen geleneksel bir unlu mamuldür. Buğday unu temelli hamurdan fırında pişirilir; tarif ve şekil, yapan kişiye veya yöredeki uygulamaya göre değişebilir.
Kaman besmeci, buğday unu temelli hamur hazırlanıp şekillendirildikten sonra fırında pişirilir. Kullanılan yağlı veya süt ürünü içeren malzemeler ile yoğurma ve pişirme ayrıntıları ev tariflerine göre farklılık gösterebilir.
Kaman besmecinin temelini buğday unu oluşturur; süt ürünü içeren malzemeler de tariflerde kullanılabilir. Tek bir standart iç harcı veya malzeme listesi yoktur, bu nedenle yöresel ve ev yapımı örneklerin içeriği değişebilir.
Kaman besmeci için her yerde geçerli tek bir tatlı ya da tuzlu tarif yoktur. Tat profili hamura eklenen malzemelere ve yerel tarife bağlıdır; satın alırken veya hazırlarken içeriğini sormak en net yoldur.
Kaman besmeci, Kaman yöresiyle anılan özel bir hamur işi adıdır; börek ise farklı hamur, katlama ve iç harçlarla yapılan daha geniş bir yemek grubudur. Besmeciyi belirli bir börek çeşidiyle aynı kabul etmek doğru olmaz.
Kaman besmeci, Kırşehir’in Kaman ilçesiyle ilişkilendirilen yöresel bir hamur işidir. Adındaki Kaman, yemeğin bilindiği yöreyi belirtir; günümüzde farklı yerlerde ve aile tariflerinde de hazırlanabilir.
Kaman besmeci genellikle fırından çıktıktan sonra ılık veya oda sıcaklığında servis edilir. Kahvaltıda ya da çay yanında sunabilirsiniz; yanına zeytin, peynir veya domates gibi basit eşlikçiler koymak uygundur.
Evet, Kaman besmeci yeniden ısıtılabilir. Fırında kısa süre ısıtmak dışının fazla kurumadan ısınmasına yardımcı olur; mikrodalga daha hızlıdır ancak hamur işinin dokusunu yumuşatabilir.
Kaman besmeciyi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde kısa süre saklayın. Daha uzun saklayacaksanız, süt ürünü içeren tariflerde buzdolabında tutmak ve tüketmeden önce iyice ısıtmak daha uygundur.
Evet, Kaman besmeci dondurucuya konabilir. Önce soğumasını bekleyin, porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.01mg · 19% GDV
Folat
71.4µg · 18% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
371mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaman besmeci, Kırşehir’in Kaman ilçesiyle özdeşleşen, buğday unuyla hazırlanan geleneksel bir fırın hamur işidir. Yöresel tariflerde hamurun hazırlanışı ve iç harcı değişebilir; bu nedenle Kaman’da farklı ev ve fırın yorumlarına rastlayabilirsiniz.
Fırından çıktığında hamuru yumuşak, dışı hafif kızarmış olur. Kahvaltıda, öğün arasında ya da çayın yanında yenir; doyurucu bir öğün için ayran veya salatayla da sunabilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan bu hamur işi, yanında yoğurtlu bir eşlikçi ve bol yeşillikle daha dengeli bir tabağa dönüşür.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.