EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, yüzeyi hafif pütürlü ve koyu kızıl kahverengi, küçük ve yassı, kenarları düzensiz köfteler yan yana dizilmiş.

Kaman besmeci Kaç Kalori?

Geleneksel Kaman usulü buğday unlu hamur işi

KALORİ · 100 G

365kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

128mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaman besmeci (70 g) 255 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 18.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kaman besmeci Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

255

KCAL / 70G

Karbonhidrat

43.7g

· 16% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 10% · Yağ 22%

Kaman besmeci besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori255 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ2.59 g13%
Trans yağ0.07 g
Sodyum371 mg16%
Karbonhidrat43.7 g16%
Lif2 g7%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaman besmeci Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g255 kcal
1 adet (küçük)35 g128 kcal
1 porsiyon (orta)70 g255 kcal
100 g100 g365 kcal
1 adet (büyük)110 g402 kcal
1 porsiyon (iki katı)140 g511 kcal
1 adet (kocaman)150 g548 kcal
1 porsiyon (üç katı)210 g767 kcal
1 paket (büyük)250 g913 kcal

Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaman besmeci Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaman besmeci nedir?

Kaman besmeci, Kırşehir’in Kaman ilçesiyle özdeşleşen geleneksel bir unlu mamuldür. Buğday unu temelli hamurdan fırında pişirilir; tarif ve şekil, yapan kişiye veya yöredeki uygulamaya göre değişebilir.

Kaman besmeci nasıl yapılır?

Kaman besmeci, buğday unu temelli hamur hazırlanıp şekillendirildikten sonra fırında pişirilir. Kullanılan yağlı veya süt ürünü içeren malzemeler ile yoğurma ve pişirme ayrıntıları ev tariflerine göre farklılık gösterebilir.

Kaman besmecinin içinde hangi malzemeler bulunur?

Kaman besmecinin temelini buğday unu oluşturur; süt ürünü içeren malzemeler de tariflerde kullanılabilir. Tek bir standart iç harcı veya malzeme listesi yoktur, bu nedenle yöresel ve ev yapımı örneklerin içeriği değişebilir.

Kaman besmeci tatlı mı, tuzlu mu?

Kaman besmeci için her yerde geçerli tek bir tatlı ya da tuzlu tarif yoktur. Tat profili hamura eklenen malzemelere ve yerel tarife bağlıdır; satın alırken veya hazırlarken içeriğini sormak en net yoldur.

Kaman besmeci ile börek arasındaki fark nedir?

Kaman besmeci, Kaman yöresiyle anılan özel bir hamur işi adıdır; börek ise farklı hamur, katlama ve iç harçlarla yapılan daha geniş bir yemek grubudur. Besmeciyi belirli bir börek çeşidiyle aynı kabul etmek doğru olmaz.

Kaman besmeci hangi yöreye aittir?

Kaman besmeci, Kırşehir’in Kaman ilçesiyle ilişkilendirilen yöresel bir hamur işidir. Adındaki Kaman, yemeğin bilindiği yöreyi belirtir; günümüzde farklı yerlerde ve aile tariflerinde de hazırlanabilir.

Kaman besmeci nasıl servis edilir?

Kaman besmeci genellikle fırından çıktıktan sonra ılık veya oda sıcaklığında servis edilir. Kahvaltıda ya da çay yanında sunabilirsiniz; yanına zeytin, peynir veya domates gibi basit eşlikçiler koymak uygundur.

Kaman besmeci yeniden ısıtılır mı?

Evet, Kaman besmeci yeniden ısıtılabilir. Fırında kısa süre ısıtmak dışının fazla kurumadan ısınmasına yardımcı olur; mikrodalga daha hızlıdır ancak hamur işinin dokusunu yumuşatabilir.

Kaman besmeci nasıl saklanır?

Kaman besmeciyi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde kısa süre saklayın. Daha uzun saklayacaksanız, süt ürünü içeren tariflerde buzdolabında tutmak ve tüketmeden önce iyice ısıtmak daha uygundur.

Kaman besmeci dondurucuya konur mu?

Evet, Kaman besmeci dondurucuya konabilir. Önce soğumasını bekleyin, porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.

Kaman besmeci Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

B3

3.01mg · 19% GDV

Folat

71.4µg · 18% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Sodyum

371mg · 16% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

90mg · 3% GDV

Kaman besmeci Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaman besmeci Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaman besmeci Nedir?

Kaman besmeci, Kırşehir’in Kaman ilçesiyle özdeşleşen, buğday unuyla hazırlanan geleneksel bir fırın hamur işidir. Yöresel tariflerde hamurun hazırlanışı ve iç harcı değişebilir; bu nedenle Kaman’da farklı ev ve fırın yorumlarına rastlayabilirsiniz.

Fırından çıktığında hamuru yumuşak, dışı hafif kızarmış olur. Kahvaltıda, öğün arasında ya da çayın yanında yenir; doyurucu bir öğün için ayran veya salatayla da sunabilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan bu hamur işi, yanında yoğurtlu bir eşlikçi ve bol yeşillikle daha dengeli bir tabağa dönüşür.

Kaman besmeci Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaman besmeci İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaman besmeci Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaman besmeci Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaman besmeci Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.59g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.89g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).

Kaman besmeci ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Kaman besmeci vs Alıç Sirkesi100 g'da 347 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Kaman besmeci vs Tantuni100 g'da 155 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Kaman besmeci vs Tavuk Dürüm100 g'da 170 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Kaman besmeci vs Protein Bar100 g'da 15 kalori fazla
→

Kaman besmeci Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaman besmeci hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.